L’esercizio fisico dirotta il sangue dal fegato e dal sistema digestivo ai muscoli scheletrici. Gli ormoni dicono al corpo di convertire il grasso in glucosio, ridurre il dolore che senti e migliorare il tuo umore. I muscoli generano acido lattico come sottoprodotto dell’esercizio intenso e, man mano che questo si accumula, il pH del sangue intorno ai muscoli scende. Questo calo di pH alla fine impedisce ai muscoli di contrarsi ulteriormente. A questo punto, è necessario riposare per permettere all’acido lattico di essere metabolizzato.
1. Cervello
Il cervello produce neurotrasmettitori, come serotonina, dopamina e GABA. Questo è parte del motivo per cui il cervello consuma più energia durante l’esercizio fisico.
2. Cuore
I livelli di adrenalina aumentano, il che stimola il cuore a battere più velocemente. I capillari nei muscoli si aprono di più, aumentando il flusso di sangue fino a 20 volte.
3. Polmoni
I muscoli della gabbia toracica aiutano il diaframma a tirare dentro fino a 15 volte più ossigeno che a riposo. La respirazione diventa più veloce ma anche più profonda.
4. Pelle
I tuoi due milioni di ghiandole sudoripare possono produrre 1,4 litri di sudore all’ora. Il calore di scarto viene portato via dal calore latente di evaporazione mentre si asciuga.
5. Muscoli
Quando fai esercizio, i grandi muscoli delle braccia e delle gambe stringono le vene che le attraversano, pompando il sangue verso il cuore.
6. Ossa
