Una domanda comune che viene posta a molti nuovi genitori è se il bambino dorme ancora tutta la notte. Per molti di noi, la risposta è “no” per molto più tempo di quanto vorremmo. Ci sono molte ragioni per cui i bambini si svegliano di notte e il più delle volte pensiamo che il bambino abbia fame, abbia del gas, abbia un pannolino sporco o voglia semplicemente essere tenuto in braccio. Ma è possibile che sia il surriscaldamento a causare il risveglio notturno del tuo piccolo.
I bambini hanno difficoltà a regolare la propria temperatura corporea, soprattutto durante il sonno, poiché il loro sistema nervoso non è ancora completamente maturato. Quando i bambini hanno troppo caldo (o troppo freddo), il loro sonno è disturbato e si svegliano. Se il tuo bambino non dorme bene, probabilmente non dormi neanche tu, quindi mantenere il tuo bambino alla giusta temperatura aumenterà la qualità del suo sonno… e del tuo!
Come ti assicuri che il tuo bambino non si surriscaldi?
A differenza degli adulti, i bambini non possono calciare via le coperte, togliersi i vestiti o spostarsi in un punto fresco del materasso quando hanno caldo. Quindi spetta a noi genitori assicurarci che i nostri bambini non si surriscaldino quando dormono e possiamo farlo controllando la temperatura della stanza in cui il bambino dorme, assicurandoci che la biancheria da letto della culla sia traspirante e regolando ciò che il bambino indossa.
Qual è la temperatura ottimale della stanza del bambino per un bambino sano?
È importante assicurarsi che la stanza del tuo bambino abbia la giusta temperatura, ma qual è la temperatura giusta per un bambino sano? La risposta potrebbe sorprenderti!
Il Lullaby Trust nel Regno Unito raccomanda di mantenere la temperatura della stanza del tuo bambino tra i 16℃ e i 20℃ (60,8°F e 68°F) con una temperatura ideale di 18°C (65°F).
L’American Academy of Pediatrics non fornisce indicazioni su un intervallo di temperatura ottimale, ma raccomanda di mantenere “la zona notte del bambino nella stessa stanza in cui si dorme per i primi 6 mesi o, idealmente, per il primo anno” e che “la temperatura della camera da letto dovrebbe essere mantenuta confortevole per un adulto leggermente vestito” (che la ricerca ha anche dimostrato essere 65°F).
65°F è più fresco di quello che la maggior parte delle persone si aspetta. “La gente tende a impostare la temperatura della casa o della camera da letto un po’ più alta di quella ottimale per il sonno”, dice Matthew Walker, professore di neuroscienze e psicologia all’Università della California, Berkeley. La temperatura interna del corpo deve scendere per iniziare il sonno, dice il dottor Walker.
Non tutti gli esperti concordano sul fatto che 65°F sia la temperatura ottimale della stanza del bambino. Altre temperature raccomandate per la stanza del bambino vanno da un minimo di 60°C fino a un massimo di 72°C. Infatti, l’American Academy of Pediatrics ha dichiarato apertamente che “è difficile fornire linee guida specifiche sulla temperatura della stanza per evitare il surriscaldamento.”
Cosa si deve fare? Beh, come la maggior parte delle situazioni genitoriali, vorrete sperimentare un po’ per capire cosa funziona meglio per il vostro bambino e la vostra famiglia. Inizia a 65°F e vai da lì.
Assicurati che la tua biancheria da letto non faccia surriscaldare il tuo bambino
Quando si tratta di biancheria da letto, assicuratevi di scegliere tessuti che siano traspiranti e traspiranti in modo che il calore e il sudore non si accumulino sotto e intorno al vostro bambino durante il sonno. La maggior parte dei materassi da culla in questi giorni sono rivestiti di plastica, che non è molto traspirante. Quando un lenzuolo montato è posto direttamente sopra un materasso da culla coperto di plastica, il calore corporeo del tuo bambino sarà intrappolato, causando il surriscaldamento. Invece, considerare l’utilizzo di un materasso trapuntato traspirante sotto in modo che il calore e l’umidità può passare attraverso il tessuto lontano dal vostro bambino. Se scegliete un materassino impermeabile, assicuratevi che il materiale di impermeabilizzazione sia anche traspirante.
Regola l’abbigliamento del tuo bambino per un ulteriore comfort termico
Hai impostato il termostato su una temperatura fresca e confortevole (idealmente 65°F) e la tua biancheria da letto è ottimizzata per la traspirazione, ma il tuo bambino sentirà più freddo in inverno e più caldo in estate. Strano, vero? Questo perché la temperatura dell’aria non tiene conto del calore che si irradia dal corpo del tuo bambino. In inverno, le pareti, i pavimenti, il soffitto e le finestre sono freddi e il calore del corpo del tuo bambino viene rapidamente irradiato, facendolo sentire più freddo. In estate, accade il contrario. Per tenere conto di questo, vorrete vestire il vostro bambino in strati leggeri in modo da poter aggiungere o togliere strati secondo necessità. Se usi un sacco a pelo, scegline uno più leggero in estate e uno più pesante in inverno. In generale, l’Accademia Americana di Pediatria raccomanda che “i neonati non dovrebbero indossare più di uno strato in più di quello che un adulto indosserebbe per sentirsi a proprio agio nello stesso ambiente.”
Controlla regolarmente il tuo bambino per vedere se ha troppo caldo o troppo freddo
Indipendentemente dalla temperatura che decidi di impostare per la stanza del tuo bambino, assicurati di controllare regolarmente che non sia troppo caldo o troppo freddo. Senti la pancia, la schiena o il collo del tuo bambino per determinare la sua temperatura interna e non le sue estremità (mani e piedi) che di solito sono più fresche. Se la pelle del tuo bambino è calda o sudata, prova a ridurre la temperatura della stanza o a togliere uno strato di vestiti e viceversa se il tuo bambino è freddo.