DHT è un ormone sessuale che è responsabile delle caratteristiche maschili come i capelli del corpo. Tuttavia, l’eccesso di DHT può causare la perdita di capelli negli uomini, specialmente in quelli geneticamente predisposti alla calvizie maschile.
Il DHT è anche ritenuto una delle principali cause della calvizie. Il DHT si lega ai recettori ormonali presenti sui follicoli dei capelli, il che causa un cambiamento nel ciclo di crescita dei capelli e provoca la perdita degli stessi.
Che cos’è un DHT Blocker?
Un DHT blocker è una sostanza o un composto che può aiutare a inibire la produzione di DHT nel corpo o a fermare l’accumulo di DHT nel cuoio capelluto. Il DHT impedisce ai nutrienti di essere assorbiti dai tuoi follicoli piliferi, il che può bloccare la crescita dei capelli. Gli alimenti che bloccano il DHT come il pomodoro, il tè verde, gli spinaci, i semi di lino, tra gli altri, riducono efficacemente i livelli di DHT nel cuoio capelluto in modo naturale.
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Per una comprensione più dettagliata, ecco un articolo su tutto quello che devi sapere sui bloccanti del DHT.
Quali sono i comuni bloccanti del DHT?
Alcuni dei comuni bloccanti del DHT sono:
Cibi che bloccano il DHT
Oli e integratori che bloccano il DHT
Shampoo e balsami che bloccano il DHT
Leggi anche: Esercizio per bloccare il DHT
Ecco una guida completa sugli alimenti che bloccano il DHT per controllare naturalmente & ridurre i livelli di DHT nel cuoio capelluto attraverso la dieta. Continua a leggere.
Quali sono gli alimenti che bloccano il DHT?
I DHT Blockers esistono per combattere questo problema. Come suggerisce il nome, “bloccano” o rallentano il DHT negli uomini, combattendo così la potenziale perdita di capelli. Molti alimenti diversi agiscono come DHT Blockers.
Gli alimenti che bloccano il DHT possono essere messi in tre gruppi:
Gruppo 1: Alimenti ricchi di zinco- esempio: spinaci, cavolo
Gruppo 2: Cibi ricchi di licopene – esempio: pomodoro, mango
Gruppo 3: Cibi ricchi di lisina – esempio: tè verde, semi di lino
Oltre a questi 3 gruppi di alimenti, è anche importante assicurarsi di assumere quantità adeguate di vitamine, in quanto le vitamine svolgono un ruolo cruciale nel garantire la salute dei capelli.
Queste vitamine possono essere ottenute attraverso la lista di alimenti menzionati qui sotto o sotto forma di integratori vitaminici che bloccano il DHT e che possono essere presi per via orale con il cibo. Le vitamine che bloccano il DHT sono un altro modo per ridurre i livelli di DHT nel cuoio capelluto in modo naturale.
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Quali sono i cibi ricchi di zinco?
I cibi arricchiti di zinco aiutano a bloccare il DHT che causa l’alopecia androgenetica (calvizie maschile) e l’ingrandimento della prostata. Questo perché lo zinco funziona come un inibitore della 5-alfa reduttasi che impedisce la formazione del DHT.
Alcune delle migliori fonti alimentari di zinco che agiscono come migliori alimenti bloccanti del DHT sono:
- spinaci
- funghi bianchi
- cale
- semi di zucca
Spinaci come bloccante del DHT
Spinaci è un ortaggio ricco di zinco che è uno dei migliori alimenti bloccanti del DHT. Questo significa che contiene fitosterolo, che blocca la produzione di DHT e riduce le aree sul cuoio capelluto e i follicoli dei capelli a cui il DHT può attaccarsi.
Fungo bianco come bloccante del DHT
Come gli spinaci, il fungo bianco è un cibo ricco di zinco che contiene anche fitosterolo. Contiene anche vitamina D e acido pantotenico, che aiutano a far crescere i capelli spessi sul cuoio capelluto.
Cale come bloccante del DHT
Kale è un altro vegetale ricco di zinco che contiene fitosterolo per bloccare il DHT. Questo alimento naturale che blocca il DHT contiene anche isotiocianati che giocano un ruolo primario nella disintossicazione degli ormoni in eccesso dal corpo.
Semi di zucca
I semi di zucca sono uno dei migliori alimenti che bloccano il DHT ricco di magnesio e zinco. Sono anche ricchi di ferro e antiossidanti. L’olio di semi di zucca agisce come un inibitore della 5-alfa reduttasi che combatte la perdita di capelli bloccando la produzione di DHT negli uomini. Inoltre, questo è uno dei migliori alimenti per il blocco del DHT che aiuta anche a promuovere la crescita dei capelli negli uomini.
Anche i semi di zucca agiscono come uno dei migliori alimenti per il blocco del DHT grazie alla presenza di due composti.
Il primo è il fitosterolo beta-sitosterolo, che ha dimostrato di inibire l’enzima 5-alfa-reduttasi che è responsabile della conversione del testosterone benefico in diidrotestosterone.
Il secondo è uno steroide chiamato che è molto meno potente del DHT. Lo steroide aiuta a bloccare il DHT competendo specificamente con esso nei siti dei recettori cellulari dove danneggia i follicoli dei capelli e la ghiandola prostatica.
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Lotta contro la perdita di capelli
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Quali sono gli alimenti ricchi di licopene?
Il licopene è un nutriente vegetale con proprietà antiossidanti.
Benefici del licopene-
I cibi ricchi di licopene agiscono come bloccanti del DHT nei seguenti modi.
- Inibisce la produzione di DHT.
- Controlla la sensibilità della pelle al DHT
Alcuni cibi ricchi di licopene:
- banana
- mango
- pomodoro
- pianta
La maggior parte delle verdure con pigmenti di colore rosa e rosso sono anche una ricca fonte di licopene.
Si consiglia di mangiare sempre questi alimenti al licopene allo stato crudo per ridurre naturalmente i livelli di DHT nel cuoio capelluto. La cottura e l’esposizione al calore riducono il contenuto nutrizionale di questi alimenti naturali che bloccano il DHT.
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Ecco come i suddetti alimenti aiutano a frenare la produzione di DHT e a garantire la crescita dei capelli:
Banana come bloccante DHT
Le banane sono una grande fonte di biotina, che è una vitamina B che aiuta nella crescita dei capelli. Le banane hanno anche potassio, che aiuta il sistema circolatorio a fornire in modo efficiente i nutrienti al cuoio capelluto. Contengono anche FOS (frutto-oligosaccaridi) che aiuta a ridurre la sovrapproduzione di DHT.
Mango come bloccante del DHT
Il mango contiene licopene che inibisce il DHT regolando o inibendo la 5 alfa reduttasi, l’enzima responsabile della conversione del testosterone in DHT. Il mango è quindi uno dei migliori alimenti naturali che bloccano il DHT e che bloccano naturalmente la produzione di DHT nel cuoio capelluto.
Il pomodoro come bloccante del DHT
“I pomodori fanno bene alla crescita dei capelli? È una domanda molto comunemente posta. E la risposta è ASSOLUTAMENTE SI!
Il licopene nei pomodori inibisce il DHT regolando o inibendo la 5 alfa reduttasi. Gli antiossidanti nei pomodori aiutano a combattere le cellule che causano danni ai follicoli dei capelli. Il beta-carotene aiuta a fornire nutrienti al cuoio capelluto per la crescita dei capelli.
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La barbabietola come bloccante del DHT
La barbabietola per la crescita dei capelli si è dimostrata estremamente efficace. Di nuovo, come tutti gli altri alimenti con pigmento rosso, la barbabietola è ricca di licopene e questo la rende un alimento estremamente efficace per bloccare il DHT. Le barbabietole sono note per ridurre naturalmente i livelli di DHT nel cuoio capelluto.
Quali sono gli alimenti ricchi di lisina?
La maggior parte dei semi e delle noci che si trovano comunemente sono ricchi di lisina. Questo li rende estremamente efficaci nel controllare i livelli di DHT del cuoio capelluto.
Benefici della lisina
Gli alimenti ricchi di lisina agiscono come bloccanti del DHT nei seguenti modi.
- Aiuta a inibire la produzione di DHT.
- Aiuta a controllare la sensibilità della pelle al DHT
Alcuni esempi di alimenti ricchi di lisina sono
- semi di lino
- caffè
- uovo sodo
- tè verde
- tè nero
- fagioli di soia
- edamame
I semi di lino come bloccante del DHT
L’acido alfa-linolenico che si trova nei semi di lino può aiutare a bloccare l’enzima che crea il DHT nel corpo. Impedendo al DHT di restringere i follicoli dei capelli, i semi di lino aiutano a prevenire la perdita dei capelli. Gli acidi grassi omega-3 possono anche aiutare il corpo con forme di stress, prevenendo un’altra delle principali cause di calvizie. Telogen effluvium è il nome scientifico di una forma di perdita di capelli dovuta allo stress, e i semi di lino possono aiutare a combatterla. I semi di lino fungono quindi da efficace alimento bloccante del DHT e combattente della caduta dei capelli.
I arachidi & DHT bloccante: Le arachidi fanno bene ai capelli?
Sì, le arachidi fanno estremamente bene ai capelli. Le arachidi contengono L-lisina e biotina.
Entrambe agiscono come inibitori naturali del DHT e sono anche una fonte di proteine sana per il cuore, insolitamente ricca di folato e molibdeno. Questi riducono naturalmente i livelli di DHT nel cuoio capelluto. Il folato e il molibdeno aiutano i follicoli del cuoio capelluto a utilizzare il ferro e il rame necessari per la crescita di capelli sani. Sono anche ricchi di grassi monoinsaturi che aiutano a mantenere i follicoli dei capelli nutriti da un sistema cardiovascolare sano. Ora potete mangiare le vostre arachidi senza sale senza sensi di colpa perché le arachidi sono estremamente buone per i capelli.
Il caffè come bloccante del DHT
La caffeina nel caffè può aiutare a stimolare la crescita dei capelli e a fermarne la perdita. Uno studio di laboratorio del 2007 ha scoperto che la caffeina aiuta a bloccare gli effetti del DHT nei follicoli dei capelli maschili. Ha anche portato a radici dei capelli più lunghe e più larghe. Ha anche prolungato la durata dell’anagen, che è la fase di crescita dei capelli. Il caffè aiuta a bloccare il DHT, il che lo rende un alimento efficace per bloccare il DHT.
Uovo sodo & DHT blocking- L’uovo sodo fa bene ai capelli?
Sì, l’uovo sodo fa bene ai capelli. L’albume contiene avidina (proteina) che si lega alla biotina. Le uova contengono cisteina, un aminoacido chiave per la crescita dei capelli & presente nella cheratina dei capelli. Uova bollite o cotte agiscono come miglior cibo che blocca il DHT rispetto a quelle crude.
Tè verde & DHT bloccante – Tè verde per la perdita dei capelli
Tè verde contiene elevate quantità di composto vegetale EGCG, che supporta la crescita dei capelli bloccando il DHT dal danneggiare i follicoli dei capelli. È uno dei migliori alimenti per il blocco del DHT che combatte la perdita di capelli combattendo il DHT in modo naturale.
Tè nero & DHT blocking- Black Tea for Hair loss
I principali costituenti chimici del tè sono i polifenoli e i polifenoli predominanti sono le catechine.
Le catechine hanno proprietà antiossidanti grazie alle quali queste catechine mostrano proprietà inibitorie del DHT. Sia il tè nero che il tè verde agiscono come efficaci bloccanti del DHT e aiutano nella caduta dei capelli. Il tè verde e il tè nero sono estremamente buoni per i capelli. Accanto alla tua dieta, usa altri bloccanti del DHT come uno shampoo che blocca il DHT per ridurre completamente il DHT.
Fagioli di soia o proteine della soia per i capelli
I fagioli di soia e altri isoflavoni della soia svolgono un ruolo molto importante nel frenare il DHT del cuoio capelluto. Gli isoflavoni derivati dalla soia agiscono come efficaci agenti di crescita dei capelli. Gli isoflavoni di soia sono composti organici che funzionano come i fitoestrogeni. Spingono il DHT fuori dai follicoli piliferi, riducendo l’accumulo di DHT.
L’attività degli isoflavoni compete con il DHT nei siti dei follicoli piliferi. Ciò significa che meno DHT si accumula nei follicoli piliferi, il che lascia più spazio ai nutrienti del sangue per passare e nutrire i follicoli piliferi, promuovendo così la crescita dei capelli.
Fagioli di Damasco come bloccanti del DHT
Si dice che uno squilibrio dell’ormone noto come diidrotestosterone (DHT) contribuisce alla perdita dei capelli.
Mangiare cibi ricchi di soia come i fagioli edamame e il tempeh, inibisce la formazione del DHT.
I fagioli edamame sono ricchi di ferro, omega-3, vitamina B2, magnesio e mangiare 75 grammi di soia alla settimana aiuterà certamente a frenare la produzione in eccesso di DHT nel cuoio capelluto.
La curcuma come bloccante del DHT
La curcuma ha un’alta concentrazione di composti attivi chiamati curcuminoidi. Questo composto aiuta a controllare i livelli di DHT nel cuoio capelluto. Studi clinici hanno dimostrato che la curcumina abbassa i livelli di DHT bloccando l’azione dell’enzima alfa-5 reduttasi. Includere la curcuma nel suo stato naturale (non cotta) aiuterà certamente a mantenere i livelli di DHT sotto controllo.
Polveri commestibili o Churna per i capelli
Oltre agli alimenti che bloccano il DHT ci sono altre erbe naturali che aiutano a controllare la perdita di capelli legata al DHT.
Queste erbe possono essere consumate come polvere, mescolate con latte o acqua o fatte in palline churna.
Alcune delle erbe commestibili più efficaci nel combattere i problemi legati al DHT e promuovere la crescita dei capelli sono-
Ashwagandha per i capelli- La polvere di ashwagandha o churna di ashwagandha può essere usata per migliorare la salute dei capelli. Questa erba funziona come un adattogeno e aiuta a bilanciare gli ormoni nel corpo maschile. Un eccesso di testosterone può essere gestito utilizzando un dosaggio giornaliero di ashwagandha. Vuoi sapere di più su come prendere l’ashwagandha per i capelli?
Shatavari per i capelli – Shatavari è ancora un’altra erba potente che può aiutare ad allungare il fusto dei capelli e i follicoli piliferi.
Jatamansi per i capelli – Una delle erbe più potenti in ayurveda per i capelli è Jatamansi. Ecco tutto quello che devi sapere su come usare Jatamansi per i capelli
Cercando una lista completa di erbe? Ecco la lista delle erbe ayurvediche per la crescita dei capelli.
FAQs
Quanto licopene per bloccare il DHT?
Per risolvere la perdita di capelli legata al DHT assicurati di consumare almeno 2 porzioni di cibi ricchi di licopene al giorno. Questo nel tempo aiuterà a frenare la produzione di licopene da parte del corpo permettendo la crescita di nuovi follicoli piliferi.
Come posso ridurre il DHT naturalmente?
Puoi consumare alimenti naturali che bloccano il DHT e che riducono il DHT in modo efficace e naturale. Gli alimenti ricchi di zinco, licopene e lisina sono i migliori alimenti che bloccano il DHT e che aiutano a bloccare la creazione del DHT in modo naturale. Spinaci, cavoli, semi di zucca, tè verde, barbabietole, banane, semi di lino sono alcuni dei migliori alimenti naturali che bloccano il DHT.
Qual è il miglior blocco naturale del DHT?
Alcuni dei migliori alimenti naturali che bloccano il DHT sono gli alimenti ricchi di zinco, licopene e lisina, che aiutano a combattere il DHT e la perdita di capelli in modo naturale ed efficace agendo come inibitore della 5-alfa reduttasi. Alcuni di questi alimenti naturali che bloccano il DHT sono: pomodoro, mango, barbabietola, spinaci, funghi bianchi, curcuma, uova sode e cavolo riccio.
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Bloccare il DHT fa male?
No, bloccare il DHT non fa male, anzi, aiuta a combattere la caduta dei capelli, l’alopecia androgenetica (calvizie maschile) e persino a promuovere con successo la ricrescita dei capelli. Inoltre, non ci sono stati effetti collaterali degni di nota dei bloccanti DHT. Gli uomini che usano alimenti che bloccano il DHT o anche i migliori farmaci che bloccano il DHT non hanno riportato alcun effetto collaterale.
Lo zinco riduce il DHT?
Sì, lo zinco è un efficace bloccante del DHT in quanto agisce come un efficace inibitore della 5-alfa reduttasi che può bloccare la formazione di DHT che causa la perdita dei capelli. Inoltre, aiuta anche a regolare i livelli ormonali per combattere la caduta dei capelli. Alcune delle migliori fonti alimentari di zinco che agiscono anche come eccellenti alimenti che riducono il DHT sono: spinaci, cavolo, semi di zucca, funghi bianchi.