Cosa fare:
1. Smettila di picchiarti. La paura dell’abbandono è involontaria. Non l’hai causata tu. Non è qualcosa per cui hai firmato. Ti ha trovato.
2. Accetta questa paura come parte dell’essere umano. Dai a te stesso amore incondizionato e compassione piuttosto che giudicarti come “debole”.
3. Scegli di smettere di porre la tua insicurezza ai piedi del tuo partner (o di chiunque altro).
4. Questo significa prendersi il 100% di responsabilità quando la tua paura esplode, piuttosto che aspettarsi che il tuo partner la “sistemi” (anche se l’ha scatenata lui).
5. Giura di usare la paura dell’abbandono come un’opportunità per sviluppare l’autosufficienza emotiva.
6. Avvicinatevi al vostro partner con la fiducia in voi stessi che nasce dall’autoresponsabilità.
7. Questo non avviene per osmosi, ma impegnandosi attivamente nel recupero dell’abbandono. Gli strumenti ti aiutano ad amministrare sistematicamente i tuoi bisogni emotivi in modo da non dover dipendere dal tuo partner per farlo.
8. Trasuda la realtà che non è responsabilità di nessun altro se non la tua di farti sentire sicuro. Nel momento in cui cerchi la soluzione al tuo partner (e lei non si adegua), dai via il tuo potere.
9. Fate il salto dell’autosufficienza emotiva, ma siate accettati da voi stessi nel processo. Non ci riusciamo perfettamente o una volta per tutte. La strada verso l’autosufficienza emotiva è lenta, costante e sporadica.
10. Quando ti sorprendi a guardare ancora una volta il tuo partner per essere rassicurato, reindirizzalo! Tornate in pista! Diventa responsabile al 100% del tuo benessere.
11. Trasformare la paura dell’abbandono in autosufficienza emotiva implica l’accettazione radicale della propria separatezza come individuo. Questo ti permette di smettere di mettere la tua insicurezza ai piedi del tuo partner e di assumerti la responsabilità dei tuoi bisogni emotivi. Gli esercizi pratici sono lì per aiutarvi a diventare sicuri di voi stessi e ad aumentare il vostro quoziente d’amore.