Il sanguinamento mestruale pesante è una condizione comune e molte donne che lo sperimentano semplicemente “sopportano” la loro situazione. Fortunatamente, ci sono diversi modi per migliorare questa condizione. In questo articolo, discuteremo i diversi rimedi casalinghi per fermare i periodi prolungati e pesanti.
Che cosa dicono i colori del sangue mestruale sulla salute delle donne
Cosa costituisce un “normale” periodo mensile?
Prima di discutere i diversi rimedi casalinghi per fermare le mestruazioni pesanti in modo naturale, definiamo prima queste condizioni. E per farlo, dobbiamo identificare ciò che conta come mestruazioni “normali”.
Prima di tutto, parliamo della durata media del periodo mensile di una donna. I rapporti dicono che sono da 2 a 7 giorni. Quindi, se le mestruazioni della tua amica durano solo 3 o 4 giorni e le tue durano da 5 a 7, siete entrambe nella “normalità”.
Adesso, parliamo della quantità media di perdita di sangue. Secondo i medici, una donna perde normalmente circa 40 ml di sangue nel corso del suo flusso mestruale mensile.
Ma, non preoccuparti ancora se senti che stai perdendo più di 40 ml di sangue. Più di 40 ml di perdita di sangue non è considerata un’emorragia pesante, a meno che tu non perda almeno 80 ml di sangue.
Periodi prolungati e pesanti, definiti
Sanguinamento prolungato è quando sanguini per più di 7 giorni. D’altra parte, il sanguinamento pesante è quando si perdono almeno 80 ml di sangue durante le mestruazioni.
Ma ecco una nota importante: il sanguinamento prolungato e pesante di solito vanno di pari passo. Dopo tutto, se sanguini per più di 7 giorni, è anche probabile che tu perda più sangue.
Ecco perché molte istituzioni definiscono il sanguinamento pesante come perdere più di 80 ml di sangue, avere un periodo che dura per 7 giorni, o entrambi.
Quali sono le cause delle mestruazioni irregolari?
Segni che hai il ciclo pesante
È abbastanza facile riconoscere se hai un ciclo prolungato, giusto? Hai solo bisogno di contare il numero di giorni in cui stai sanguinando.
Ma “misurare” il sanguinamento pesante potrebbe essere difficile se devi stimare la quantità di sangue in millilitri. Quindi, per aiutarvi a determinare se le vostre mestruazioni costituiscono un sanguinamento pesante, tenete d’occhio i seguenti indicatori:
- Necessità di cambiare i vostri prodotti sanitari ogni ora o 2
- Vedere coaguli di sangue che sono più grandi di 2,5 cm (2. 5 cm è circa il diametro di un bicchiere di vino.5 cm è circa il diametro di una moneta da 5 pesos)
- Necessità di indossare più di 1 assorbente alla volta
- Sanguinare attraverso i vestiti e vedere il sangue sulle lenzuola
Perché alcune donne hanno un ciclo prolungato e pesante?
Ci possono essere diverse ragioni per cui una donna sperimenta mestruazioni prolungate e pesanti:
- È normale per la donna. Per quanto abbiamo esposto le caratteristiche “medie” di un periodo mensile, molti esperti ribadiscono che non esistono mestruazioni “normali”. Questo perché ogni donna è diversa. Diverse istituzioni mediche concordano anche sul fatto che, mentre il sanguinamento pesante è comune, in molti casi, non hanno sempre una causa sottostante.
- Condizioni di salute. Per alcune donne, il loro sanguinamento pesante è dovuto a una condizione di salute sottostante. Esempi di condizioni di salute che possono causare sanguinamento pesante sono: endometriosi, fibromi uterini, sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e cancro uterino.
- Squilibrio ormonale. Condizioni come l’ipotiroidismo possono causare sanguinamento pesante. L’assunzione di pillole anticoncezionali che influenzano gli ormoni potrebbe anche essere la ragione.
- Trattamenti medici. Se ti stai sottoponendo alla chemioterapia o stai prendendo farmaci anticoagulanti ed erbe come il ginkgo e il ginseng, potresti anche sperimentare un flusso mestruale pesante.
Rimedi erboristici e casalinghi per un periodo prolungato o pesante
Aggiungi più ferro alla tua dieta
Potresti pensare che hai bisogno di aumentare la tua assunzione di ferro perché la perdita di sangue pesante spesso porta ad anemia da carenza di ferro. Tuttavia, c’è un’altra ragione, più pressante.
Secondo uno studio, la “carenza cronica di ferro” può essere una causa di sanguinamento pesante. Quindi, è possibile che i tuoi bassi livelli di ferro siano la causa del tuo flusso pesante.
Per rimediare a questo, puoi parlare con il tuo medico di prendere integratori di ferro, o puoi aggiungere naturalmente ferro nei tuoi cibi.
Esempi di erbe ricche di ferro che puoi aggiungere nei tuoi pasti sono:
- Parsley, timo e maggiorana.
- Alghe secche o spirulina
- Carciofi
- Piselli verdi
- Molluschi
- Spinaci
Naturalmente, non dimenticare gli altri alimenti che hanno molto ferro come i cereali fortificati per la colazione, le ostriche e il fegato di pollo.
Assumere più vitamina C
Assumere più vitamina C potrebbe anche aiutare a fermare i periodi pesanti naturalmente. Secondo alcuni studi, la vitamina C può “aiutare a ridurre il sanguinamento pesante”, quindi è meglio aggiungerne di più alla tua dieta. Un altro vantaggio della vitamina C è che aiuta l’assorbimento del ferro.
Esempi di erbe ricche di vitamina C sono:
- Guava
- Pepe campanello
- Arance e dalandan
- Papaia
- Broccoli
- Cale
- Mirtilli rossi
Se sei preoccupato di non assumere abbastanza vitamina C nella tua dieta, consulta il tuo medico per il miglior integratore di vitamina C per te.
Considera la vitamina A
Secondo i rapporti, la vitamina A può “normalizzare la perdita di sangue mestruale”. Le erbe con elevate quantità di vitamina A sono:
- Spinaci
- Patata dolce
- Lattuga
- Pampone rosso
- Pompelmo
- Broccoli
Prendi lo zenzero
Un altro dei rimedi casalinghi per fermare i periodi prolungati è prendere lo zenzero.
Uno studio ha scoperto che l’assunzione di capsule di zenzero può “diminuire drasticamente” il livello di perdita di sangue mestruale.
I ricercatori hanno studiato gli effetti delle capsule di zenzero su ragazze delle scuole superiori che hanno avuto pesanti perdite mestruali. C’erano un totale di 92 partecipanti e i ricercatori li hanno divisi in 2 gruppi. Uno ha ricevuto la capsula placebo e l’altro ha ricevuto il trattamento con lo zenzero.
I risultati hanno mostrato che la diminuzione del flusso sanguigno che il gruppo che riceveva lo zenzero era significativamente notevole rispetto a quello sperimentato dal gruppo che riceveva il placebo. Hanno anche riferito che un “numero minimo” di soggetti ha menzionato il verificarsi di effetti avversi.
Nota importante: non dimenticare di parlare prima con il tuo medico prima di usare qualsiasi tipo di erba per aiutare la tua condizione.
Interventi naturali sullo stile di vita
E naturalmente, oltre alle erbe menzionate sopra, puoi anche prendere i seguenti provvedimenti:
- Bevi più acqua. A causa di una forte emorragia, si può verificare una diminuzione del volume del sangue. Idratarsi può aiutare a mantenere il volume del sangue.
- Applicare un impacco di ghiaccio. Nei periodi in cui il flusso mestruale è particolarmente pesante, metti la borsa del ghiaccio sulla pancia per 20 minuti più volte al giorno.
- Cucinare su una padella o pentola di ghisa. I rapporti dicono che usare una padella o una pentola di ghisa può aiutare ad aumentare l’assunzione di ferro. Basta non esagerare perché si può ottenere troppo ferro.
Parla con il tuo medico
Infine, a parte i rimedi casalinghi per fermare i periodi prolungati, il miglior consiglio è quello di cercare un aiuto medico. Il medico sarà in grado di determinare la causa principale del tuo flusso mestruale pesante eseguendo alcuni test. Con una diagnosi corretta, riceverai il trattamento più appropriato per la tua condizione.
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Hello Health Group non fornisce consigli medici, diagnosi o trattamenti.