Che cos’è la pressione dei pari?
Volersi sentire parte di qualcosa può metterti pressione ad agire in certi modi. Potresti subire la pressione dei pari se ti stai comportando in certi modi perché vuoi essere accettato dalle persone che frequenti. Potresti fare qualcosa che normalmente non faresti, o non stai facendo qualcosa che vorresti fare.
La pressione dei pari può influenzare:
- il modo in cui ti vesti o porti i capelli
- le attività in cui sei coinvolto
- la musica che ascolti
- le tue decisioni sull’uso di droga e alcol
- con chi esci
- con chi sei amico.
La pressione ad agire in un certo modo può essere:
- diretta: qualcuno che ti dice cosa dovresti fare
- indiretta: il tuo gruppo di amici potrebbe fare certe attività insieme che difficilmente faresti al di fuori di quel gruppo
- auto-motivata: mettere pressione su te stesso per adattarti al tuo gruppo di amici, a causa di certi standard che hanno stabilito o commenti che hanno fatto.
Come affrontare la pressione dei pari
La pressione dei pari non è sempre una cosa negativa; a volte può essere buona, come quando i tuoi amici ti impediscono di fare qualcosa di stupido di cui poi ti pentirai. Ma spesso la pressione dei pari può essere legata a cose negative. Dai un’occhiata ai seguenti esempi di pressione tra pari e considera alcuni consigli per affrontarli.
Pressione a fare il bullo
Vedere gli amici fare il bullo con altri di persona o online (cyberbullismo) può farti sentire sotto pressione per essere coinvolto. In quel momento potrebbe sembrarti giusto, ma in seguito potresti sentirti in imbarazzo, in colpa o in imbarazzo.
- Pensa al perché i tuoi amici hanno avuto un’influenza così forte sulle tue azioni. Era un modo per te di guadagnare fiducia in te stesso?
- Ti sentivi che se non ti fossi unito, i tuoi amici avrebbero iniziato a fare i bulli con te?
- Rifletti se i tuoi amici stanno avendo un impatto negativo su di te.
- Non etichettarti come “bullo”. Tutti facciamo degli errori, ma non devono definirci in modo permanente.
- Punta a sviluppare un senso più forte dei tuoi valori e a fermare il bullismo.
Pressione di mettersi a dieta o di fare body-building
Se i tuoi amici hanno regimi di dieta o di allenamento rigorosi, potresti sentirti come se anche tu dovessi raggiungere il corpo ‘perfetto’. Ma preoccuparsi della propria immagine corporea può lasciarti esausto e stressato per il tuo aspetto. Siete annoiati o ansiosi di calcolare il valore nutrizionale di tutto ciò che mangiate? I tuoi allenamenti sono fiacchi, perché preferiresti fare qualcos’altro? Se ti riconosci in questi scenari, forse ti stai mettendo a dieta o ti stai allenando solo per adattarti ai tuoi compagni.
- Focalizza il tuo corpo impegnandoti in cose che ti piacciono e che ti danno forza, come cantare, recitare o fare volontariato.
- Passa del tempo con amici e familiari che ti sostengono.
- Vedi un professionista della salute per imparare a sviluppare un’immagine corporea positiva.
- Ricorda che nessuno dovrebbe farti pressione per cambiare l’aspetto del tuo corpo; la tua fiducia nel tuo corpo è l’unica cosa che conta!
Pressione ad assumere droghe/alcol
Se ti sei sentito spinto a bere o ad assumere droghe, potresti sentirti in colpa e rimpiangere di aver “ceduto”.
- Parla con un membro della famiglia o un amico fidato.
- Vedi un consulente o un professionista della salute.
- Ricorda che anche molte persone della tua età hanno cercato aiuto.
Pressione a fare sesso
Potresti sentirti sotto pressione per fare sesso se hai paura di quello che il tuo partner o gli amici penseranno se non lo fai. Ma il sesso può essere molto personale, e potresti sentirti vulnerabile dopo.
- Potresti non fidarti ancora del tuo partner o sentirti emotivamente preparato. Va bene dire al tuo partner che non sei pronto, e lui dovrebbe rispettarlo.
- Molte persone poi si pentono di aver ceduto alla pressione di fare sesso. Se succede a te, non etichettare o incolpare te stesso.
- Imparare da questa esperienza e capire i tuoi sentimenti intorno ad essa ti aiuterà a prendere decisioni migliori in futuro.
Se sei stato spinto a fare sesso senza il tuo esplicito consenso, ricorda che la violenza sessuale non va mai bene e che ci sono servizi di supporto disponibili.
Alcuni modi per gestire la pressione dei pari
- Segui i tuoi interessi. Esci con persone a cui piace fare le stesse cose che fai tu.
- Di’ “no”. Spiega con calma perché qualcosa non fa per te.
- Non giudicare. Rispettare la scelta di qualcun altro può aiutarlo a rispettare la tua.
- Gli amici non devono essere d’accordo su tutto. Capire che ognuno ha la propria opinione significa che puoi rilassarti e sentirti meno sulla difensiva.
Cosa fare se le cose si fanno serie
Se ti trovi in una situazione in cui ti senti minacciato, sei stato ferito, o ti senti costretto a fare qualcosa che ti mette davvero a disagio, devi chiedere aiuto. Dillo a un membro della famiglia, a un amico esterno alla situazione, a un insegnante o a un consulente.