I tè possono venire in una varietà di forme diverse, fornendo una vasta quantità di sapori. Tra i “veri tè”, che sono monorigine e contengono solo foglie di piante di tè e altre miscele di erbe, non c’è quasi limite a ciò che si può scoprire quando si tratta di questa bevanda. Ma i pro del bere tè non si fermano qui, e questa bevanda ha anche numerosi benefici per la salute.
Qual è il tè più sano?
I benefici che possono derivare dal bere il tè variano a seconda del tipo di infuso che si usa, ma questo fa parte del fascino. Diversi tè possono aiutare a sostenere vari aspetti della vostra salute, e abbiamo alcune delle migliori opzioni possibili elencati sulla nostra guida alle opzioni di tè più sano là fuori.
Tè di camomilla
Chamomilla è una delle molte varietà di tè alle erbe, spesso derivato da piante simili a margherite, e ha un sapore più dolce, terroso – ed è anche il nostro primo pick tè sano! Poiché le foglie non provengono dalla pianta del tè, sono prive di caffeina, dando loro sapore senza alcuno dei potenziali nervosismi da caffeina. È anche possibile trovare la camomilla come ingrediente in molti cosmetici.
La principale attrazione della camomilla è la sua proprietà calmante, e berla può aiutare a ridurre lo stress e persino l’insonnia. La camomilla può anche aiutare ad alleviare i sintomi del mal di stomaco, mal di testa e disturbi intestinali. Le persone con diabete e ulcere possono anche beneficiare di questo tè, rendendolo uno dei migliori tè per la salute!
Tè nero
Come numero uno in termini di popolarità in tutto il mondo, i tè neri guadagnano la loro posizione come uno dei tè più sani che si possono ottenere. Come uno dei tipi di “vero tè”, il tè nero passa attraverso la laminazione e l’ossidazione, che fornisce i loro colori più scuri. Questi processi spiegano i sapori intensi e terrosi di questa varietà, così come il suo alto contenuto di caffeina, che è il più alto dei tre.
Oltre ai “veri tè” che non contengono naturalmente zuccheri, la varietà nera possiede antiossidanti. In particolare, le teaflavine possono aiutare a proteggere la salute generale del cuore, aiutando ad abbassare la pressione sanguigna e migliorando la circolazione totale del sangue. Inoltre, il tè nero può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e i livelli di alcuni tipi di colesterolo, come LDL, rendendolo un concorrente per il tè più sano da bere.
Tè oolong
Per un gusto e una preparazione simili al tè nero, l’oolong è uno dei migliori tè per la salute. Dove si differenzia dal tè nero è il suo breve processo di fermentazione, che contribuisce al suo sapore più sfumato e aromatico. Inoltre, cade più basso sulla scala di caffeina rispetto al tè nero, mettendolo vicino alla gamma media in quel senso.
In termini di benefici per la salute, bere tè oolong può aiutare ad attivare alcuni enzimi nel corpo, in particolare quelli che mirano trigliceridi. Se non avete familiarità, questo è un tipo di grasso alimentare che costituisce le cellule di grasso. Poiché l’oolong aiuta a colpire i trigliceridi, può aiutare a perdere peso. Ha anche potenziali benefici di aumentare il tasso metabolico, che è anche utile.
Tè bianco
I tè bianchi non hanno un sapore forte come altre varietà “vere”, ma questo non significa che non siano all’altezza di altri tè sani da bere. La raccolta di queste foglie all’inizio del loro ciclo di crescita e i bassi livelli di lavorazione sono responsabili del sapore, oltre a contribuire al fatto che i tè bianchi contengono un livello inferiore di caffeina rispetto alle loro altre controparti “vero tè”.
Come abbiamo visto con i tè neri, i tè bianchi hanno alcuni benefici antiossidanti, ma dove questa varietà si distingue veramente è nell’aiutare la salute della pelle. Gli alti livelli di antiossidanti possono aiutare a ridurre le irritazioni e le rughe, oltre alle proprietà antinfiammatorie che possono aiutare in condizioni come la forfora o l’eczema, rendendo questo tè una centrale elettrica per migliorare la salute della pelle.
Tè al gelsomino
Il tè al gelsomino ha la sua base nelle foglie di tè verde, ma aggiunge anche fiori di gelsomino per fornire un odore e un sapore caratteristici. L’aroma del gelsomino è di per sé rilassante, e può avere benefici nel regolare l’umore di qualcuno. Inoltre, i fiori di gelsomino hanno un legame con un maggiore benessere fisico e hanno anche il potenziale per aiutare nelle terapie antistress.
Sia le foglie di tè che i fiori di gelsomino sono ricchi di antiossidanti, quindi otterrai i benefici di questa composizione quando bevi questi tè. Gli antiossidanti hanno diversi benefici, come la riduzione dell’impatto dei danni legati all’età sul corpo. In base ad alcune osservazioni, il tè al gelsomino può anche essere in grado di aiutare a mantenere la salute mentale in età avanzata, facendo guadagnare a questa varietà un posto nella nostra lista dei tè più sani da bere.
Tè alla menta piperita
Come un’altra varietà a base di erbe, il tè alla menta piperita ha un gusto classico che è contemporaneamente attraente e rinfrescante – parte di ciò che lo rende uno dei tipi di erbe più comunemente usati nel mondo. Gli oli di menta piperita stessi hanno molti benefici, come aiutare ad alleviare i sintomi di stress, nausea, indigestione e mal di stomaco, e questi fattori sono presenti anche nel tè fatto dalle foglie di menta piperita.
Il punto più noto del tè alla menta piperita è il suo sostegno alla salute del tratto digestivo, non sorprende dato i benefici della pianta stessa. Tuttavia, il tè non si ferma qui. Contiene anche molti antiossidanti e proprietà antivirali. Bere tè alla menta piperita può anche aiutare nella prevenzione del cancro, grazie alle sue caratteristiche.
Tè verde
Se aveste indovinato che il nostro tè più sano sarebbe stato il tè verde, avreste avuto ragione, poiché questa varietà ha preso lo slot numero uno. Mentre utilizza gli stessi tipi di foglie delle varietà bianche e nere, questo tipo passa direttamente dalla pianta al processo di essiccazione e arrotolamento. Da lì, diversi metodi come la cottura a vapore, la cottura in padella e la tostatura danno alle infusioni i loro sapori distintivi.
Quando si tratta di benefici per la salute, troverete che il tè verde ha un alto livello di antiossidanti all’interno, che può aiutare a prevenire i segni dell’invecchiamento e il declino delle funzioni cognitive, grazie alla sua capacità di aumentare la memoria. Inoltre, alcuni studi dimostrano che il tè verde può aiutare a prevenire lo sviluppo del cancro, ed è una bevanda efficace per la perdita di peso. Diremmo che tutto ciò rende questo il tipo di tè più sano.
Il tè più sano che si può bere
Quando si tratta di scegliere il tè più sano del mondo, non c’è quasi modo di sbagliare. Può essere difficile rispondere a “Qual è il tè più sano da bere?”, il tè verde è pieno di antiossidanti e simili, ma ogni infuso può avere un effetto distinto che può essere migliore per la tua salute rispetto a quella di qualcun altro. Molto probabilmente, otterrete qualcosa di buono dalla vostra tazza!