Il frullato di banana al burro di arachidi al cioccolato è il perfetto frullato cremoso per una colazione dolce o un dessert leggero!
Pin questo frullato di banane e burro d’arachidi al cioccolato per dopo!
Adoro iniziare la mia mattina con un frullato. Sono sempre uno che ha un debole per i dolci, quindi i frullati sono un ottimo modo per soddisfare la mia voglia di dolce con qualcosa di un po’ più sano. Sono un ottimo modo per iniziare la giornata perché sono sazianti, deliziosi e spesso migliori per voi rispetto ai cereali altamente zuccherati o ai pancake ricoperti di sciroppo che potremmo invece mangiare.
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I frullati spesso non sono super a basso contenuto calorico, ma sono composti da frutta e yogurt, che sono molto meglio per voi rispetto a molte altre opzioni.
I frullati sono anche una grande opzione per uno spuntino, o un trattamento a tarda notte che non mi sento così male a mangiare – perché siamo onesti un sacco di volte sto mangiando biscotti o patatine. E questo frullato è molto meglio di quello!
Potrei aver trovato un nuovo frullato preferito e non potevo aspettare di condividerlo con voi! Questo frullato di banana e burro di arachidi al cioccolato è un vero vincitore!
Ho modificato la mia ricetta del frullato di banana e burro di arachidi aggiungendo del cacao in polvere ed è nato questo fantastico frullato di banana e burro di arachidi al cioccolato.
Questo frullato cremoso si prepara in pochi minuti con pochi ingredienti ed è così buono che lo vorrete ogni giorno per colazione o dessert! Onestamente non è troppo male per te, con circa 8,5-12,5 g di proteine per porzione (a seconda se lo dividi in 2 o 3 porzioni) perché è pieno di banane, burro di arachidi e yogurt greco.
Per fare questo frullato avrai bisogno di un frullatore, io ho un Blendtec, ma qualsiasi frullatore dovrebbe funzionare! Nel tuo frullatore aggiungerai il burro di arachidi cremoso, le banane, il latte, lo yogurt, il cacao in polvere e il ghiaccio.
Suggerisco di usare banane congelate se le hai. Mi piace prendere tutte le mie banane che stanno iniziando a diventare troppo mature per essere mangiate, questo significa che sono un po’ macchiate e troppo mature, ma non ancora morbide. Sbucciare le banane, tagliarle a metà e metterle in freezer. Ora sono pronte da usare ogni volta che hai bisogno di banane congelate per i frullati. Le banane congelate aiutano ad aggiungere spessore al tuo frullato, senza perdere il sapore. Troppo ghiaccio e il tuo frullato sarà annacquato.
Puoi usare qualsiasi yogurt normale o alla vaniglia che ti piace. Lo yogurt normale non avrà zucchero, quindi potresti voler aggiungere dello zucchero o del miele al tuo frullato se non è abbastanza dolce per te in questo modo. Mi piace usare lo yogurt greco alla vaniglia perché di solito ha meno zuccheri aggiunti degli altri yogurt, ma ha molte proteine. Inoltre penso che sia così delizioso 😉
Questo frullato di banana e burro d’arachidi al cioccolato è così delizioso! È uno dei miei frullati preferiti da bere, e sarebbe anche delizioso come smoothie bowl! Se vuoi trasformare questo frullato in una ciotola, alcune idee di guarnizione gustose per la tua ciotola di frullato sono:
- Banane affettate
- Granola
- Semi di Chia
- Fragole affettate
- Burro d’arachidi spruzzato
- Cocco sminuzzato o a scaglie
- Foglie di cioccolato o Nibs
Questo frullato è un ottimo modo per iniziare bene il nuovo anno, specialmente se siete come me e siete abbastanza dipendenti da caramelle e biscotti dopo tutte le delizie natalizie, questa è la perfetta alternativa più sana che soddisferà ancora completamente la vostra voglia di dolce.
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Burro di arachidi al cioccolato Banana Smoothie
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Ingredienti
- 1/4 tazza di burro di arachidi cremoso
- 2 banane (congelate è meglio se lo avete)
- 1/2 tazza di latte (aggiungete un altro 1/4 di tazza se avete un frullatore a bassa potenza)
- 1/2 tazza di yogurt greco magro alla vaniglia
- 2 TBS di cacao in polvere
- 3/4 di tazza di ghiaccio
Istruzioni
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Getta tutti i tuoi ingredienti nel frullatore.
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Frullare ad alta velocità fino a quando non è liscio.
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Versare in bicchieri e servire.
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