Odio ammalarmi – soprattutto se prendo un raffreddore. Divento ansioso ogni volta che inizio a sentirmi un po’ malato o devo passare del tempo con qualcuno che non sta bene.
Forse un po’ per attenuare i miei nervi, sono diventato *un po’ dipendente* dagli integratori di supporto immunitario. Il mio integratore preferito? Airborne. Prima ho provato le compresse effervescenti che si sciolgono in acqua. Poi sono passata alle compresse masticabili prima di scoprire la mia versione preferita: i gummies. Sono anche un fan della versione (più economica) del marchio CVS di Airborne.
Lo confesso – forse ho esagerato qualche volta e ho preso più Airborne di quanto fosse necessario o sano. Ma allo stesso tempo, di solito non prendo il raffreddore quando prendo Airborne. È stata pura fortuna o l’integratore ha veramente aiutato il mio sistema immunitario?
Risposta breve? Non proprio.
“La risposta breve è no, non funzionano per aumentare il sistema immunitario di nessuno”, ha detto via e-mail il dottor Ali Anari, cofondatore e responsabile medico di RoyalBlueMD, una società di telemedicina. “Prendere questi integratori non vi darà improvvisamente tutti i nutrienti e l’idratazione di cui i nostri corpi hanno bisogno per rimanere in salute.”
Prendere integratori non è la chiave per rimanere in salute, ha aggiunto. Una dieta varia, l’esercizio fisico regolare e l’idratazione giocano un ruolo più importante nel mantenere il sistema immunitario forte.
Un post del blog Harvard Health sostiene i pensieri di Anari. “Camminate in un negozio e troverete bottiglie di pillole e preparati a base di erbe che affermano di ‘sostenere l’immunità’ o altrimenti aumentare la salute del vostro sistema immunitario”, si legge. “Anche se alcuni preparati sono stati trovati per alterare alcuni componenti della funzione immunitaria, finora non vi è alcuna prova che essi effettivamente rafforzare l’immunità al punto in cui si è meglio protetti contro le infezioni e le malattie.”
Quali ingredienti sono in integratori di supporto immunitario? Un paio di loro sembrano contenere ingredienti simili. Secondo Berkeley Wellness, Airborne è composto da vitamina A, vitamina C, vitamina E, magnesio e zinco, per citarne alcuni. Emergen-C, un altro integratore di supporto immunitario, sostiene di contenere vitamina C, vitamina E, zinco, magnesio, potassio e altri ingredienti.
Sulla base dei loro componenti, sembra che questi integratori dovrebbero essere utili. Dopo tutto, chi non ha mai sentito dire che la vitamina C aiuta contro il raffreddore? Ma come Berkeley Wellness e WebMD sottolineano, ci sono poche prove solide dietro l’idea che la vitamina C possa prevenire o trattare un raffreddore. E Airborne in particolare sembra aver imparato la lezione. Nel 2008, l’azienda ha patteggiato una causa per falsa pubblicità, dato che in precedenza aveva detto che il suo prodotto poteva allontanare i raffreddori. Airborne da allora ha cambiato la sua pubblicità per dire che il suo prodotto rafforza il sistema immunitario.
Allora, hai bisogno di integratori di supporto immunitario?
Il risultato sembra essere che gli integratori di supporto immunitario non sono tutto quello che si è spaccato per essere (o almeno non tutto quello che speravo fossero spaccato per essere). Prevenire che il tuo corpo si ammali significa più mantenere uno stile di vita sano che prendere semplicemente degli integratori gommosi di tanto in tanto. Eppure non sembra che gli integratori come Airborne siano totalmente dannosi per te – finché non li prendi in eccesso, secondo LiveStrong.com.
Per quanto mi riguarda, forse è solo paranoia, ma probabilmente non smetterò di prendere i miei integratori di supporto immunitario preferiti. Ma probabilmente dovrei evitare di esagerare e consumare più di quanto è raccomandato in un solo giorno.
