Prendi questo: Le vendite di alcol sono aumentate di oltre il 20% durante la pandemia di COVID-19, anche se bar e ristoranti erano chiusi, secondo i dati rilasciati dalla società di ricerca Nielsen. Se bevi alcolici ogni giorno, gli effetti durano più a lungo e sono più pericolosi di quanto pensi.
Abbiamo raccolto informazioni da alcuni dei migliori ospedali della nazione e abbiamo parlato con un esperto su cosa succede veramente al tuo corpo quando bevi alcolici ogni giorno.
Può incasinare i batteri intestinali e causare problemi digestivi.
Tutti abbiamo dei batteri nel nostro stomaco che permettono una normale digestione. Dopo ogni primo sorso, l’alcol colpisce immediatamente questa zona del corpo, riducendo quei microbiomi sani, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Alcohol Research.
Bere alcol ogni giorno, quindi, significa danni duraturi allo stomaco e al rivestimento digestivo, causando ciò che la ricerca chiama “perdite”. L’apparato digerente e l’intestino sono il luogo in cui il corpo combatte le infezioni, quindi si è anche a rischio di ammalarsi più spesso (ma più avanti).
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aumenterai di peso.
Vino e formaggio, birra e hamburger, mimose e brunch: ci sono così tanti abbinamenti ideali tra alcol e cibo. Ma bere alcol, soprattutto troppo, può portare ad un aumento dell’inibizione e ad un eccesso di assunzione di calorie, dice Coral Dabarera Edelson, MS, RD che si concentra sulla guarigione dell’intestino. “Il corpo usa l’alcol come fonte di carburante prima, portando altri nutrienti (grassi, carboidrati) ad essere immagazzinati come grasso nel corpo”, dice. Ciò significa che l’alcol può abbassare la quantità di grasso bruciato nel corpo. La moderazione è la chiave, dice.
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Non vedrai gli effetti dei tuoi allenamenti.
Se stai lavorando per guadagnare muscoli e contemporaneamente bevi alcolici ogni giorno, non vedrai i risultati di tutto il tuo intenso lavoro. “L’assunzione di alcol influisce sulla velocità con cui i muscoli riparano (quando si lavora, i muscoli si strappano e poi riparano, portando alla crescita)”, dice Edelson. “Questo è particolarmente importante dopo gli allenamenti e il riposo tra gli allenamenti, quando si verifica una maggiore sintesi proteica.”
Uno studio del 2014 sulla rivista PLOS One ha scoperto che bere alcol quattro ore dopo un allenamento, anche in aggiunta alle proteine, ha ridotto la crescita muscolare in otto maschi utilizzati nello studio. “Più a lungo puoi distanziare la tua bevanda dal tuo allenamento, meglio è”, dice Edelson.
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Non dormirai bene.
Oltre a danneggiare i batteri intestinali, bere costantemente ogni giorno aumenta la frequenza cardiaca. Questo rende più difficile rilassarsi completamente, e si può notare che ci si sveglia spesso durante la notte. Infatti, l’alcol potrebbe essere coinvolto nel 10% dei casi di insonnia persistente, secondo Harvard Health.
Anche se l’alcol rende più difficile per il resto del corpo rallentare, fa rilassare i muscoli della gola, chiudendo parzialmente le vie respiratorie e causando alcuni problemi di respirazione durante il sonno come l’apnea notturna e il russare, secondo la Mayo Clinic.
Il tuo fegato lavora costantemente in overdrive.
Se stai consumando alcol ogni giorno, il tuo fegato sta filtrando gli accumuli nocivi nel corpo. Questo lavoro richiede un pedaggio, e tra coloro che bevono pesantemente, fino al 15% svilupperà una malattia del fegato legata all’alcol (ARLD), secondo Healthline. Molte persone con ARLD non ne sono consapevoli all’inizio, quando il grasso inizia a crescere vicino al fegato. I sintomi includono nausea, affaticamento, gonfiore alle gambe e all’addome, e altro ancora.
Il tuo rischio di un attacco di cuore o di un ictus salirà.
Anche se non si è consapevoli dell’aumento del grasso nel corpo se si beve alcolici ogni giorno, potrebbe accumularsi nelle arterie intorno al cuore, secondo l’American Heart Association. Il grasso responsabile in questo caso sono i trigliceridi, e combinando un numero alto con numeri alti di colesterolo LDL (cattivo) o bassi di colesterolo HDL (buono), e il tuo rischio di un attacco di cuore e di un ictus aumenta.
Il tuo corpo non sarà in grado di combattere le infezioni così bene.
Bere alcol ogni giorno e potresti notare che ti ammali più spesso. Questo perché l’alcol riduce l’efficacia del sistema immunitario, rendendoti più probabile prendere un’infezione, secondo la Cleveland Clinic.
E sì, questo significa anche che le tue possibilità di prendere virus sono più alte. Se hai davvero voglia di un bicchiere di vino o di un cocktail (fuori o dentro casa!), non preoccuparti. “Niket Sonpal, un internista e gastroenterologo di New York City ha detto a Eat This, Not That. Ma sicuramente datti dei giorni di riposo per diminuire gli effetti. Per saperne di più, iscriviti alla nostra newsletter per ricevere le ultime notizie sugli alimenti direttamente nella tua casella di posta elettronica.