Riduci il tuo rischio di cancro al seno con la diagnosi precoce e la prevenzione
Quando si tratta di cancro, la diagnosi precoce è importante, ma lo è anche ridurre il tuo rischio. Ci sono diverse scelte di stile di vita sano che puoi fare per ridurre il tuo rischio di cancro al seno.
Stai magro dopo la menopausa. Mantieni un peso sano e una bassa quantità di grasso corporeo. Mangiare una dieta sana può aiutare.
Attività e meno sedute. Mira ad almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa ogni settimana. Fai esercizi di forza almeno due giorni a settimana.
Evita l’alcol. Se bevi, limitati a un drink al giorno se sei una donna, e a due drink al giorno se sei un uomo.
Scegli di allattare. Cerca di allattare esclusivamente al seno per sei mesi dopo il parto, e continua anche quando vengono introdotti altri alimenti.
Gestisci naturalmente gli ormoni. Se state attraversando la menopausa e cercate di controllare i sintomi, provate metodi non ormonali prima di ricorrere alla terapia ormonale sostitutiva.
Oltre a fare scelte di vita sane, sottoponetevi regolarmente agli esami di screening del cancro al seno. Gli esami di screening possono rilevare il cancro in anticipo, quando è più facile da trattare. Le donne dai 25 ai 39 anni dovrebbero considerare un esame clinico del seno ogni uno o tre anni. Le donne dai 40 anni in su dovrebbero fare un esame annuale del seno e una mammografia di screening.