“Iniziare un nuovo lavoro fa sempre paura, o almeno per me fa sempre paura. È come il primo giorno di scuola”. – Sean Maher
Nuovo lavoro: Eccitante o stressante?
Iniziare un nuovo lavoro può essere sia un momento eccitante che stressante. Il pensiero di iniziare qualcosa di fresco che crea una nuova identità all’interno di un lavoro può portare euforia, creatività e motivazione. Tuttavia, le sfide di essere la nuova persona e di stabilirsi in un nuovo ambiente possono essere sia intimidatorie che stressanti. È importante riconoscere questi alti e bassi, pro e contro, facilitazioni e sfide quando si presenta una nuova opportunità. Ma ancora di più, è importante trovare un equilibrio per rimanere con i piedi per terra per te stesso e per il tuo futuro.
Ragioni per cui la gente inizia un nuovo lavoro
Ci sono tutti i tipi di ragioni per cui la gente inizia un nuovo lavoro. Una delle seguenti potrebbe essere una delle ragioni per cui ti sei trovato in questa situazione:
- Hai lasciato il tuo vecchio lavoro
- Terminazione dal tuo vecchio lavoro
- Volevi cambiare carriera
- Volevi o dovevi trasferirti per motivi personali o professionali
- Hai perso interesse nel tuo lavoro precedente
- Ti sei laureato al college
- Ha raggiunto un nuovo livello di istruzione o laurea
- Desiderio di fare più soldi
Cause dello stress da nuovo lavoro
Alcune persone sono costrette ad iniziare un nuovo lavoro – forse hanno perso il loro lavoro o hanno dovuto trasferirsi per motivi familiari. Questa categoria di persone può già sperimentare sentimenti ed emozioni di ansia personale a causa di insicurezze, perdite o problemi familiari. A questo si aggiunge l’ansia di iniziare un nuovo lavoro.
D’altra parte, c’è una categoria di persone che sono desiderose ed eccitate per l’inizio di qualcosa di nuovo. Tuttavia, anche per queste persone che sono entusiaste dell’idea di nuove opportunità, c’è ancora motivo di essere ansiosi e stressati da un nuovo lavoro.
Di seguito una lista di motivi per cui iniziare un nuovo lavoro è stressante, indipendentemente dalla tua prospettiva e dal tuo atteggiamento…
- Nuove persone
- Lasciare vecchi colleghi e volti familiari, che potrebbero essere diventati tuoi amici, può far sentire una persona triste e sola
- Incontrare nuove persone può essere travolgente
- Ricordare innumerevoli nomi nuovi
- Comprendere i titoli di lavoro e i compiti dei colleghi
- Nuovo posto
- Familiarizzare con il tuo nuovo ambiente può essere scomodo e snervante
- Se ora lavori in un grande edificio o fabbrica, potresti perderti
- Può volerci del tempo per sentire di conoscere la tua strada
- Nuova routine
- Tempizzare il tuo nuovo tragitto può richiedere fino a un anno mentre ti adatti ai cambiamenti stagionali del tempo e ai modelli di traffico
- Trovare nuovi caffè, ristoranti, e fermate veloci per le commissioni che sono tutti locali al tuo nuovo posto di lavoro può richiedere tempo e pazienza
- Comprendere il tuo nuovo capo
- Il tuo vecchio capo può essere stato rilassato, mentre il tuo nuovo capo può avere aspettative più elevate e non essere così amichevole, o viceversa
- Imparare come comunicare e compiacere il tuo capo è una parte cruciale per avere successo sul lavoro
- Diverse responsabilità
- Un nuovo lavoro generalmente richiede nuovi compiti, compiti e aspettative
- Imparare a completare queste aspettative in modo tempestivo, professionale e corretto può essere stressante
Gestire l’ansia da nuovo lavoro
Siamo stati tutti la persona nuova sul lavoro. Non ci vuole uno scienziato missilistico per capire perché iniziare un nuovo lavoro può essere così stressante. Se l’ansia non viene gestita, potrebbero essere a rischio seri problemi di salute mentale. Quindi, è importante imparare a gestire lo stress previsto.
Utilizza alcuni di questi consigli salutari per aiutare ad alleviare lo stress dell’ingresso in un nuovo lavoro per rimanere professionale, equilibrato e te stesso.
- Chiedete aiuto
- Ricordate ad amici e familiari che hanno recentemente cambiato lavoro per ottenere sostegno e incoraggiamento
- Comunicate direttamente con i vostri nuovi colleghi e/o con il vostro capo per qualsiasi domanda o preoccupazione per sentirvi sicuri di come completare il tuo lavoro
- Cerca l’aiuto professionale di un terapeuta se hai bisogno di una guida attraverso la terapia di conversazione per aiutare a gestire la tua ansia e come può influenzare il tuo lavoro e la tua vita personale
- Guarda i nuovi colleghi come persone
- Anche se è importante essere professionali, cerca di non entrare in un nuovo ambiente di lavoro con un atteggiamento freddo o nervoso
- Chissà, i tuoi nuovi colleghi potrebbero diventare alcuni dei tuoi nuovi migliori amici!
- Evitare il dramma e la politica dell’ufficio/posto di lavoro
- Cercare sempre di separarsi dalle distrazioni del dramma in ufficio, specialmente se sei nuovo
- Respira
- Prendi tempo durante la tua giornata di lavoro per fermarti e respirare consapevolmente
- I momenti importanti per ricordare di farlo includono: prima di una presentazione, una riunione, o di una telefonata importante
- Mantieni l’equilibrio tra lavoro e vita privata
- Ti aiuta a rimanere fedele a te stesso e a chi ti circonda
- Mantieni la tua routine fuori dal lavoro
- Fai esercizio regolarmente
- Abitudini di sonno sane
- Mangiare pasti e spuntini sani
- Incontri di vita sociale
- Indulgere in un hobby che specificamente allevia lo stress
- Yoga
- Bagni serali
- Giardinaggio
- Boxing
- Corsa
- Ricorda che tutti una volta erano nuovi
- Mettendo in prospettiva che tutti nel tuo nuovo posto di lavoro una volta erano anche la “persona nuova” dovrebbe aiutarti a rilassarti un po’
- Curva di apprendimento
- I manager dovrebbero capire e aspettarsi che i nuovi dipendenti facciano qualche errore
- Per essere un dipendente di successo, i manager stanno cercando di vedere che puoi imparare da quegli errori e migliorare
- Più importante, sii te stesso!
- Non saresti stato assunto inizialmente se non fossi stato TU in primo luogo
