- Il tuo rapporto potrebbe esaurirti emotivamente se sei l’unico a fare costantemente sacrifici per garantire che i bisogni del tuo partner siano soddisfatti.
- Se provi ansia, stanchezza o depressione quando sei vicino al tuo partner, potrebbe essere il momento di rivolgersi a un professionista della salute mentale o a un consulente di relazioni.
- Cherlyn Chong, una specialista della rottura, aiuta i suoi clienti a rivalutare se la loro relazione sta influenzando la loro salute mentale.
- Anche se non è mai facile ammettere quando una relazione è andata in declino, è importante essere consapevoli di alcune bandiere rosse che è diventata estenuante.
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Dedicare le tue energie a una relazione che non soddisfa i tuoi bisogni può farti sentire frustrato ed emotivamente svuotato. Quando non vi sentite sostenuti dal vostro partner, può essere molto difficile comunicare e darvi l’amore che entrambi meritate.
Naturalmente, nessuna relazione è perfetta. Ogni coppia è incline al disaccordo occasionale di tanto in tanto. Ma se vi sentite costantemente stressati ogni volta che pensate al vostro partner, o se vi sentite fisicamente esausti nel passare del tempo con lui, è possibile che la vostra relazione stia seriamente compromettendo la vostra salute mentale.
Insider ha contattato diversi esperti di salute mentale e di relazioni per conoscere alcune bandiere rosse che indicano che una relazione è passata dall’essere emotivamente appagante all’essere emotivamente drenante.
Avere problemi emotivi non significa sempre che devi rompere con il tuo partner. Ma se una delle seguenti esperienze ti è familiare, potrebbe essere il momento di rivolgersi a un professionista della salute mentale o a un terapeuta delle relazioni che possa aiutarti a risolvere i tuoi problemi.
Sei costantemente preoccupato per i loro problemi
La dottoressa Tricia Wolanin, psicologa clinica e autrice, ha detto a Insider che le persone tendono a sentirsi emotivamente svuotate quando iniziano a preoccuparsi di risolvere i problemi del loro partner più che occuparsi del proprio benessere.
“I loro problemi diventano i nostri problemi e vogliamo sistemarli”, ha detto. “Questi pensieri possono ruminare nella nostra testa. Potremmo scoprire che stiamo continuamente offrendo supporto e cura per assicurarci che si sentano ascoltati e che abbiano qualcuno a cui appoggiarsi. Comparativamente, possiamo scoprire che loro non possono offrire questo tipo di supporto a noi.”
Può essere molto facile assumere un ruolo di custode all’interno della vostra relazione se il vostro partner sta attraversando un momento difficile. Dopo tutto, volete aiutarli nel miglior modo possibile ed essere la loro cheerleader numero uno.
Questo lavoro emotivo, tuttavia, può diventare estenuante se il vostro partner non sta affrontando i suoi problemi o permette loro di nevicare. Improvvisamente il loro dramma domina tutte le vostre conversazioni, il che a sua volta vi costringe a mettere da parte i vostri problemi.
Preoccuparsi di una persona così tanto non è salutare perché può impedirvi di prendervi cura di voi stessi. Wolanin ha detto che se ti trovi in questo tipo di relazione, dovresti incoraggiare il tuo partner a cercare ulteriore supporto dai suoi amici, dalla famiglia o da un terapista.
Non ti senti affettuoso nei loro confronti
Se qualcuno ti sminuisce e controlla costantemente, o ignora i tuoi bisogni emotivi, è possibile che quella “scintilla” che una volta ti ha fatto innamorare di loro svanisca.
Caroline Madden, Ph.D., terapista matrimoniale e familiare con licenza, e autore di “Fool Me Once: Should I take back My Cheating Husband”, ha detto Insider ha detto che queste relazioni possono “succhiare la vita fuori di voi,” che può causare a perdere interesse ad essere fisicamente affettuoso con il vostro partner.
” non vogliono fare sesso. Ti hanno tolto tutto, non puoi più dare più di te stesso”, ha detto.
La mancanza di supporto emotivo e di fiducia può avere un impatto sul desiderio di fare sesso con il tuo partner. Senza la comunicazione originale e l’affetto che possono averti fatto innamorare in primo luogo, l’intimità di qualsiasi tipo può diventare più difficile.
Ti sembra di non poter essere te stesso intorno a loro
Non è mai un buon segno se ti senti a disagio nell’esprimere le tue opinioni su certi argomenti o nel condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner. Anche se evita che un litigio esplosivo avvenga in quel momento, nel tempo probabilmente diventerai insoddisfatto e risentito per aver soppresso chi sei solo per compiacerlo.
Secondo Cherlyn Chong, specialista del recupero rapido da una rottura a Steps to Happyness, questo non influisce solo su quello che gli dici, ma anche su come ti comporti quando sei con loro.
Ha detto a Insider: “Questo è anche chiamato ‘camminare sulle uova’. Il tuo corpo è sempre teso e teso perché ti preoccupi che se fai qualcosa di ‘sbagliato’, lui o lei potrebbe esplodere o lasciarti.”
Vuoi stare da solo
Anche se passare del tempo separati è spesso necessario per una relazione sana, avere un frequente desiderio di stare lontano dal tuo partner può indicare che stai cercando di scappare da lui.
“Quando stai spendendo un sacco di energia mentale per il tuo partner, sarai entusiasta di avere un fine settimana lontano da loro o qualsiasi tempo”, ha detto Adina Mahali, un M.S.W. e consulente certificato per la salute mentale di Maple Holistics.
Ha detto a Insider, “Tutti hanno bisogno di tempo da soli, ma se è qualcosa che non vedi l’ora di fare, allora potresti voler ripensare la relazione. Se vi sentite come se voleste festeggiare invece di sentire la loro mancanza, allora non è un buon segno. Questo potrebbe essere un segno che ti stanno prosciugando quando siete insieme”.
Non sei più così aperto con i tuoi amici
Secondo Wolanin, una relazione emotivamente drenante può cambiare il modo in cui ti apri con i tuoi amici. Impatta sulla nostra capacità di interagire così profondamente con la nostra cerchia di amici o nelle nostre normali capacità di coping.”
Può sembrare imbarazzante condividere alcuni dettagli della tua relazione con i tuoi amici e questo può anche portare a una certa distanza tra te e i tuoi cari. Ma solo perché è imbarazzante non significa che non sia importante. Infatti, Wolanin raccomanda di coltivare quelle relazioni non romantiche in modo da sapere che hai persone da cui puoi dipendere se le cose nelle tue relazioni vanno male.
Ti senti fisicamente esausto
Anche se sembrano cose separate, la salute mentale e la salute fisica sono strettamente connesse l’una all’altra.
Madden ha detto a Insider che una relazione emotivamente drenante può avere un impatto fisico sulla salute di una persona.
Forse stai dormendo di più perché sei rimasto sveglio fino alle 3 del mattino cercando di sostenere il tuo partner durante un grande progetto di lavoro. O forse stai lottando per rimanere sveglio perché ogni singola interazione con il tuo partner è stata una discussione.
In ogni caso, se una relazione ti sta causando ansia o altri problemi di salute mentale, è molto probabile che questo prosciughi il tuo corpo fisico dalla sua energia.
La tua relazione sta interferendo con altre aree della tua vita
“Uno dei più grandi indicatori che la tua relazione sta influenzando negativamente la tua salute emotiva, è che sta influenzando un’area della tua vita: lavoro, amicizie, famiglia, salute, finanze, spiritualità o tempo libero”, ha detto Carolyn McNulty, consulente di salute mentale con licenza e Guardian Ad Litem.
La maggior parte delle persone sono capaci di mantenere le loro relazioni separate da altre parti della loro vita. Tuttavia, quando sei con qualcuno che ha bisogno di attenzione costante e rassicurazione, può distrarti dall’essere la migliore versione di te stesso come individuo.
“È difficile concentrarsi su altre relazioni e sulla tua carriera se sei sempre mentalmente esausto”, ha detto Chong.
Chong ha detto a Insider, “grandi segni sono quando hai sempre una scusa per non uscire con gli amici, gli amici smettono di invitarti fuori perché sei così poco disponibile, la famiglia parla di come non li vedi più, o il tuo capo ti chiama in ufficio per parlare della tua performance lavorativa. Tutto nella tua vita è in stallo o sta soffrendo.”
“Quando una qualsiasi di queste aree è influenzata negativamente, a causa della relazione, allora è il momento di prendere alcune misure per ripristinare un livello ottimale di funzionamento emotivo”, ha detto McNulty.
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