Gli esperti concordano che dormire bene è uno dei modi migliori per mantenere e migliorare la nostra salute. Un materasso è un fattore enorme nella nostra capacità di dormire bene, ma molte persone trascurano la sua importanza e continuano ad usare un materasso che non riesce a fornire abbastanza supporto e comfort.
Un nuovo materasso può essere un investimento considerevole, ma fare questo passo può sbloccare la tua capacità di dormire meglio. Come per ogni acquisto importante, devi essere sicuro di scegliere con saggezza.
Per aiutarti a capire come scegliere un materasso, abbiamo suddiviso le informazioni chiave pezzo per pezzo. Con questa guida, avrai le conoscenze necessarie per trovare un materasso ad alte prestazioni con la fermezza e le caratteristiche giuste per soddisfare le tue esigenze e offrirti un ottimo sonno notte dopo notte.
Tipi di materasso
Se hai appena iniziato a cercare un nuovo materasso, probabilmente avrai notato che il numero di opzioni può essere vertiginoso. Un modo utile per orientarsi è iniziare a pensare ai tipi di materasso.
Quasi tutti i materassi possono essere identificati come uno dei cinque tipi – in schiuma, a molle, ibrido, in lattice o ad aria. I materassi a molle sono i più conosciuti e tradizionalmente sono stati il pilastro nelle case di tutta la nazione. Negli ultimi anni, però, altri tipi di materasso sono aumentati in popolarità.
Questi altri tipi di materasso hanno ampliato la loro portata principalmente offrendo una performance più dinamica. Sono anche diventati più convenienti e accessibili con la crescita dell’industria dei materassi online.
Conoscere le basi di ciascuno di questi tipi può servire come base su cui continuare la ricerca del miglior materasso.
- Schiuma: Questi materassi sono fatti interamente con schiuma e senza bobine. Essi tendono a fornire un contorno superiore alla media al corpo, sollievo dalla pressione e isolamento del movimento, rendendoli una buona misura per i dormitori laterali e le coppie. Tra le schiume che vengono utilizzate in questi materassi, la schiuma di memoria è la più conosciuta.
- Innerspring: Un materasso a molle ha un sistema di supporto basato su bobine e pochi altri strati. Mentre le bobine offrono un certo supporto, i molleggi spesso mancano di sollievo dalla pressione. La loro superficie di sonno è più gonfia e ha limitato l’isolamento del movimento. Con un prezzo più basso, questi sono più popolari tra gli acquirenti di bilancio.
- Ibrido: Gli ibridi hanno due elementi centrali: un nucleo di supporto innerspring e un sistema di comfort sostanziale schiuma. Gli strati di comfort possono includere schiuma o lattice, e a volte includono anche uno strato più corto di bobine (chiamato micro-coils). Questi materassi forniscono una miscela di rimbalzo e contorno con bassa ritenzione di calore e possono essere una buona misura per i dormitori in qualsiasi posizione a seconda esattamente di come sono costruiti.
- Lattice: Quando tutti gli strati di un materasso sono fatti con gomma di lattice, alcuni lo chiamano un materasso interamente in lattice o in vero lattice. Per semplicità, usiamo solo il termine materasso in lattice. Questi offrono un rimbalzo e una durata di prim’ordine con un contorno moderato. Quando sono fatti con lattice naturale e organico, sono una scelta top tra gli acquirenti eco-consapevoli.
- Airbed: I letti ad aria sono costruiti con una camera d’aria come nucleo di supporto. Una pompa – controllata da uno smartphone o da un telecomando – è incorporata nel materasso per aggiungere o togliere aria con la pressione di un pulsante, dando a chi dorme il massimo della flessibilità della fermezza. Le coppie amano gli airbed perché ogni lato può essere impostato su un diverso livello di fermezza.
Firmness
Il comfort è soggettivo, il che significa che è fondamentale trovare un materasso che si senta bene per te.
Firmness descrive quanto duro o morbido si sente un letto. Per confrontare le opzioni, usiamo una scala di fermezza da 1 a 10. Non è perfettamente scientifica, ma aiuta a capire come si sente un materasso e per chi può essere più adatto.
| Scala della fermezza | Livello di fermezza | Meglio per |
| 2 | Extra Morbido | Letto sotto le 130 libbre |
| 3 | Morbido | Clienti sotto le 130 libbre |
| 4 | Medio Morbido | Dormitori sotto le 130 libbre; dormienti laterali sotto i 230 libbre |
| 5 | Medio | Dormitori di schiena e di lato tra 130 e 230 libbre |
| 6 | Media Firm | Dormitori tra 130 e 230 libbre; Dormitori laterali oltre 230 libbre |
| 7 | Firm | Dormitori laterali oltre 230 libbre; chi dorme sulla schiena e sullo stomaco oltre 130 libbre |
| 8-9 | Extra Firm | Persone con schiena e pancia che pesano più di 230 libbre |
Mentre la tabella elenca chi beneficia più frequentemente di un particolare livello di durezza, ricorda che il comfort è soggettivo. Alcune persone preferiscono semplicemente un materasso più morbido o più solido o possono avere altri fattori – come il dolore alla schiena o all’anca – che influenzano il materasso giusto.
Se non sei sicuro di quale livello di fermezza sia giusto per te, ci sono alcuni modi per identificare quello che potrebbe essere il migliore:
- Considera il tuo peso e la tua posizione di riposo per restringere una gamma.
- Rifletti se ti sei trovato a desiderare un materasso più duro o più morbido quando usi il tuo attuale materasso a casa o se sei stato recentemente in un hotel. Per riferimento, la maggior parte dei materassi degli hotel sono Medium to Medium Firm, che hanno il più ampio appeal generale.
- Visita un negozio di materassi locale come missione di ricerca e prova alcuni letti. Assicurati di stare su un materasso per almeno 10-15 minuti per valutare davvero ciò che è comodo.
Come scegliere un materasso per il mal di schiena
Ci sono una miriade di potenziali cause di mal di schiena, ma un materasso non supportato è un fattore che non dovrebbe essere sottovalutato. Nelle persone senza problemi alla schiena, un supporto adeguato può prevenire l’insorgere del dolore, e nelle persone che hanno già problemi alla schiena, il materasso giusto può aiutare con l’ammortizzazione e il comfort.
Scegliere il miglior materasso per il mal di schiena significa considerare la natura di quel dolore insieme ad altre esigenze e preferenze del materasso. Alcuni dolori alla schiena sono di breve durata e arrivano all’improvviso. Questo è noto come mal di schiena acuto. Altre volte, il dolore persiste per un lungo periodo di tempo ed è noto come mal di schiena cronico. I problemi alla schiena possono iniziare come acuti, ad esempio a causa di un infortunio, e diventare cronici.
Una persona con un dolore acuto alla schiena può avere bisogno solo di un sollievo temporaneo dal suo materasso. Questo può significare usare cuscini extra o aggiustare la loro posizione di riposo. Per il mal di schiena cronico, possono essere necessari passi più significativi, come scegliere un materasso più solido o più morbido. Trovare i giusti livelli di comfort e di alleggerimento della pressione può aiutare a mantenere la colonna vertebrale correttamente orientata durante il sonno.
Il materasso ottimale può anche dipendere da dove una persona sperimenta il mal di schiena.
Il dolore lombare
Il dolore lombare colpisce le cinque vertebre inferiori (L1-L5) nella zona lombare. È il tipo più comune di mal di schiena e una delle ragioni principali per cui gli americani visitano il loro medico. Questa regione della schiena è vulnerabile ai piegamenti e alle torsioni che possono danneggiare i muscoli e la spina dorsale stessa.
Spendere troppe ore in una cattiva posizione per dormire può causare dolori alla schiena. Per chi dorme di lato, questo può verificarsi se le spalle e i fianchi non sono sostenuti, mandando fuori asse l’intera colonna vertebrale. Per chi dorme sulla schiena e sulla pancia, può verificarsi a causa di un materasso troppo morbido o troppo duro, che esercita pressione sulla curvatura naturale della colonna vertebrale lombare.
In generale, chi dorme di lato dovrebbe cercare un materasso da medio morbido a medio solido che possa ammortizzare i punti di impatto. Chi dorme sulla schiena e sullo stomaco dovrebbe cercare materassi da Medium Firm a Firm che abbiano solo una leggera conformazione.
Middle and Upper Back Pain
Il mal di schiena medio e superiore sono molto meno comuni. L’anatomia in queste regioni è più stabile, riducendo la probabilità di distorsioni e stiramenti da movimenti di torsione. Il dolore in queste aree può essere legato a problemi più seri e dovrebbe essere controllato da un medico.
In alcuni casi, una cattiva postura può creare una tensione eccessiva nella parte centrale o superiore della schiena. Un materasso che allevia la pressione e contribuisce all’allineamento della colonna vertebrale può ridurre il rischio di questo tipo di dolore. Avere un cuscino di qualità con la giusta quantità di loft può anche assicurare che il collo e la parte superiore della spina dorsale abbiano un supporto adeguato.
Posizioni per dormire
In quale posizione ti trovi quando normalmente ti rimbocchi le coperte per addormentarti? E in quale posizione ti trovi quando ti svegli?
Le risposte a queste domande possono fornire informazioni chiave per scegliere un materasso. Le parti del tuo corpo che hanno bisogno di più supporto per mantenere l’allineamento della colonna vertebrale variano in base alla tua postura durante il sonno. Per questo motivo, la scelta di un materasso adatto alla tua posizione di riposo può aumentare il comfort e aiutare ad evitare dolori e malesseri.
Persone che dormono con la schiena
Le persone che dormono con la schiena esercitano la maggiore pressione sulla parte bassa della schiena. Se un materasso è troppo morbido, il busto può affondare più profondamente della parte superiore della schiena e della parte inferiore del corpo, e questa forma a U può creare tensione. Se un materasso è troppo duro, non c’è nessuna sistemazione della leggera curva nella parte bassa della schiena. Di conseguenza, chi dorme sulla schiena fa meglio con un materasso da medio solido a solido, con un contorno da leggero a moderato.
Dormitori laterali
I dormitori laterali hanno punti di pressione acuti dove il corpo è più largo, in particolare sulle spalle e sui fianchi. Su un materasso troppo morbido, questi punti saranno fuori linea con il resto della colonna vertebrale. Su un materasso troppo rigido, sentiranno l’impatto in quei punti e saranno inclini al disallineamento. Di conseguenza, chi dorme di lato fa meglio con materassi da medio morbidi a medio fermi.
Chi dorme di stomaco
Chi dorme di stomaco è come chi dorme di schiena e fa più pressione sulla colonna lombare. Di solito fanno meglio con un materasso Firm che può tenerli fuori da una forma a U e che non li farà sentire soffocanti quando sono sdraiati a faccia in giù sul materasso.
Dormitori combinati
I dormitori combinati si trovano in più di una posizione durante la notte. In genere dovrebbero scegliere un materasso in base alla posizione in cui passano più tempo. Se non c’è una posizione primaria, Medium Firm offre la migliore scommessa per tutte le posizioni di sonno. Questi dormienti dovrebbero anche cercare un materasso reattivo che faciliti i movimenti sul letto.
Tipi di corpo
Come la posizione del sonno, la forma del corpo e il peso influenzano la scelta del miglior materasso per fornire supporto alla colonna vertebrale, comfort e altre caratteristiche importanti.
Con un profilo più leggero, le persone che pesano meno di 130 libbre non affondano così tanto in un materasso. Per ottenere un contorno sufficiente, spesso beneficiano di un materasso più morbido, soprattutto se dormono sul fianco e/o hanno punti di pressione pronunciati. I materassi a molle tendono ad essere poco adatti, e i letti in schiuma o ibridi sono opzioni convincenti.
Le persone tra 130 e 230 libbre possono generalmente seguire i nostri suggerimenti per la fermezza del materasso in base alla posizione del sonno nella sezione precedente. I materassi in schiuma, ibridi e in lattice sono tutte opzioni solide e possono essere selezionati in base alle loro caratteristiche e design specifici.
Le persone che pesano più di 230 libbre affonderanno ulteriormente in un materasso, soprattutto vicino alle parti più pesanti del corpo, il che può rischiare di compromettere l’allineamento della colonna vertebrale. Questi dormienti di solito hanno risultati migliori con materassi che sono un po’ più solidi per evitare questo rischio.
Un materasso reattivo è più facile da spostare sopra, e questo può essere prezioso per le persone di oltre 230 chili perché riduce le possibilità di sentirsi bloccati nel letto. Le opzioni in lattice e ibride tendono ad essere le più reattive.
La durevolezza è importante per i dormienti di qualsiasi peso, ma le persone oltre le 230 libbre possono causare più usura negli strati superiori di un materasso. Per questo motivo, i dormienti con un peso corporeo superiore spesso optano per un materasso con un sistema di comfort più spesso che utilizza materiali ad alta densità.
Non è solo il peso che influisce su come scegliere il materasso giusto. Le persone con spalle o fianchi più larghi possono aver bisogno di un materasso più morbido e più sagomato, specialmente se sono traversine laterali. Le persone alte più di un metro e ottanta dovrebbero esaminare attentamente le dimensioni del materasso per assicurarsi di potersi stendere comodamente.
Prezzi
Come pezzo di arredamento che è virtualmente garantito per essere usato di più, un materasso è un investimento serio per il tuo comfort. Allo stesso tempo, può essere un serio investimento finanziario, e il prezzo è un fattore centrale da considerare quando si acquista un materasso.
Un esercizio utile per la maggior parte degli acquirenti è quello di pensare al loro budget complessivo per la camera da letto. Questo include un nuovo materasso e qualsiasi altro accessorio che potrebbe essere necessario, come nuovi cuscini o biancheria da letto.
La gamma di prezzi per i materassi si estende da modelli estremamente economici e di bassa qualità fino a letti di design a sei cifre. Guardando oltre questi estremi, la maggior parte dei materassi costa tra i 600 e i 2.000 dollari.
| Fascia di prezzo medio (Queen) | Prezzi dei modelli più popolari | ||
| Foam | $900-1,300 | Casper Original ($995) Tuft & Needle Original ($595) Tempur-Pedic ProAdapt ($2,999) |
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| Innerspring | $600-1.100 | Saatva ($1.199) Zinus Quilted Spring Top ($260) |
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| Hybrid | $1,500-2.000 | WinkBed ($1,599) Dreamcloud ($1,299) Brooklyn Bedding Aurora ($1,699) |
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| Latex | $1,600-2,000 | Avocado ($1,399) PlushBeds Botanical Bliss ($2,999) Zenhaven ($1,899) |
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| Airbed | $2,000-2,400 | Sleep Number c2 ($999) Sleep Number p6 ($2,899) Saatva Solaire ($2,695) |
I materassi con più caratteristiche e un design robusto spesso hanno un prezzo più alto, ma questo non significa che un materasso più costoso sia sempre migliore, il che è una buona notizia per chi ha un budget limitato. Una manciata di fattori può giocare nel prezzo del materasso:
- Materiali: Alcuni tipi di materiali, come il lattice, spesso costano di più. Inoltre, l’uso di materiali di fascia alta, artigianali, organici o comunque speciali può far salire il prezzo di un materasso.
- Tipo di costruzione: Il modo in cui un materasso è costruito può influenzare il suo prezzo. In generale, i materassi più alti che hanno più strati hanno un costo maggiore.
- Marca: Come la maggior parte dei prodotti di consumo, alcuni marchi, specialmente quelli che aspirano ad essere marchi di lusso, costano di più.
- Dove è fatto: Se il materasso e i suoi componenti sono fatti negli USA, probabilmente sarà più costoso di un materasso fatto all’estero.
- Dove è venduto: Comprare online normalmente significa un prezzo più basso, ma ci sono opportunità di ottenere un buon affare nei negozi di materassi, anche, soprattutto per i negoziatori esperti.
Per le persone che sono preoccupate per il costo di un nuovo materasso, ci sono alcuni punti da tenere a mente. Primo, ci sono grandi valori da trovare in tutta la gamma di prezzi dei materassi.
Secondo, i prezzi che abbiamo elencato sopra sono MSRP, o in altre parole, il prezzo di listino. È raro che i clienti paghino quel prezzo perché le vendite regolari, le promozioni e gli sconti sono abbondanti. Per esempio, molte marche effettuano saldi durante le feste come il Labor Day, il Memorial Day, il Cyber Monday e il Black Friday. Se fate acquisti online, le offerte sono in genere offerte proprio fuori dal negozio.
In terzo luogo, anche se può essere una grande spesa, ottenere un grande materasso ne vale la pena. Un materasso ottimale non solo ti ripagherà in termini di salute, ma con una migliore durata, non dovrai più spendere per un materasso per anni.
Come scegliere un materasso per un bambino
Un buon sonno è vitale per i bambini. I bambini hanno bisogno di più ore di sonno rispetto agli adulti, e dormire bene è importante durante tutte le fasi dello sviluppo infantile. Equipaggiare il loro letto con un materasso di qualità è una parte centrale del fare in modo che i bambini ottengano il sonno di cui hanno bisogno.
Sapere come scegliere un materasso per un bambino ha un bel po’ di sovrapposizione con la scelta di un materasso per un adulto, ma ci sono differenze significative da prendere in considerazione.
Una differenza chiave è che la sicurezza è una preoccupazione maggiore quando si acquistano letti per bambini, specialmente i neonati che dormono nelle culle. Assicurarsi che il materasso soddisfi le linee guida di sicurezza è della massima importanza.
Un’altra differenza è la dimensione del letto. A differenza degli adulti, i bambini possono diventare troppo grandi per un letto, quindi è necessario pensare al materasso più appropriato in base all’età del bambino e alla sua crescita prevista.
In base all’età del bambino, potrebbe essere possibile utilizzare una misura più piccola (Twin o Twin XL) di un letto progettato per gli adulti. In altri casi, i genitori potrebbero preferire un materasso costruito appositamente per i bambini. Scegliere dal pool di letti disponibili per gli adulti significa una più ampia selezione di tipi di materassi, modelli e marche.
Il costo di un materasso per bambini può essere un altro punto di divergenza. Molti letti per bambini sono più piccoli e sottili, e la quantità ridotta di materiali può renderli meno costosi. Tuttavia, ci sono alcuni letti per bambini che sono progettati con un sacco di caratteristiche extra e possono portare un cartellino del prezzo simile a quello di un materasso per adulti.
Come scegliere un materasso da culla
Ci sono diversi elementi essenziali per scegliere un materasso da culla. Qualsiasi acquisto di un materasso da culla dovrebbe iniziare prima di tutto con la sicurezza. Gli aspetti chiave della sicurezza del materasso da culla includono:
- Assicurarsi che il materasso da culla soddisfi gli standard della Consumer Product Safety Commission (CPSC) che riguardano la limitazione dell’esposizione al piombo e altri composti.
- Verificare che il materasso da culla soddisfi le linee guida CPSC per l’uso in una culla full-size. Questo significa un minimo di 27,25 pollici per 51,25 pollici. Lo spessore non dovrebbe essere maggiore di sei pollici.
- Scegliere un materasso per culla solido, perché questo può ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).
- Mantenere il materasso libero da oggetti morbidi, tra cui giocattoli, coperte e cuscini. Oggetti sciolti e morbidi possono rappresentare un rischio di soffocamento e SIDS e non dovrebbero essere tenuti nella culla di un neonato.
Oltre alla sicurezza, ci sono altri fattori da esaminare che riguardano la convenienza e l’usabilità di un materasso per culla:
- Facilità di pulizia: I pasticci sono quasi inevitabili su un materasso da culla, quindi un design che lo rende facile da tenere pulito è un grande vantaggio. Per esempio, alcuni materassi da culla sono realizzati con una copertura impermeabile (generalmente in vinile) o un supporto impermeabile. Molti genitori trovano queste caratteristiche che rendono la pulizia molto più semplice.
- Peso: Probabilmente sarà necessario sollevare il materasso culla per la pulizia, che per alcuni genitori fornisce un punto forte a favore di materassi più leggeri, come quelli in schiuma.
- Tipo di materasso: Sono disponibili opzioni in schiuma e a molle e possono entrambi essere utilizzati per creare una superficie di riposo solida. Alcune aziende fanno anche materassi da culla con materiali o componenti speciali, compresi alcuni che sono prodotti con un focus eco-consapevole.
- Firmness reversibile: Questo design dà ad ogni lato del materasso della culla una sensazione diversa. Come il vostro bambino diventa più grande e non ha bisogno di fermezza tanto, il materasso può essere semplicemente capovolto, aiutandovi a ottenere più longevità dal vostro acquisto.
Come scegliere un topper per materasso
Se il vostro budget non può ospitare un nuovo materasso, si può considerare un topper per materasso come alternativa. Questo approccio non sarà così efficace o duraturo, ma può essere un passo utile se la sostituzione del tuo materasso attuale non è un’opzione.
Un topper si siede sopra il tuo letto attuale e va sotto il lenzuolo montato. Può cambiare la sensazione del vostro materasso ed è più utile se il vostro obiettivo principale è quello di regolare il livello di fermezza. Alcuni toppers possono essere in grado di aggiungere contorno, isolamento del movimento o rimbalzo rispetto al vostro vecchio letto pure.
La maggior parte dei toppers sono da uno a quattro pollici di spessore e fatti con un solo materiale. Esempi di materiali usati nei topper sono la schiuma di memoria, il polistirolo, il lattice, il piumino, il cotone, il poliestere e la lana. Ognuno di questi materiali porta alcuni vantaggi e svantaggi.
Per scegliere un topper per materasso, è utile riflettere su molti degli stessi elementi che giocano un ruolo nella scelta di un nuovo materasso:
- La vostra posizione di riposo
- La vostra forma del corpo
- La vostra fermezza preferita
- Il tipo di materiale che meglio si adatta alle vostre esigenze
- Il vostro budget
Nel rivedere questi fattori nel contesto dei topper per materassi, assicuratevi di pensare al vostro materasso esistente perché lavorerà insieme al topper per influenzare la sensazione generale del vostro letto. Per esempio, se avete un materasso a molle rimbalzante, sappiate che trasferirà ancora il movimento anche con un topper in memory foam.
In definitiva, se scegliete di comprare un topper, è importante essere realistici. Un topper non durerà tanto quanto un materasso nuovo, e non può ravvivare un letto già consumato. Mettere un topper su un letto consumato e cadente significherà solo che anche il topper inizierà rapidamente a cedere.
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