© Provided by Daily Mail Gli scienziati hanno rivelato perché dovresti svegliarti con una sveglia melodica invece di un bip mattutino – e come fare ciò potrebbe migliorare i tuoi livelli di allerta (immagine stock)
Gli scienziati hanno rivelato perché dovresti svegliarti con una sveglia melodica invece di un bip mattutino – e come fare ciò potrebbe migliorare i tuoi livelli di allerta. e come fare questo potrebbe migliorare i vostri livelli di allerta (stock image)
Gli scienziati hanno rivelato perché dovreste svegliarvi con un allarme melodico invece che con un bip mattutino – e come fare questo potrebbe migliorare i vostri livelli di allerta.
Uno studio condotto su 50 partecipanti dalla RMIT University di Melbourne ha scoperto che i toni duri della sveglia sono collegati a un aumento dei livelli di intontimento mattutino, mentre la musica ci aiuta a passare più stabilmente alla veglia.
“Pensiamo che un duro “beep beep beep” potrebbe funzionare per disturbare o confondere la nostra attività cerebrale al risveglio, mentre un suono più melodico come “Good Vibrations” dei Beach Boys o “Close to Me” dei The Cure potrebbe aiutarci a passare a uno stato di veglia in modo più efficace”, ha detto il co-autore, il professore associato Adrian Dyer, in una dichiarazione.
‘Se possiamo continuare a migliorare la nostra comprensione della connessione tra i suoni e lo stato di veglia, ci potrebbe essere il potenziale per applicazioni in molti campi, in particolare con i recenti progressi nella tecnologia del sonno e l’intelligenza artificiale.’
Gli scienziati hanno scoperto che se ci si sveglia con una cattiva sveglia, le “prestazioni lavorative possono essere degradate per periodi fino a quattro ore”.
L’autore principale, il ricercatore dottorale del RMIT Stuart McFarlane, ha detto che la stanchezza mattutina – o inerzia del sonno – è un problema serio nel nostro mondo di 24 ore.
Molte persone hanno condiviso le loro canzoni preferite per svegliarsi su Reddit.
Queste includevano Mr Blue Sky degli Electric Light Orchestra, Good Morning di Kanye West e All Star degli Smash Mouth.
“Here Comes the Sun è buona”, ha scritto una persona. È ottimista, ma non è una canzone intensa per svegliarsi”.
“Amo Bohemian Rhapsody”, ha aggiunto un altro. Inizia dolcemente, ma poi ti mette in moto per la giornata.’
© Provided by Daily Mail Gli scienziati hanno scoperto che se ti svegli con una cattiva sveglia, le tue ‘prestazioni lavorative possono essere degradate per periodi fino a quattro ore’ (stock image)
Quali sono alcune delle migliori canzoni per svegliarsi?
* Viva La Vida – Coldplay
* St. Lucia – Elevate
* Macklemore & Ryan Lewis – Downtown
* Bill Withers – Lovely Day
* Avicii – Wake Me Up
* Pentatonix – Can’t Sleep Love
* Demi Lovato – Confident
* Arcade Fire – Wake Up
* Hailee Steinfeld – Love Myself
* Sam Smith – Money On My Mind
* Esperanza Spalding – I Can’t Help It
* John Newman – Come and Get It
* Felix Jaehn – Ain’t Nobody (Loves Me Better)
* Mark Ronson – Feel Right
* Clean Bandit – Rather Be
* Katrina & The Waves – Walking on Sunshine
* Imagine Dragons – On Top of the World
* MisterWives – Reflections
* Carly Rae Jepsen – Warm Blood
* iLoveMemphis – Hit The Quan
Fonte: Business Insider
Parlando con FEMAIL, Olivia Arezzolo, esperta di sonno con sede a Sydney, ha detto di credere che una canzone calmante per la sveglia può aiutare a rendere più energici e produttivi per il giorno successivo.
“Una volta che la sveglia suona, dovresti alzarti subito”, ha detto.
Qual è la routine mattutina ideale?
1. Alzati appena suona la sveglia.
2. Bevi un bicchiere d’acqua prima di fare qualsiasi cosa.
3. Esci – anche per 10 minuti, per prendere la luce naturale del sole.
4. Dai la priorità a dieci minuti di movimento per stimolare le endorfine.
5. Concediti cinque minuti di ‘mindfulness’ o di sentimento presente.
“I rapporti dimostrano che schiacciare il pulsante snooze, specialmente se è sballottante invece che rilassante, può portare ad ansia e stress estremo più e più volte.
“Impostalo per 15 minuti dopo se sai che quello è il punto in cui devi alzarti”.
Olivia ha condiviso la routine mattutina ideale per i lavoratori, che include un bicchiere d’acqua come prima cosa prima di prendere un po’ di luce solare per aiutare a sopprimere l’ormone che ti fa venire sonno – la melatonina.
Al tempo stesso che sei fuori, dai priorità a dieci minuti di movimento – che sia una passeggiata, yoga o anche una piccola corsa leggera.
“L’importante è che tu faccia qualcosa e che diventi un’abitudine quotidiana”, dice Olivia.
“Rilasciando immediatamente le endorfine per migliorare il tuo umore, la ricerca dimostra che il movimento aiuta anche il funzionamento mentale più tardi nella giornata – quindi sei più produttivo e meno stressato perché sei in grado di fare di più”.
Infine, l’esperto del sonno ha detto che solo cinque minuti di “mindfulness” possono prepararti per una giornata produttiva.