LeBron Raymone James è nato ad Akron, Ohio il 30 dicembre 1984. Soprannominato “King James” Lebron è un giocatore di basket professionista americano. LeBron gioca per i Miami Heat della National Basketball Association.
Altezza 1 metro e 80, James ha giocato nelle posizioni di power forward e small forward. Ha vinto molti premi tra cui quattro NBA Most Valuable Player Awards, due NBA Finals MVP Awards, un titolo NBA Scoring, un NBA Rookie of the Year Award e due medaglie d’oro olimpiche. LeBron è considerato l’atleta più dominante del mondo.
La routine di allenamento di LeBron James è una miscela di esercizi classici di costruzione muscolare con le ultime tecniche di allenamento all’avanguardia. Quindi, diamo un’occhiata al regime di allenamento settimanale di James.
Statistiche fisiche
LeBron James Altezza: 6′ 8″
LeBron James Peso: 250 lbs
LeBron James dieta piano
LeBron segue una dieta sana e nutriente per rimanere in forma. Ecco il piano alimentare di King James-
- Per colazione preferisce 1 bicchiere di succo d’arancia fresco con una manciata di fragole, 2 banane e un bagel con burro di arachidi
- Il suo pranzo comprende una barretta di cereali e frutta con una grande baguette al prosciutto
- Per lo spuntino serale prende una manciata di more con yogurt greco o ricotta
- La sua cena comprende broccoli con riso e pollo.
LeBron James si allena
Lunedì
3 serie di flessioni
3 serie di pull-up da 8-10 ripetizioni
3 serie di Dumbbell snatch di 5 ripetizioni con ogni braccio
3 serie di cable row a braccio singolo di 10 ripetizioni con ogni braccio
Martedì
3 serie di dumbbell squat di 10-12 ripetizioni
3 serie di Swiss-ball hip raise e leg curl da 10-12 ripetizioni
3 serie di step-up con manubri da 10 ripetizioni per gamba
3 serie di polpacci conpolpacci in piedi con manubri di 12 ripetizioni per gamba
Mercoledì
Riposo
Giovedì
3 serie di panca con manubri di 10 ripetizioni
3 serie di lat pull-di 10 ripetizioni
3 serie di overhead press a braccio singolo di 6-8 ripetizioni per ogni braccio
3 serie di dumbbell single-arm row di 10 ripetizioni per ogni braccio
Venerdì
3 serie di squat a gamba singola di 5 ripetizioni per ogni gamba
3 serie di Swiss-curl di 10 ripetizioni per ogni gamba
3 serie di affondi laterali con manubri di 8-10 ripetizioni per ogni lato
3 serie di salto con la corda instabile per 45 secondi
Sabato e domenica
Resta
Consigli di allenamento di LeBron James
- Invece di correre su un tapis roulant, una corsa di 10 miglia in salita è più efficace e migliorerà la tua resistenza.
- Bere molta acqua.
- Seguire uno stile di vita sano