Chiamare aiuto
Dovresti chiamare aiuto se sei ferito perché tentare di alzarti potrebbe peggiorare la tua ferita. Potresti anche aver bisogno di chiamare aiuto se non sei in grado di alzarti da solo.
Per chiamare aiuto:
- usa un allarme comunitario, se ne hai uno
- usa un telefono per chiamare un parente, un amico o un vicino. Se sei ferito, chiama il 999 e chiedi un’ambulanza. Se non sei sicuro, chiama il 111
- chiedi al tuo smart speaker, se ne hai uno, di chiamare qualcuno che possa aiutarti
- prova a gridare, o a battere su un muro, per cercare di attirare l’attenzione del tuo vicino
Avere sempre con te un allarme comunitario, o un telefono cellulare, ti aiuterà a chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Il tuo telefono cellulare deve essere sempre carico e acceso. Un numero da chiamare in caso di emergenza può essere programmato nel telefono.
Assicurarsi che un membro della famiglia o un vicino abbia una chiave di riserva permetterà alle persone di raggiungervi rapidamente. Puoi anche considerare di lasciare una chiave di riserva in una cassaforte approvata dalla polizia. Questa è una scatola sicura con una serratura a combinazione che puoi tenere fuori dalla tua casa. Questa può essere raggiunta da chiunque con cui hai condiviso il codice di combinazione.
Mantenersi al caldo
Dopo aver chiesto aiuto, è importante tenersi al caldo perché potresti essere a rischio di ipotermia
Per tenersi al caldo:
- spostati su un tappeto, un tappeto o un’altra superficie morbida. Le superfici dure come le piastrelle e i pavimenti in pietra sono spesso più fredde e richiedono più tempo per riscaldarsi. Se devi svuotare la vescica mentre sei sul pavimento, allontanati dall’area bagnata
- raggiungi un copripiumino, una coperta o un indumento vicino che puoi usare per coprirti
- allontanati dalle aree dove c’è una corrente d’aria
- mantieni il tuo corpo in movimento
Se sei con qualcuno, chiedigli di mettere il riscaldamento o di prepararti una bevanda calda.
Mantenersi in movimento
Dovresti anche cercare di mantenere il tuo corpo in movimento come meglio puoi. Stare sdraiato in una posizione per troppo tempo può renderti rigido, dolorante e danneggiare la pelle.
Muovere il tuo corpo, anche dolcemente, ti terrà al caldo, concentrato e calmo fino all’arrivo dei soccorsi. Se puoi, prova a dondolarti da un lato all’altro. Se ti fa male muoverti, fermati.
Mantenendoti idratato
Se rimani a terra per molto tempo, potresti disidratarti.
Se hai un bicchiere o una bottiglia d’acqua a portata di mano, puoi prenderne piccoli sorsi.
Dillo al tuo medico di base
A prescindere dal fatto che sia la tua prima caduta o che tu cada regolarmente, è importante dirlo al tuo medico di base o ad un altro professionista della salute, come un fisioterapista o un terapista occupazionale. Molte cause sottostanti alle cadute possono essere trattate o corrette.
Più informazioni su quando e dove chiedere aiuto
Da dove cominciare
Pensa a cosa potresti fare in caso di caduta:
- Sapresti come rialzarti da terra o chiamare aiuto?
- Hai attualmente un piano di caduta?
- Quali cambiamenti puoi fare che potrebbero aiutarti?
- Come farai questi cambiamenti?
- Con chi hai bisogno di parlare?
Trattare le lesioni minori
Se ti sei fatto male durante una caduta, puoi trovare consigli per il trattamento delle lesioni muscolari, ossee e articolari.
Cosa fare se qualcun altro cade
Possono bastare pochi minuti per sentire il dolore delle lesioni. Se qualcun altro cade è importante rassicurarlo e valutare la situazione insieme, prima di agire. Scopri di più su cosa fare quando qualcuno cade in questo opuscolo (PDF, 1MB).