Il softball è uno sport classico che richiede ai giocatori di mettere in grande sforzo e pratica perché lo sport sia piacevole. Ottenere un colpo perfetto nel softball dipende dal fare lo swing giusto. Fare questi colpi di solito non è facile per i giocatori che non hanno familiarità con i fondamenti e le tecniche corrette di oscillazione. Come altri sport come il baseball, ci sono un paio di cose che è necessario sapere quando si pratica per oscillare perfettamente nel softball. Usare sempre un casco da battuta adatto quando si lavora sul proprio swing.
Leggi il mio articolo “Come avere il perfetto swing nel softball a passo lento: 10 cose importanti da tenere a mente” qui sotto per maggiori informazioni.
Grip giusto
Se non si ha la giusta presa su una mazza da softball, allora diventerà abbastanza difficile fare uno swing perfetto. I giocatori devono applicare una pressione adeguata sulla mazza usando le dita e non i palmi delle mani. Per un giocatore destro, si dovrebbe usare la mano sinistra per controllare la mazza mentre la mano destra dovrebbe sostenere liberamente la mazza; permettendo così un’oscillazione regolare e costante.
Quando si tiene la mazza, è importante assicurarsi che le braccia non si incrocino e i polsi siano flessibili. Entrambe le mani devono essere mantenute in una posizione stabile che permetta l’applicazione della giusta forza. Per alcuni giocatori, in particolare quelli che usano il dito indice per controllare la mazza, spostare entrambe le mani a pochi centimetri dalla manopola aiuta a raggiungere la giusta presa.
Posizione delle mani
Le mani dovrebbero essere mantenute a circa 3-4 pollici dal petto e dovrebbero essere strategicamente tra le spalle. I gomiti dovrebbero essere abbassati e le spalle prive di tensione. Questa posizione delle mani è cruciale per assicurare che le mani siano flessibili per oscillare da un lato all’altro. Si possono muovere le mani leggermente con un movimento avanti-indietro per una perfetta posizione sciolta. Nel softball, la posizione giusta viene anche chiamata “power alley” o posizione di potenza.
Posizione di lancio
Ci sono diverse parti del corpo coinvolte durante uno swing di softball. Le gambe, i fianchi e le spalle fanno i primi movimenti prima dello swing delle mani. Quando ci si prepara a far oscillare perfettamente una palla da softball, il ginocchio posteriore dovrebbe muoversi in dentro mentre i fianchi ruotano e allo stesso tempo assicurarsi che i fianchi siano in una posizione parallela al terreno. Quando il corpo (gambe & anche) sta facendo questo movimento, gli occhi e la testa non solo devono essere fermi, ma anche essere mantenuti in una posizione piana.
Contatto
Prima che la mazza entri in contatto con la palla, il giocatore deve tenere le anche chiuse e le mani poste ad almeno 3-4 pollici dal petto. Questa posizione assicura che il giocatore sia pronto a colpire la palla con un’oscillazione perfetta che si traduce in un colpo eccellente. La giocatrice dovrebbe aspettare che la palla la raggiunga invece di incontrarla a metà strada usando la mazza. Oltre a questo, deve essere in grado di calcolare la posizione e la direzione del lancio in cui vuole che la palla vada.
Seguire lo swing
Lo swing nel softball non si ferma quando la mazza colpisce la palla. Invece, continua anche dopo aver colpito la palla e come tale, il giocatore dovrebbe seguire lo swing fino in fondo. Dopo che la palla entra in contatto con la mazza, il giocatore dovrebbe estendere le mani e rotolare sui polsi per terminare lo swing con la spalla posteriore vicina al mento. Mentre fa questo, la giocatrice deve assicurarsi che sia in grado di mantenere le anche e le ginocchia ben allineate. La coordinazione tra mani, fianchi, polsi e ginocchia è cruciale per ottenere uno swing perfetto.
Riscaldamento
Come in altri sport correlati come il baseball, il riscaldamento è altrettanto importante nel softball. Questo perché il riscaldamento aiuta a rilassare i muscoli e a riscaldare i muscoli per eliminare la probabilità di rigidità muscolare. Anche prima di andare al piatto, riscaldatevi un po’ con esercizi come il jogging, lo stretching e il salto. Fate oscillare le mani con un movimento in avanti e indietro da un lato all’altro. La cosa più importante del riscaldamento è che prepara il corpo a giocare a softball in modo efficace, assicurando che i muscoli siano ben alimentati ed eccitati.
La tua posizione
Raggiungere un’oscillazione perfetta è determinato anche dalla tua posizione. Questo perché si dovrebbe stare in una posizione perfetta all’interno del piatto in modo da essere in grado di oscillare liberamente con facilità e potenza. La posizione del vostro stance dipende dal piatto in cui state giocando. La migliore posizione in cui stare è quella che rende facile assicurarsi che tutti i vostri swing ai tiri interni, ai tiri bassi e ai tiri esterni siano alla vostra portata. Puoi usare la tua esperienza di gioco per calcolare la migliore posizione per te a seconda di dove stai puntando il softball e della tua tecnica di gioco.
Posizione della mazza
La posizione della mazza ha anche un effetto sulla facilità di raggiungere uno swing perfetto. Si raccomanda di tenere la mazza in una posizione verso l’alto. Questa posizione è incredibilmente utile quando si fa oscillare la mazza per puntare la palla in una posizione lontana e alta nell’aria. Tuttavia, è necessario fare attenzione quando si effettua questo colpo perché se si usa troppa potenza, è possibile colpire la palla molto in alto nell’aria ma copre una breve distanza. Dovresti sempre usare una potenza considerevole quando colpisci la palla in modo da essere in grado di mirare al luogo di interesse.
Pratica di swing regolarmente
Raggiungere uno swing perfetto non sempre viene in automatico. Invece, richiede di esercitarsi regolarmente in modo da essere in grado di migliorare le proprie debolezze e aumentare i propri punti di forza. Inoltre, lo swing coinvolge un paio di attività diverse come tenere la mazza in modo appropriato, far oscillare il corpo correttamente, ruotare perfettamente le anche e mantenere una buona condizione degli occhi. Eccellere in queste attività richiede una pratica e un’abilità continua per essere portato a termine con successo. È anche importante notare che tutte queste attività devono essere fatte in perfetta sincronia.
Usa la mazza giusta per te
Per poter oscillare perfettamente, devi assicurarti di usare la mazza giusta. Ci sono principalmente due tipi di mazze: quelle leggere e quelle pesanti. Ciascuna di queste mazze ha i suoi pro e i suoi contro. Per esempio, una mazza pesante è perfetta per colpire la palla più lontano a una lunga distanza, mentre una mazza leggera colpisce la palla a una distanza più vicina. D’altra parte, una mazza pesante è più lenta di una mazza leggera. Idealmente, la scelta della mazza giusta dovrebbe avere un buon equilibrio peso-velocità. Ci sono innumerevoli esercizi che si possono usare per l’allenamento della forza, tra cui crunch, archi posteriori, sollevamenti delle gambe e squat, tra gli altri esercizi.