Il miglior yogurt per la perdita di peso

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Poche cucchiaiate di yogurt ogni giorno, tenere lontano l’obesità e il peso in eccesso!

Siete preoccupati per il peso in eccesso e volete sbarazzarvi di quei chili in più?

Bene, lo yogurt potrebbe essere una delle cose migliori che potete provare. È uno dei migliori modi naturali per accelerare il processo di combustione dei grassi e tagliare il grasso della pancia.

Come una prelibatezza, lo yogurt non solo soddisfa il tuo gusto e il tuo cuore, ma stimola anche la combustione dei grassi indesiderati di cui vuoi liberarti. Così, agisce come un grande aiuto per la perdita di peso.

Come lo yogurt può aiutarti a perdere peso

• Il bruciagrassi

Potresti non esserne consapevole ma lo yogurt è ottimo per bruciare i grassi. Studi ripetuti dimostrano che l’aggiunta di yogurt alla tua dieta quotidiana può catalizzare la combustione dei grassi nel tuo corpo. Questo facilita direttamente la catena della perdita di peso.

Alcuni studi mostrano che le persone in sovrappeso che consumano yogurt tre volte al giorno per tre mesi hanno mostrato una tendenza del 20 per cento o più di riduzione del peso e del 50 per cento di perdita di grasso corporeo in più rispetto all’altro ciclo di tre mesi, con la stessa dieta.

• L’effetto probiotico

Lo yogurt è una grande fonte di probiotici che contengono batteri molto utili nel controllo del peso. Questi probiotici aiutano anche il nostro sistema digestivo che, a sua volta, facilita il buon funzionamento del corpo. Questo controlla qualsiasi cambiamento corporeo indesiderato che spesso può portare ad un aumento di peso.

• Nutrienti essenziali contenuti

Lo yogurt ha una buona quantità di proteine contenute al suo interno. Così, il suo consumo darà un cuscino al vostro appetito.

Lo yogurt può garantire che ti senti meno affamato e di conseguenza mangi meno. Questo faciliterà automaticamente la perdita di peso nel tuo corpo. Un altro ruolo importante dello yogurt è che aggiunge fibre alla nostra dieta. Questa fibra riduce le possibilità di obesità.

• Il fattore calcio

Lo yogurt che prendiamo è ricco di calcio. Molti studi dimostrano che l’assunzione di calcio migliora le nostre funzioni metaboliche e aiuta a bruciare i grassi. Il consumo regolare di calcio costruisce i muscoli, riduce il grasso e addirittura appiattisce gli addominali.

Quindi, lo yogurt può essere una delle aggiunte dietetiche perfette per sembrare più sottile, più in forma e infine più giovane. Questo è il motivo per cui le persone di tutto il mondo raccomandano lo yogurt come uno dei prodotti per la perdita di peso.

• Alta nutrizione; poche calorie

Lo yogurt è un alimento ricco di proteine e vitamine, ricco di nutrimento e povero di calorie. Può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, dalla colazione allo spuntino serale. Dà un effetto di riempimento e, quindi, riduce la sensazione di fame. In questo modo lo yogurt segue il detto: meno è meglio.

Non è necessario mangiare di più e, allo stesso tempo, il corpo non scende a compromessi sull’apporto nutrizionale necessario.

Dopo aver discusso i benefici generali dello yogurt, ecco i pochi consigli da tenere a mente prima di scegliere lo yogurt più sano per aumentare la tua perdita di peso.

Scegliere il miglior yogurt per la perdita di peso

• Leggere gli ingredienti; si dovrebbe sempre andare per lo yogurt che è a basso contenuto di zucchero, dolcificanti artificiali, conservanti e sapori inutili
• Scegliere lo yogurt che è a basso contenuto di grassi e ha proteine moderate. Avrà il doppio dei benefici di aiutare la perdita di peso e la costruzione del muscolo del corpo
• Se ti piace lo yogurt semplice senza alcun sapore, è il miglior yogurt per la perdita di peso. Tuttavia, se si vuole andare con i sapori poi scegliere un sapore di frutta che è generalmente meno zuccherato
• Preferite lo yogurt greco rispetto allo yogurt normale in quanto è meglio per aumentare la perdita di peso e stimolare la combustione dei grassi nel nostro corpo
• Provare a scegliere una varietà di yogurt fatto da latte non OGM. Può costare un po’ di più ma avrà più benefici per la salute in generale.

Gli yogurt più sani sul mercato

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Questo è uno degli yogurt altamente valutati disponibili sul mercato. Prodotto da Chobani, che è attualmente una delle marche di yogurt greco più importanti, lo yogurt senza grassi ha un buon punteggio in termini di ingredienti sani.

A differenza della maggior parte dei suoi rivali, questo yogurt non contiene aromi artificiali, dolcificanti o conservanti. È senza glutine, ha un ottimo sapore e un prezzo abbastanza accessibile.

Si può mangiare durante la colazione o anche come spuntino. Lo yogurt è disponibile in vari gusti di frutta, ricco di proteine e di gusto.

Più importante, l’azienda sostiene con autorità che nessuno degli ingredienti che usa nei prodotti è geneticamente modificato. Così, Chobani può essere valutato come uno degli yogurt più sani disponibili sul mercato attualmente.

2. Maple Hill Creamery

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Maple Hill è una marca di yogurt molto popolare che gode di grande fiducia tra i consumatori. Il marchio cerca di attenersi agli ingredienti naturali, senza aggiunta di colori, antibiotici o OGM.

Nessun additivo è usato e ancora, lo yogurt dà un gusto fresco e cremoso ad un costo molto basso.

È possibile ottenere una sensazione rinfrescante dopo aver preso questo yogurt e il suo consumo regolare può anche impostare il vostro motore metabolico attivo e bruciare quei grassi indesiderati nel corpo.

Lo yogurt è 100% grass-fed e biologico. È disponibile in molti gusti di frutta, tutti sani e gustosi. Dovrebbe essere una delle tue scelte nel caso tu voglia aggiungere lo yogurt alla tua dieta quotidiana. Provatelo per un mese e noterete che il vostro metabolismo migliorerà e la vostra pancia si assottiglierà.

3. Fage Total Plain Greek Yogurt

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Un’altra marca di yogurt fresco, cremoso, denso e ricco di sapore che soddisfa sia la tua salute che il tuo gusto.

Lo yogurt non è alterato con aromi artificiali o dolcificanti, ma contiene solo ingredienti naturali ed è ancora molto gustoso.

Puoi consumarlo così com’è o con miele, fragole o mirtilli. Lo yogurt è senza glutine, meno calorico e quindi fatto su misura per le persone che cercano di perdere quei chili in più e raggiungere i loro obiettivi di fitness.

Fage ha il sapore di uno yogurt greco originale. È molto cremoso, denso e non lascia molto del retrogusto in bocca.

4. Siggi’s Non-Fat Yogurt

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Spesso, cremoso e delizioso lo yogurt di Siggi è così liscio che puoi sentirlo sciogliersi nel momento in cui tocca la lingua. Questo yogurt islandese ha un sapore fresco ed è ricco di gusto.

Ha una quantità minima di zucchero rispetto alle marche rivali. Siggi è quindi molto apprezzato dalle persone che vogliono avere una dieta a basso contenuto calorico e ridurre il loro peso. Può essere consumato anche con frutta fresca.

Tuttavia, lo yogurt può avere un sapore aromatizzato per alcuni, lasciando così un retrogusto in bocca. Ma nel complesso, lo yogurt senza grassi di Siggi ha un punteggio elevato per quanto riguarda il gusto e gli ingredienti. È quindi uno dei migliori yogurt disponibili sul mercato.

5. Dannon Oikos Triple Zero Non-Fat Greek Yogurt

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Nessun grasso, nessun dolcificante artificiale e nessuno zucchero aggiunto ma solo un fresco sapore naturale. Questo è ciò che rappresenta il Triple Zero nello yogurt Dannon Oikos.

È molto ricco di proteine, una grande fonte di fibre e il gusto è così naturale.

Lo yogurt vi terrà pieni e quindi vi aiuterà a tagliare l’assunzione di carboidrati. Questo potrebbe facilitare la tua perdita di peso anche senza fare troppi sforzi.

Quale tipo di yogurt è meglio per la perdita di peso

Yogurt greco o normale?

Se sei un cliente abituale che visita un negozio di alimentari per comprare il tuo yogurt preferito, devi spesso affrontare il dilemma di scegliere tra yogurt greco e normale. Anche alcune persone si confondono sul fatto che gli ingredienti siano gli stessi o diversi.

Sia lo yogurt greco che quello normale sono fatti con il latte e con quasi lo stesso processo di preparazione che è la fermentazione del latte con un tipo di batteri.

Tuttavia, una volta che lo yogurt normale è formato, viene poi ulteriormente macchiato e il siero liquido viene rimosso. Lo yogurt rimasto, che ha una consistenza più spessa di quello regolare, si chiama yogurt greco.

Ma non è solo il processo che è un po’ avanzato nel caso dello yogurt greco. C’è una differenza anche negli ingredienti e nei benefici:

• Proteine e grassi; lo yogurt greco ha quasi il doppio della quantità di proteine e circa il triplo della quantità di grassi saturi rispetto allo yogurt normale.
• Sodio e carboidrati; è qui che lo yogurt greco ha un buon punteggio, contenendo quasi il 50% del sodio e dei carboidrati rispetto allo yogurt normale.
• Lo yogurt greco ha meno zucchero ed è quindi considerato più sano dello yogurt normale.
• Lo yogurt greco contiene probiotici che aiutano la nostra digestione. E ‘anche più facile da digerire per le persone sensibili al lattosio rispetto allo yogurt normale.
• La gente sceglie lo yogurt greco rispetto allo yogurt normale in quanto ha alcuni benefici per la salute aggiunto come abbassare la pressione sanguigna, prevenire il diabete.

Quindi, entrambi hanno dei benefici quando si deve fare una scelta, si consiglia di andare per uno yogurt greco senza grassi e a basso contenuto di zucchero.

Un altro punto comune di confusione tra le persone è circa lo yogurt biologico o preparato in casa che è generalmente conosciuto come cagliata in alcune parti del mondo e lo yogurt fermentato non biologico.

Yogurt biologico o non biologico?

• Lo yogurt biologico si prepara semplicemente facendo bollire il latte e poi aggiungendo alcune sostanze acide come aceto o limone a quel latte quando è caldo. Alcune persone preferiscono mescolare un cucchiaio di cagliata stessa per avviare il processo. Questo processo implica generalmente un’acidificazione domestica e la conservazione della miscela per 6-8 ore in modo che si prepari naturalmente.
• Il processo di fermentazione è più o meno lo stesso, ma nello yogurt non biologico si usano due tipi specifici di batteri o colture batteriche. Questi sono lactobacillus bulgaris e streptococcus thermophilus.

In genere, ci sono opinioni contrastanti sui pro e i contro di entrambe le varietà.

Tuttavia, la gente consiglia lo yogurt non grasso e non zuccherato rispetto alla cagliata tradizionale per la perdita di peso. Questo perché lo yogurt può avere un alto contenuto nutrizionale. Inoltre, nel caso dello yogurt fatto con un’aggiunta standardizzata di batteri, i batteri buoni raggiungono l’intestino, cosa che può essere o non essere il caso della cagliata.

Conclusione

Quindi questo è tutto quello che abbiamo per voi in questo articolo riguardante lo yogurt e i suoi benefici di perdita di peso. Speriamo che lo troviate informativo e utile. Provate uno yogurt di buona qualità come parte regolare della vostra dieta e speriamo che vedrete i benefici della perdita di peso e l’aspetto sottile in poche settimane.

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