L’acqua minerale, un’alternativa importante per alleviare la sete e raffreddare il corpo durante le temperature estive soffocanti, ha anche molti benefici per la salute. Il dietologo Şengül Sangu Talak ha sottolineato che alcuni punti dovrebbero essere presi in considerazione nel consumo di acqua minerale, notando: “Poiché l’acqua minerale contiene un alto livello di sale, dovrebbe essere consumata in quantità limitate da pazienti con ipertensione, malattie renali e donne incinte a seconda delle condizioni della persona. Gli individui sani non dovrebbero consumare più di due bicchieri di acqua minerale al giorno”. Talak ha toccato i 10 benefici dell’acqua minerale e la sua differenza dall’acqua gassata, che sono spesso confusi nella società, e ha portato importanti avvertimenti e suggerimenti.
Miglioratore delle ossa
Il consumo regolare di acqua minerale migliora la salute delle ossa e aiuta a prevenire malattie come la ridotta densità ossea post-menopausa (osteoporosi) nelle donne. Mantiene anche le prestazioni muscolari grazie al suo contenuto di magnesio.
Abbassare il colesterolo cattivo
Studi scientifici rivelano che l’acqua minerale abbassa il colesterolo cattivo grazie al suo contenuto di magnesio e potassio.
Promuove la digestione
Soprattutto dopo piatti pesanti o quando si mangia troppo, l’acqua minerale aiuta la digestione aumentando la secrezione di amilasi dal pancreas grazie al suo contenuto di solfato.
Bella pelle
L’acqua minerale, con il suo ricco contenuto di minerali, contribuisce anche in modo significativo al mantenimento della salute della pelle. Idrata la pelle e ritarda le rughe.
Bene per i reumatismi
L’acqua minerale aiuta a ridurre l’infiammazione legata ai reumatismi e all’artrite.
Protezione dei reni
Gli elettroliti bicarbonato, cloruro, potassio e sodio presenti nel suo contenuto impediscono la disidratazione e garantiscono l’assorbimento dell’acqua. Gli studi hanno anche dimostrato che riduce la concentrazione di ossalato di calcio e il rischio di calcoli renali.
Ripristina i fluidi, gli elettroliti
Gli elettroliti nei fluidi corporei aiutano a regolare le funzioni cardiache, nervose e muscolari. L’acqua minerale, che si distingue come una scelta sana per compensare i liquidi e gli elettroliti persi con il sudore nelle calde giornate estive, sostituisce i minerali persi con la sudorazione grazie al bicarbonato, al cloruro, al potassio e al sodio che contiene.
Prevenire i crampi muscolari
L’acqua minerale, che fornisce importanti benefici contro la perdita di liquidi ed elettroliti durante e dopo l’esercizio fisico soprattutto negli atleti, aiuta a mantenere le prestazioni prevenendo i crampi muscolari grazie al suo contenuto di magnesio.
Lotta all’ipertensione
L’acqua minerale contribuisce alla regolazione della pressione alta grazie al suo ricco contenuto di magnesio. Uno studio ha dimostrato che un paziente iperteso che consuma un bicchiere di acqua minerale al giorno ottiene una pressione sanguigna normalizzata.
Prevenzione della fame di dolci
L’acqua minerale migliora la sensibilità dell’ormone dell’insulina e contribuisce all’equilibrio della glicemia grazie al suo contenuto di magnesio.
Acqua minerale o acqua gassata?
Il dietologo Şengül Sangu Talak ha indicato che l’acqua minerale e l’acqua gassata, che vengono spesso confuse nella vita quotidiana, sono in realtà bevande diverse, aggiungendo che quest’ultima si forma aggiungendo anidride carbonica e sodio a qualsiasi acqua potabile. Mentre l’acqua gassata non contiene minerali ricchi tranne il sodio, l’acqua minerale viene estratta da vari strati del sottosuolo, spontaneamente o con altri metodi appropriati e ha un modello minerale equilibrato, ha detto.
Sottolineando che le bevande gassate, chiamate anche soda alla frutta, non dovrebbero essere consumate perché potrebbero contenere additivi artificiali, coloranti e dolcificanti artificiali, Talak ha continuato: “Si può ottenere un’alternativa rinfrescante da consumare nei mesi estivi aggiungendo all’acqua minerale un sapore naturale, cioè una spremuta fresca o pezzi di frutta fresca, invece di consumare acqua gassata fruttata. Tuttavia, la quantità di succo aggiunto deve essere considerata in termini di energia. Bisogna evitare di trasformare l’acqua minerale senza calorie in una bevanda ad alta energia.”