Schiaccia! Torci il polso! Falla uscire davanti!
Ci sono molti termini per indicare come si produce l’azione curvilinea, ma ciò di cui abbiamo davvero bisogno è un linguaggio chiaro. I giocatori di baseball meritano di meglio.
In questo articolo, spiegherò com’è fatta una buona palla curva e come si lancia. Poiché lo sviluppo di una grande palla curva richiede anni di pratica, ottenere l’approvazione richiede prima una comprensione di come e perché il lancio fa quello che fa.
L’effetto magnus è ciò che fa rompere una palla curva.
Quando la palla gira nella direzione in cui viene lanciata, con un orientamento topspin 12 a 6 o 1 a 7 (riferendosi ad un orologio, con 11 a 5 che è la direzione di rotazione unica per i mancini), si crea una zona di alta pressione in alto, e un flusso d’aria a bassa pressione sotto la palla. L’aria ad alta pressione spinge la palla verso il basso, causandone la rottura verso il basso.
La maggior parte dei lanciatori dilettanti, quando imparano la loro prima palla curva, girano il polso lateralmente, imprimendo sidespin alla palla. Questo crea le zone di alta e bassa pressione sul lato della palla, che non la fa rompere verso il basso. Quindi, il lancio non si rompe molto “nettamente” verso il basso come la palla curva della vostra star preferita della Major League. Spiego a fondo lo spin della palla curva nella mia guida gratuita di 15 pagine su come lanciare una palla curva a martello, che puoi scaricare immediatamente, qui sotto.
12-6? 1-7? Quale spin è meglio?
Dobbiamo imprimere uno spin in avanti, il più “pulito” possibile alla palla da baseball. Per pulito, intendo che gira in una sola direzione, su un solo asse. Non vogliamo che il sidespin si mischi con il nostro spin in avanti.
Alcuni lanciatori lanciano la loro migliore e più nitida palla curva da un orientamento 12-6, ma altri la lanciano a 1-7 (di nuovo, parlando di destri; i mancini sarebbero 11-5). Nessuno dei due è migliore, ma alcuni lanciatori producono spin di qualità superiore in una direzione specifica e non in un’altra.
Personalmente, Avevo una palla curva molto affilata a 12-6, ma la mia versione migliore era 11-7. L’ho capito per tentativi ed errori, con un buon feedback da allenatori, ricevitori e battitori di fiducia.
Ora che sappiamo che abbiamo bisogno di topspin in un asse “pulito”, dobbiamo poi applicare questo spin alla palla. Questo inizia con la presa.
Fattore Curveball #2: Spin più veloce + Velocità più veloce = Break migliore
Gli ultimi due fattori nella qualità della palla curva sono la velocità a cui viene lanciata e il tasso di spin (misurato in RPM).
Velocità di Spin
Vogliamo RPM più alti – senza considerare l’asse di spin, più veloce la palla gira, meglio è. È così semplice.
Velocità del lancio
La palla curva dovrebbe essere lanciata – proprio come tutti i lanci – con la stessa intensità della palla veloce. La velocità del braccio per tutti i lanci dovrebbe essere sempre del 100%, ma la velocità di uscita, la velocità finale della pistola radar, è determinata da quanta velocità è convertita in spin.
In una palla veloce, tutta la forza è applicata al centro della palla, applicare velocità e backspin ad essa. Questo è il trasferimento più puro della velocità del braccio nella palla.
Il motivo per cui una palla curva, un changeup, un cutter, uno slider, un sinker – lo si nomina – è più lento è perché convertiamo la velocità del braccio in spin. La presa e l’azione della mano ci aiutano a fare proprio questo. Ma, ricordate – ogni lancio è lanciato con il 100% di intensità … è la velocità di uscita che dipende dal lancio.
Come fare: Impugnature Curveball
C’è davvero una sola impugnatura per la palla curva, con una serie di diverse, leggere variazioni. Fondamentalmente, la palla curva che un bambino di 12 anni lancia è la stessa della maggior parte dei Major Leaguers, ma la differenza principale è l’esecuzione. Come abbiamo già discusso, questa esecuzione è nel tipo di spin che applichiamo. I Major Leaguers applicano il topspin, i little leaguers applicano un mix sciatto di sidespin lento e topspin.
Variazioni della presa della palla curva
Queste sono le variazioni della presa della palla curva, che riguardano tutte il posizionamento del dito indice:
- Dito sopra la palla
- Dito incrociato
- Dito in alto (ala Adam Wainwright)
- L’unghia scava dentro
- Curva della nocca
Questo è tutto. Puoi lanciare una palla curva con un orientamento a quattro o a due colpi, ma sono fermamente convinto che nessuno dovrebbe mai lanciare la versione a due colpi (spiego perché nel breve video qui sotto).
Scegli una presa (inizia con la variazione standard del dito sopra la palla) e vedi come si sente, e ottieni un feedback da un partner qualificato su come appare. Poi, armeggia. Provane altre e vedi quale presa funziona meglio per te. Ricordate: Nessuna presa è la migliore, e qualsiasi presa può produrre una palla curva incredibile – dipende solo dalla persona e dal suo livello di comfort con essa, e il suo modo unico di lanciare.
Come: Lanciare una palla curva correttamente
Passiamo attraverso la nostra lista:
- Capire come funziona il lancio? Check.
- Capire quanto forte lanciarla? Check.
- Ha imparato le prese che dovremmo provare? Check.
- Ha imparato come iniziare a lanciarlo? Non controllato.
Step 1: Iniziare con un esercizio restrittivo
Vogliamo cercare di isolare la mano, il che significa che dovremmo usare un esercizio che ci permetta di avere meno parti mobili. Per questo, mi piace iniziare con lanci dalle ginocchia, usando un bersaglio e una barriera per aiutarci a imparare ad applicare lo spin SOPRA la palla da baseball, invece che attraverso il centro di essa.
Step 2: Progress to Drills That Allow More Freedom (Just Don’t Throw Hard Yet)
Progress to another drill, then another, adding freedom of movement in each one. Lentamente, aggiungere velocità. La velocità è il nostro nemico, perché man mano che aggiungiamo velocità, diventa più difficile applicare correttamente lo spin. Qui, dobbiamo aderire alla mia regola dell’80%…
Perché 80%?
Dobbiamo tenerci a qualche standard di eccellenza e attenzione ai dettagli. Se in pratica lanciamo il 50% di palle curve buone e il 50% di palle curve cattive, quale delle due prevarrà alla fine?
L’80% è un buon punto di riferimento per la progressione. Un lanciatore dovrebbe lanciare l’80%, o 4 su 5, con una buona rotazione prima di aggiungere la libertà di movimento. Poi, quando è in piena libertà (usando la sua meccanica di lancio regolare), ha bisogno di aggiungere velocità secondo la regola dell’80%.
Questo significa usare le esercitazioni fino a quando la palla curva sembra buona. Poi, quando è abbastanza consistente per lanciarla dalla meccanica completa, potremmo iniziare, diciamo, a 55 miglia all’ora (solo un’ipotesi). Poi, quando l’80% viene colpito, possiamo lanciarla più forte – diciamo 60 miglia orarie. Poi, 65, 70, ecc. fino a quando non lanceremo palle curve a tutta velocità con una rotazione dannatamente buona.
Questo è il processo per imparare a lanciare una palla curva.
Non c’è una chiave magica per il successo nell’imparare qualsiasi nuovo lancio, come spiego nel mio corso gratuito sul changeup. Piuttosto, c’è quanto segue:
- Conoscenza: Capire il compito che si sta cercando di realizzare – applicare lo spin corretto ad una palla da baseball.
- Come fare: Applicare il compito con passi fattibili – usando la presa e le esercitazioni per applicare lo spin corretto.
- Affinare: Esercitarsi con grande attenzione ai dettagli (regola dell’80%), ottenendo un buon feedback da un partner fidato.
I prossimi passi?
Per continuare a progredire con il lancio, abbiamo bisogno di feedback ogni volta che lanciamo una palla curva. Feedback da un allenatore o un partner di fiducia, così come il feedback che voi stessi date quando ogni lancio lascia la punta delle dita. Davvero, questo è il passo più importante di tutti – sapere com’è una buona palla curva, in modo da potersi mantenere in pista e nel rispetto della regola dell’80%.
Quello di cui abbiamo bisogno è un ciclo di feedback, un flusso che ci faccia domande e affermi le risposte ad ogni possibile domanda che noi e il nostro allenatore potremmo porci.
Quanto segue è tratto dalla mia guida gratuita, How To Throw a Hammer Curveball, che puoi scaricare immediatamente cliccando qui.
Spero che questo articolo ti abbia aiutato molto – ho avuto grandi insegnanti lungo la strada, e voglio che il maggior numero possibile di giovani lanciatori abbia una carriera appagante, in cui aiuti la sua squadra a vincere e si diverta molto nel farlo.
La tua palla curva è buona come deve essere?
Tuo figlio può mettere via un buon battitore con la sua curva? La tua squadra ha bisogno di migliorare le sue offerte fuori velocità? Se la risposta a una di queste domande è NO, allora la mia guida è quello che ti serve. Se ti è piaciuto questo articolo, lo adorerai.