Dettagli della procedura
Come si esegue un autotrattamento Reiki?
Prova a seguire le istruzioni sulla posizione delle mani nell’ordine in cui sono descritte di seguito. Tuttavia, sentiti libero di fare qualsiasi aggiustamento che ritieni possa essere di beneficio per te. Per un auto-trattamento di 20 minuti, si suggerisce di eseguire ogni posizione delle mani per 2 minuti, ma non preoccuparti della quantità esatta di tempo. Potresti sentire il bisogno di eseguire alcune delle posizioni delle mani per un tempo più lungo di altre. Con la pratica, memorizzerete le posizioni delle mani. Per favore non preoccupatevi di fare le posizioni delle mani in modo perfetto. Semplicemente rilassatevi e fate il meglio che potete. Questo sarà abbastanza buono. Infine, sentiti libero di mettere le mani in altri posti del tuo corpo che senti che hanno bisogno di rilassamento e guarigione.
Posizioni delle mani
Posizione delle mani 1: Inizia il tuo auto-trattamento Reiki mettendo delicatamente le mani insieme in una posizione di preghiera al centro del tuo petto, appena sotto il mento. Vedi figura 1. Tenete le mani in questa posizione per un momento o due mentre focalizzate la vostra attenzione sui vostri respiri in entrata e in uscita. Ancora una volta, respira lentamente e profondamente per promuovere il rilassamento del tuo corpo e della tua mente.
Figura 1: Inizio della sessione Reiki Posizione delle mani (1-2 minuti)
Posizione delle mani 2: Metti delicatamente entrambe le mani sopra la testa. Vedi figura 2. Respira profondamente e in modo rilassato. Concentra la tua attenzione sulle tue mani in cima alla testa. Permetti a questa posizione delle mani di rilassare i muscoli e la pelle della tua testa.
Figura 2: Posizione delle mani 2 (2 minuti)
Posizione delle mani 3: Metti delicatamente entrambe le mani sopra gli occhi. Vedi figura 3. Di nuovo, respira profondamente e in modo rilassato. Concentra la tua attenzione sulle tue mani sopra i tuoi occhi. Per il tuo comfort respiratorio, cerca di non mettere le mani sul naso. Permetti a questa posizione delle mani di rilassare i muscoli e la pelle della fronte, del viso e degli occhi.
Figura 3: Posizione delle mani 3: (2 minuti)
Posizione delle mani 4: Metti delicatamente la mano destra sulla gola e la sinistra sul cuore. Vedi figura 4. Continua a respirare in respiri profondi e rilassati. Concentra la tua attenzione sulla gola e sul cuore. Per comodità, cerca di non mettere la mano con troppa pressione sulla gola. Permetti a questa posizione della mano di rilassare i muscoli del collo, della gola e della parte superiore del petto.
Figura 4: Posizione della mano 4 (2 minuti)
Posizione della mano 5: Metti delicatamente le mani appena sotto la linea del seno. Le dita medie dovrebbero toccarsi tra loro. Vedi figura 5. Continua a respirare in respiri lenti e profondi. Concentra la tua attenzione sull’area sotto i tuoi seni. Permetti a questa posizione delle mani di rilassare i muscoli al centro del tuo petto e delle costole.
Figura 5: Posizione delle mani 5 (2 minuti)
Posizione delle mani 6: Sposta le tue mani a una larghezza di una mano dalla linea del seno, mettendole delicatamente sopra la parte superiore dello stomaco e nella zona del plesso solare. Vedi figura 6. Continuate a respirare in respiri lenti e profondi. Concentrate la vostra attenzione su quest’area del corpo. Permetti a questa posizione delle mani di rilassare i muscoli in quest’area.
Figura 6: Posizione delle mani 6 (2 minuti)
Posizione delle mani 7: Metti delicatamente le mani sullo stomaco e sull’ombelico. Vedi figura 7. Continua a respirare in respiri lenti e profondi. Concentrate la vostra attenzione su quest’area del corpo. Permetti a questa posizione della mano di rilassare i muscoli in quest’area.
Figura 7: Posizione della mano 7 (2 minuti)
Posizione della mano 8: Metti delicatamente entrambe le mani sui muscoli delle spalle. Vedi figura 8. Continua a respirare in respiri lenti e profondi. Concentra la tua attenzione su quest’area del corpo, e permetti a questa posizione della mano di rilassare i muscoli in quest’area.
Figura 8: Posizione della mano 8 (2 minuti)
Posizione della mano 9: Metti delicatamente le mani sopra la linea della vita, sulla zona dei reni. Vedi figura 9. Continua a respirare in respiri lenti e profondi. Concentra la tua attenzione su quest’area del corpo, e permetti a questa posizione delle mani di rilassare i muscoli in quest’area.
Figura 9: Posizione delle mani 9 (2 minuti)
Posizione delle mani 10: Metti delicatamente le mani sulla sommità dei piedi o sulle piante dei piedi. Vedi figura 10. Per rendere questa posizione più facile, incrocia la gamba sinistra sul ginocchio destro per raggiungere il piede sinistro. Incrociare la gamba destra sul ginocchio sinistro per raggiungere il piede destro. Non sforzarti. Fai solo il meglio che puoi.
Figura 10: Posizione delle mani 10 (2 minuti)
Quale musica dovrei suonare durante il mio auto-trattamento?
Potresti voler suonare della musica strumentale rilassante mentre esegui i tuoi auto-trattamenti. Ecco i link a due video gratuiti di musica Reiki su YouTube.
- Campione di musica Reiki #1: https://www.youtube.com/watch?v=JyyRylrcfF0
- Campione di musica Reiki #2: https://www.youtube.com/watch?v=nmlmJAmgUic&t=1664s