Ci sono alcuni sport ed esercizi che occupano poco spazio, ma se sei seriamente intenzionato a metterti in forma e hai solo i confini di un piccolo spazio a tua disposizione, allora optare per attrezzature compatte e piccole sarà la chiave.
Se il tuo obiettivo di fitness è quello di aumentare i tuoi livelli di cardio, costruire muscoli magri attraverso un piano di allenamento con i pesi o forse un po’ di entrambi, avrai bisogno di almeno qualche attrezzatura – soprattutto se hai intenzione di fare la maggior parte dell’esercizio a casa e non in palestra.
Abbiamo dato un’occhiata alle migliori attrezzature per esercizi compatti da utilizzare in piccoli spazi e abbiamo compilato alcune grandi opzioni per voi qui. Ci dovrebbe essere qualcosa per tutti e per tutte le tasche, quindi prendetevi il vostro tempo per trovare i perfetti piccoli (in dimensioni ma non in risultati) accessori per l’esercizio. Potresti anche voler dare un’occhiata ai nostri manubri regolabili che offrono un modo eccellente per risparmiare spazio, ma comunque lavorare con una serie di pesi.
L’Ex-Belt
Per chi semplicemente non ha spazio per le attrezzature per l’esercizio nella propria casa, ma ha bisogno di un’opzione per l’allenamento cardio e di forza, ci sono pochi prodotti sul mercato che soddisfano tutti questi requisiti. Ma un nuovo prodotto rivoluzionario, progettato e realizzato in Gran Bretagna, sta per cambiare le cose.
L’Ex-Belt ha un design unico che permette di allenare la parte superiore del corpo con uno stile di allenamento di resistenza mentre si partecipa a esercizi cardio, come camminare e correre. È ideale per chiunque stia cercando un livello più alto di efficienza nei suoi allenamenti e si stima che bruci il 30% di energia in più rispetto agli allenamenti che non la includono.
Il concetto è piuttosto semplice (tanto che è difficile immaginare perché non esistesse prima di Covid) con una cintura regolabile che presenta due anelli a D a cui si attaccano le bande di resistenza (queste vengono fornite di serie). Poi si tengono le bande mentre si intraprende la solita camminata o corsa che aggiunge resistenza alla parte superiore del corpo per l’allenamento. Inoltre, puoi anche usarli per allenamenti basati sulla forza e possono essere utilizzati con qualsiasi tipo di fascia di resistenza per vari livelli di resistenza.
La cintura e le fasce possono essere riposte in un cassetto o in una piccola borsa e non occupano praticamente spazio. Ideale per chiunque abbia bisogno di un’attrezzatura portatile da portare con sé o per chiunque voglia massimizzare i propri allenamenti a casa, ma senza trasformare la propria umile dimora in una palestra domestica.
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JLL R200 Home Rowing Machine
Quando si tratta di allenamenti da fare a casa sono pochi quelli che offrono un allenamento per tutto il corpo come un vogatore. Questo modello JLL non è solo un pezzo ben specificato di attrezzature per l’esercizio, ma è anche abbastanza compatto dato che si ripiega per dare una lunghezza piegata di soli 71 cm con una larghezza di 52 cm. Basta tenere a mente che quando è in uso avrete bisogno di una lunghezza totale di 180cm. Per la maggior parte delle piccole stanze, questo sarà perfettamente utilizzabile.
JLL ha sviluppato una forte reputazione nel corso degli anni per la produzione di attrezzature di alta qualità a prezzi economici e anche se il vogatore R200 non è quello che si potrebbe chiamare a buon mercato, quando lo si confronta con altri vogatori è un furto assoluto.
La conservazione e la configurazione è molto facile ed è ci vorranno solo un paio di secondi per piegare la macchina su e giù. Ci sono delle comode ruote sui piedi posteriori che permettono di spostarlo facilmente su superfici piane. L’R200 è stato specificamente progettato per coloro che hanno limitazioni di spazio in mente, quindi si può essere certi che è stato progettato per essere spostato e impostato su e giù costantemente.
I 10 livelli di resistenza magnetica sono simili a quello che ci si aspetterebbe di trovare su una macchina in una palestra professionale e anche se la qualità complessiva della costruzione non è standard palestra non ha bisogno di essere come non sarà utilizzato tutto il giorno ogni giorno. L’R200 è dotato di un sistema avanzato di cinghie di guida e ha anche un monitor LCD a 7 funzioni che visualizza le informazioni sulle calorie, la distanza e il tempo.
Se avete il budget e lo spazio per l’R200 e c’era solo un pezzo di equipaggiamento salvaspazio che stavate per comprare, allora forse vi suggeriremmo questo.
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PremierFit T100 Tapis roulant pieghevole
Se stai cercando un attrezzo fitness compatto allora lo spazio sul pavimento sarà molto probabilmente la tua maggiore preoccupazione. Un attrezzo che si ripiega e torna su sarà una delle tue migliori opzioni e il tapis roulant pieghevole PremierFit T100 è forse uno dei migliori esempi di questo che abbiamo visto.
In termini di ingombro sul pavimento, quando è piegato il T100 occupa solo 61,5 cm per 40 cm di spazio sul pavimento. Quando è aperto, il tapis roulant occupa poco più di 110 cm di lunghezza con una larghezza di 61,5 cm, quindi è compatto come un tapis roulant.
Nonostante le dimensioni ridotte, questo tapis roulant motorizzato è dotato di alcune caratteristiche decenti. Potete aspettarvi di trovare 12 programmi preimpostati così come 3 modalità manuali tra cui scegliere e ha anche un cardiofrequenzimetro e altoparlanti che si collegano attraverso un ingresso AUX. Ha un grande display a LED ed è abbastanza robusto considerando il prezzo basso. A differenza di altri modelli pieghevoli, il T100 è dotato di una clip di sicurezza che è importante quando si utilizzano attrezzature come questa in un piccolo spazio.
Se il cardio è il vostro obiettivo principale e avete solo un piccolo spazio in cui fare esercizio, il T100 è una grande opzione.
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FITT Cube
Forse uno dei più innovativi attrezzi per l’esercizio compatto è il FITT Cube della New Image. Offrendo un allenamento per tutto il corpo con un focus sull’High Intensity Interval Training (HIIT), il FITT Cube non è solo piccolo, ma può essere utilizzato per quasi tutti i tipi di allenamento.
Puoi fare step per il cardio, usare esercizi basati sulla presa per la forza, torcere per un allenamento del core bruciante o saltare per una potenza esplosiva. Dagli addominali alle spalle, dai pettorali ai polpacci, non c’è parte del corpo su cui non si possa lavorare con i 100+ esercizi inclusi nel cubo stesso.
Il cubo è intelligentemente progettato per essere usato in vari modi e dispone anche di bande di resistenza incorporate per aggiungere fino a 7kg di peso. Con soli 43,5 cm x 38 cm è piuttosto compatto e dato che potenzialmente sostituisce fino a 10 pezzi di attrezzature per gli esercizi, vale la pena investire – può anche raddoppiare come una sedia o un tavolo.
In aggiunta agli esercizi forniti ci sono anche allenamenti digitali che è possibile scaricare e seguire. Se lo spazio è un premio e si desidera un intenso allenamento per tutto il corpo che può concentrarsi sulla forza e sul cardio allora il FITT Cube è una grande opzione. Essendo basato sui principi HIIT, puoi trarre beneficio da soli 15-30 minuti di esercizio, quindi è davvero un ottimo accessorio per l’allenamento a casa.
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NRS Foldable Pedal Exerciser
Gli esercizi a pedali sono forse il non plus ultra degli attrezzi fitness compatti grazie al loro basso prezzo, alla grande versatilità e al loro ingombro super ridotto. Questo esercizio a pedali pieghevole misura solo 34cm x 37cm x 19cm quando è piegato e quando è in funzione è ancora piuttosto piccolo con dimensioni aperte di 48cm x 37cm x 27cm.
Quello che lo rende così versatile è che può essere usato sia per le braccia che per le gambe. Basta appoggiare l’attrezzo su un tavolo e si possono usare le braccia invece dei piedi.
Questo modello di NRS ha due caratteristiche aggiuntive che lo rendono la nostra scelta di spicco. In primo luogo, e forse il più importante, ha una resistenza regolabile. Questa è una caratteristica che di solito si vede sulle cyclette full-size ed è facile cambiare il livello di resistenza. In secondo luogo, c’è un display LCD che fornisce informazioni in tempo reale come la durata totale, le calorie bruciate e i cicli al minuto.
Se state cercando un singolo pezzo di attrezzatura che può darvi un allenamento cardio a basso impatto usando la parte superiore e inferiore del corpo e siete davvero stretti con lo spazio, allora questa cyclette a pedali di NRS è difficile da battere.
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Charles Bentley Air Walker
Gli air walker offrono un allenamento per tutto il corpo a basso impatto sulle articolazioni e sono ideali per persone di tutte le età e livelli di fitness. Il Charles Bentley Air Walker ha un prezzo molto ragionevole ed è una delle migliori macchine di qualità nella sua fascia di prezzo.
Anche se gli air walker di solito non si piegano, questo modello non ha un ingombro enorme rispetto ad altre macchine cardio compatte. Con uno spazio sul pavimento di 84,5 cm x 61 cm il Charles Bentley non è qualcosa che si nasconde facilmente, ma allo stesso tempo non è enorme.
Questo modello dispone di un display LCD con visualizzazione di durata, passi e calorie bruciate e le maniglie e i tappetini sono molto comodi e ben fatti. L’unico aspetto negativo di questa macchina per esercizi compatta è che non c’è modo di aumentare l’intensità – semplicemente ci si muove più a lungo per un allenamento più duro.
Per i principianti e gli intermedi o chiunque cerchi un cardio a basso impatto, questo è l’ideale.
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Banca pesi regolabile JX Fitness
Se stai cercando esercizi di forza più che cardio, investire in una panca pesi e dei manubri è un’ottima mossa. Questa panca regolabile in cinque posizioni della JX Fitness è perfetta per chi ha poco spazio ma vuole una panca di alta qualità che possa essere usata per l’allenamento con i pesi in casa e per gli esercizi per gli addominali.
Quando è completamente assemblata lo spazio necessario per questa panca è di 132cm x 41cm x 28cm (al massimo). Naturalmente avrete bisogno di più spazio di questa larghezza almeno per eseguire gli esercizi, ma la bellezza di questa panca è che ha un paio di grandi caratteristiche di risparmio di spazio. In primo luogo, è possibile riporre fino a 4 manubri sulla panca stessa. In secondo luogo, la panca si piega quasi completamente piatta in modo da poterla appoggiare contro un muro o nasconderla in un armadio con pochissima difficoltà.
In termini di panca stessa, questa è una delle panche per pesi di migliore qualità a meno di 80€. Può essere usata in posizione piatta, così come in posizione decrescente e inclinata e ha anche dei cuscinetti per i piedi per permetterti di completare una serie di esercizi per gli addominali. La panca è molto ben fatta e l’imbottitura è molto comoda e spessa. Ha ottime recensioni online e abbiamo usato questa panca in diverse occasioni e non abbiamo mai avuto un problema.
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Ultrasport Swing Stepper
L’Ultrasport Swing Stepper è un ottimo accessorio per i piccoli esercizi, in quanto colpisce sia il cardio che l’allenamento della resistenza in un solo colpo. Offre un allenamento per tutto il corpo ed è estremamente compatto.
In sostanza l’Ultrasport Swing Stepper è una macchina da step e grazie all’assorbimento degli urti di alta qualità svolge questo compito piuttosto bene. Due bande di resistenza incorporate con maniglie significano che allo stesso tempo di usare lo stepper è possibile eseguire una serie di esercizi di resistenza per le braccia e le spalle per dare un allenamento completo del corpo.
Lo Swing Stepper è ben costruito, molto robusto e super stabile. Può essere usato con o senza le bande di resistenza e farà lavorare anche i muscoli del core, dato che dovrai sostenerti da solo, dato che non ci sono maniglie su questo stepper.
In termini di dimensioni ha tutte le carte in regola con una larghezza di 39 cm e una lunghezza di 43 cm – sia quando è in uso che quando non è in uso. Con un’altezza di soli 22 cm è uno degli attrezzi più piccoli che abbiamo elencato qui.
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Scegliere la giusta attrezzatura compatta per l’allenamento
Scegliere la giusta attrezzatura per l’allenamento a casa quando lo spazio è limitato può sembrare una grande sfida e anche se può essere vero che si può ottenere un allenamento più completo da una palestra professionale, ci sono molti vantaggi ad allenarsi a casa.
Uno dei maggiori benefici è che probabilmente vi sentirete più a vostro agio e quindi sarete più propensi a intraprendere il vostro esercizio se siete a casa. Questo è particolarmente vero per i principianti e spero che questo articolo vi abbia aiutato a capire che non c’è bisogno di avere una palestra in casa per godere dei benefici dell’esercizio fisico.
Le domande chiave da porsi quando si sta considerando quale tipo di attrezzatura acquistare dovrebbe ruotare intorno ai vostri obiettivi di fitness, il vostro budget e il vostro spazio. Dovresti anche considerare qualsiasi problema di salute o esperienza che hai con l’allenamento.
Se hai un piccolo spazio in cui ti allenerai e il suo uso principale è per l’esercizio, allora potrebbe essere possibile utilizzare più di un articolo della nostra lista. Il FITT Cube è un grande esempio di attrezzatura compatta per l’esercizio fisico che può essere usata da sola o insieme a un programma cardio o di forza. Inoltre, una panca per i pesi con manubri o anche con una rastrelliera potrebbe occupare la maggior parte del tuo spazio e poi puoi usare alcuni articoli sussidiari come un esercizio a pedali per integrare il tuo allenamento e aggiungere il cardio.
L’approccio migliore è pianificare in anticipo. Osserva il tuo spazio, prendi le misure e confrontale con l’attrezzatura che hai intenzione di usare. Rimarrà in posizione o sarà riposto da qualche parte?
Qualunque cosa tu decida e non importa quanto sia piccolo il tuo spazio, spero che tu possa vedere che le dimensioni della tua casa non dovrebbero essere una barriera all’allenamento in essa.