Ci siamo passati tutti: hai appena finito di scolarti il tuo caffè freddo da Starbucks prima di andare in classe, e ora la tua testa si sta spaccando mentre cerchi di concentrarti sulla lezione del tuo prof. Se sei un devoto bevitore di caffè come me, o se butti giù un paio di bibite o tè al giorno, mal di testa come questi sembrano un male necessario. Ma perché soffrire se c’è un modo semplice per imparare a sbarazzarsi del mal di testa da caffeina?
Alcune di queste tecniche sono prive di farmaci e offrono pochi o nessun cambiamento nella tua routine quotidiana. Quindi, se rinunciare alla tua tazza di caffè quotidiana è un assoluto no-go, fai un tentativo con una di queste! Un mal di testa non dovrebbe uccidere il tuo ronzio, e ora non deve farlo.
Mangia Menta Piperita
Non posso essere l’unico che già non vede l’ora che arrivi il Natale, giusto? La menta piperita è praticamente la soluzione magica per un sacco di disturbi diversi, mal di testa incluso! Secondo l’Università del Maryland Medical Center, la menta piperita può essere usata in un mucchio di rimedi casalinghi, per tutto, dai crampi mestruali all’irritazione della pelle.
Sebbene non sia la migliore idea prendere una moka alla menta piperita da Starbs quando hai un mal di testa da caffeina, dovresti assolutamente provare un tè alla menta piperita. Ha poca o nessuna caffeina, e può anche aiutare con uno stomaco sconvolto dopo la tua sbronza di caffè.
Bere più acqua
Il corpo umano è più della metà acqua. Nei giorni in cui ti sembra che le tue vene e i tuoi organi siano più pieni di java che di H20, dovresti probabilmente rimettere un po’ di quell’agua nel tuo sistema.
Molti degli effetti collaterali di un mal di testa, compreso quello da caffeina, si sovrappongono agli effetti collaterali della disidratazione. Pensaci: quando non hai il tuo caffè, ti senti affaticato. Quando sei disidratato, ti senti affaticato. Puoi trattare la tua stanchezza e disidratazione bevendo più acqua. La maggior parte degli ufficiali sanitari raccomandano di bere otto bicchieri al giorno, ma io penso che più sono, meglio è.
Usa la senape
Il tuo condimento preferito per gli hot dog ha appena avuto un nuovo utilizzo. La senape ha un sacco di usi medicinali, incluso un agente utile per curare il mal di testa. Anche se non consiglierei di spalmarsi su una bottiglia di French’s, la polvere di senape potrebbe essere il tuo nuovo migliore amico quando il mal di testa si fa sentire.
La polvere di senape ha proprietà rubefacenti, che è solo un modo elegante per dire che aumenta la circolazione del sangue ed è quindi ottimo per il mal di testa e i dolori muscolari. Per trattare un mal di testa da caffeina con la roba gialla, immergete i piedi in una vasca piena di acqua calda e polvere di senape. Puoi dire alla gente che è la nuova tendenza della pedicure.
Get Moving
A questo punto, è abbastanza noto che l’esercizio fisico può migliorare la circolazione del sangue. Quindi, perché non provare a fare esercizio per sbarazzarsi del vostro mal di testa da caffeina? Ovviamente, dovrai valutare quanto duramente andrai in palestra in base al tuo mal di testa. Se il dolore è forte, non ti consiglierei di provare a correre una 5K.
Puoi provare un po’ di semplice yoga, fare una passeggiata o anche respirare profondamente. Tutti questi esercizi apriranno la tua circolazione e faranno scorrere il sangue più regolarmente nel tuo corpo. Segnami per niente mal di testa e per bruciare calorie, per favore!
Pizzicati
Non devi farti questi gloriosi succhiotti con il metodo della coppettazione, ma gli studi hanno dimostrato che l’agopuntura, e anche l’applicazione di un piccolo pizzico in alcuni punti di pressione può aiutarti a sbarazzarti di un mal di testa da caffeina. Potrebbe fare un po’ male, ma cos’è un po’ di dolore in cambio del sollievo da un mal di testa?
Mangia del gelato
Va bene, forse sono un po’ troppo ottimista. Non sarebbe molto più facile se il gelato potesse risolvere tutti i nostri problemi? Il punto che sto cercando di fare è che gli alimenti ricchi di calcio dovrebbero essere uno dei vostri go-tos quando si sta cercando di capire come sbarazzarsi di un mal di testa da caffeina.
Gli alimenti ricchi di calcio, come i prodotti lattiero-caseari, sono stati a lungo utilizzati come rimedi domestici per il mal di testa. Il calcio è un nutriente essenziale per la funzione cerebrale, aiuta a mantenere le ossa forti e rilassa i nervi, il che riduce il dolore del mal di testa. Good Housekeeping ha messo i latticini, come il latte magro, al primo posto nella lista dei cibi migliori per combattere il mal di testa. Ho sempre saputo che Ben & Jerry’s era buono per qualcosa di diverso da uno spuntino notturno.
Per quanto riguarda l’evitare il mal di testa da caffeina in futuro, ci sono un paio di cose da tenere a mente. I professionisti della salute, come quelli della Mayo Clinic, raccomandano di non andare oltre i 400 milligrammi al giorno di caffeina. Questo è più o meno l’equivalente di quattro tazze di caffè.
Se hai davvero bisogno di fare un serio passo indietro dal Keurig, prova altri modi per svegliarti la mattina. Forse potresti fare una doccia fresca, andare a correre, o anche fare una playlist da sveglia killer.