Alcol e insonnia

. Spesso portano alla dipendenza

Alcol e insonnia hanno una relazione complessa. L’insonnia è un disturbo che impedisce a qualcuno di raggiungere un sonno ristoratore. Questo potrebbe significare che non si raggiunge un livello profondo di sonno, che ci si sveglia più volte durante la notte, o che non si riesce ad addormentarsi per cominciare. Ognuna di queste possibilità significa che quando la persona si sveglia, non si sente riposata. Su base giornaliera, questo non sembra un problema così urgente. A lungo termine, tuttavia, può essere dannoso per l’umore, il livello di energia, la salute fisica e mentale, le prestazioni lavorative e la qualità della vita.

L’insonnia può essere facilmente trattata per la maggior parte e, se viene presa abbastanza presto, completamente evitata prima che qualsiasi danno permanente abbia preso piede. Sfortunatamente, molti tentano di usare gli effetti sedativi dell’alcol per combattere la loro insonnia attraverso l’automedicazione. Tuttavia, l’alcool può complicare notevolmente il problema.

Cause dell’insonnia

Le cause dell’insonnia variano molto da caso a caso, ma la maggior parte si riduce a qualche fattore di stress esterno. Qualcosa di semplice come un cambiamento di programma che disturba i nostri ritmi circadiani, comunemente chiamati “orologi interni”, può essere la causa. Altre cause possono includere:

Come l’alcol influenza le persone con insonnia

Quando le persone in America notano di avere problemi ad addormentarsi, la loro prima reazione è spesso quella di bere qualcosa. Il 20% degli adulti negli Stati Uniti userà qualche forma di alcol per aiutarli ad addormentarsi. L’alcol può aiutare molti ad addormentarsi occasionalmente; tuttavia, l’uso di alcol, anche una sola porzione, renderà più difficile per qualcuno raggiungere il sonno profondo, noto anche come sonno REM. Senza sonno profondo, la nostra mente e il nostro corpo non sono in grado di fare ciò che è necessario per preparare il giorno successivo.

Il problema principale è che le persone possono non sentire gli effetti negativi all’inizio. Possono provare un paio di volte e pensare che i loro problemi di sonno siano guariti. Alla fine, però, notano che sono stanchi quando si svegliano. La soluzione sembra semplice: prendono un’altra birra, un altro bicchiere di vino, un altro tiro. Più ne prendono, più sentono di averne bisogno, e presto, hanno costruito una dipendenza dall’alcol per sentirsi rilassati.

Statistiche su alcol e insonnia

Insonnia come un disturbo co-occorrente

Mentre l’insonnia può portare ad una dipendenza dall’alcol, il contrario, come molti disturbi mentali, è anche vero. In generale, l’uso di alcol può impedire a qualcuno di cadere in un sonno profondo, che è fondamentale per mantenere la normale funzione del cervello, la salute fisica e il benessere emotivo. Il pedaggio che questo comporta potrebbe già causare tensioni nella propria vita e nelle proprie relazioni. Questo significa che una persona che si automedica sprofonda sempre di più nella sua dipendenza, trasformandola più velocemente in una vera e propria dipendenza.

Qualcuno che cerca un trattamento per la sua insonnia, senza prendere in considerazione il suo uso di alcol, potrebbe peggiorare il problema. Se non si è disposti a parlare della loro dipendenza o possibile dipendenza, allora un medico non può prescrivere un trattamento adeguato. Questo può significare che gli vengono dati dei farmaci che non dovrebbero essere mescolati con l’alcol o che gli viene dato un trattamento inadeguato perché non ha fornito informazioni sufficienti.