Ah! Chi non si gode un bicchiere di succo di limone freddo in una calda giornata estiva? Non solo è una bevanda tremendamente rinfrescante; i limoni hanno così tante proprietà nutrizionali che la tua bevanda ti sta effettivamente dando una spinta alla salute!
I limoni sono stati in giro per anni. Mentre masticare un limone crudo è una sfida divertente tra amici, se spremuto nell’acqua può essere un’esperienza completamente diversa.
La buona notizia sui limoni è che hanno molti benefici per la salute. Infatti, il potere dei limoni risale al 1700 quando James Lind scoprì che limoni e arance erano molto utili per trattare una condizione medica chiamata scorbuto (causata da bassi livelli di vitamina C nel corpo).
Qui diamo uno sguardo a ciò che i limoni possono fare per il tuo benessere.
Fatti nutrizionali del limone:
Un bicchiere di succo di limone può darti oltre il 180% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Ma non è tutto.
È a basso contenuto calorico, non contiene praticamente grassi, ed è molto più salutare dei succhi di frutta venduti al banco (che hanno zuccheri aggiunti) e delle bevande analcoliche.
Quindi se hai sete e hai bisogno di una bevanda rinfrescante, prendi un bicchiere di acqua al limone.
Benefici per la salute del limone:
I limoni hanno una serie di benefici per la salute. Possono prevenire le malattie e persino curarne molte. Ecco alcuni importanti benefici del limone che devi conoscere.
Prima di immergerci nei vari benefici per la salute del consumo di limoni, ecco un fatto importante.
I limoni sono ricchi di vitamina C, probabilmente lo sai già. Tuttavia, quello che forse non sai è che la vitamina C è estremamente importante quando si tratta di prevenire il comune raffreddore. I virus sono tutti intorno a noi e molti di noi sono inclini a sviluppare un naso che cola, tosse, naso chiuso e anche un mal di testa. Questi problemi possono essere abbastanza fastidiosi e le infezioni virali rimangono uno dei motivi più comuni per cui gli individui visitano i medici per il trattamento.
Solo consumando regolarmente succo di limone, si potrebbe ottenere la giusta quantità di vitamine C di cui il corpo ha bisogno per combattere il virus del raffreddore comune. Quindi, se vuoi evitare di prendere il raffreddore, inizia a bere un bicchiere di succo di limone regolarmente.
Benefici del limone per il cervello:
Una diagnosi di ictus può essere devastante. Può portare a un grado di disabilità che può avere un impatto negativo sulla qualità della vita di una persona.
Studi clinici hanno scoperto che il consumo regolare di agrumi può ridurre il rischio di sviluppare un ictus. I limoni sono inclusi in questa lista. Gli agrumi contengono un composto protettivo chiamato flavonoidi che hanno potenti effetti antinfiammatori.
Inoltre, proteggono anche i vasi sanguigni e li mantengono liberi da coaguli e depositi di colesterolo.
Quindi, se vuoi abbassare il tuo rischio di ictus, assicurati di avere agrumi (limone incluso) nella tua dieta quotidiana.
Benefici del limone per la pelle:
Più avanti in questo articolo, ho discusso di come il limone benefici il viso. In poche parole, i limoni contengono alte concentrazioni di vitamina C, che è necessaria per generare collagene.
Quindi, se siete preoccupati per le linee sottili e le rughe, spremete un limone in un bicchiere d’acqua e godetevelo ogni giorno.
Benefici del limone per i denti:
Sapevi che ci sono molti benefici che i limoni hanno quando si tratta della salute dei tuoi denti?
Mantenere una buona igiene orale è estremamente importante. C’è una connessione diretta tra la cavità orale e il cuore. Se la tua cavità orale è cattiva, potresti aumentare le tue possibilità di sviluppare malattie cardiache.
Il succo di limone può avere effetti antidolorifici se applicato localmente nelle zone in cui c’è dolore ai denti. Allo stesso modo, può essere utile per ridurre l’infiammazione delle gengive. In questi giorni, ci sono dentifrici disponibili che contengono succo di limone. Le proprietà antibatteriche del limone possono aiutare a mantenere i denti sani.
Benefici del limone per il cuore:
La pressione alta è un fattore di rischio ben noto nello sviluppo di attacchi di cuore. Anche se ci sono ancora molti studi da fare, alcuni studi hanno scoperto che il consumo regolare di limoni può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. In altre parole, se consumi regolarmente succo di limone (senza zuccheri aggiunti, attenzione!), potresti essere in grado di tenere la tua pressione sanguigna sotto controllo in modo molto più efficace.
Tieni presente che i limoni non possono essere usati come unica terapia nel trattamento della pressione alta. Anche i farmaci e altri cambiamenti nello stile di vita sono estremamente importanti.
Benefici del limone per il viso:
La pelle del nostro viso, e il resto del nostro corpo, è composta da diversi elementi. Uno di questi elementi è il collagene. Il collagene dà alla pelle la sua fermezza e previene lo sviluppo di linee sottili e rughe quando è sano.
La vitamina C è una parte essenziale del collagene sano. Se si consuma la quantità raccomandata di vitamina C ogni giorno, si può mantenere la pelle del viso luminosa e brillante. I limoni, essendo ricchi di vitamina C, possono essere un ottimo modo per mantenere la pelle del viso sana.
A proposito, questo non è solo un vecchio detto popolare. Una ricerca clinica pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che le donne che assumono regolarmente vitamina C hanno una pelle più giovane.
Spremete il succo di limone su un’insalata sana o semplicemente bevete un bicchiere di succo di limone ogni giorno e potreste fare un mondo di bene alla pelle del vostro viso.
Benefici del limone per la perdita di peso:
I principi della perdita di peso sono semplici – mangiare meno calorie, bruciare più calorie. Si è scoperto che gli alimenti ad alto contenuto di fibre aiutano a riempire lo stomaco, prevenendo spuntini inutili e quindi l’aumento di peso.
I limoni contengono un composto chiamato pectina. Questo composto di fibre può far sentire il tuo stomaco come se avesse fatto un pasto abbondante, e ti impedirà di fare spuntini con cibi malsani che porteranno all’aumento di peso.
Studi clinici pubblicati in riviste rinomate hanno scoperto che i limoni contengono potenti polifenoli come antiossidanti che possono abbassare il peso corporeo e ridurre la quantità di peso che viene guadagnato quando si consuma una dieta ricca di grassi. Mentre questi studi sono stati eseguiti sui topi, è chiaro che lo stesso può valere anche per gli esseri umani, anche se gli studi clinici devono ancora essere eseguiti. Tuttavia, non sembra esserci alcun danno nel bere un bicchiere di succo di limone ogni giorno.
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Benefici del limone per la digestione:
Molte persone in India e in tutto il mondo bevono un bicchiere di acqua calda al mattino per aiutarli ad avere un buon movimento intestinale e per migliorare la digestione. Allo stesso modo, bere acqua e limone sembra essere una pratica popolare in India. Anche se questo non è scientificamente provato, la medicina ayurvedica crede che bere un bicchiere di succo di limone al mattino possa dare il via al processo di digestione e aiutarvi ad avere un sistema digestivo sano. Questo rimane uno dei benefici per la salute più riconosciuti dei limoni in India.
I benefici per la salute del limone sono molti. Per essere un frutto così piccolo, ha davvero una grande potenza. Assicuratevi di raccogliere i benefici del limone indulgendo in esso regolarmente.