Sì, è imbarazzante, ma non è niente di cui vergognarsi. Non sei sicuro di cosa sia un queef? Va sotto molti nomi, tra cui vart e vaginal fart, ma sicuramente non è la stessa cosa di una scoreggia. Una pernacchia è il risultato di una sacca d’aria intrappolata che viene spinta fuori dalla vagina e fa un suono (a volte forte) come una scoreggia.
La causa
Prima di tutto, non c’è niente di sbagliato dal punto di vista medico – non ci sono conseguenze per la salute della spetacchia. Alcune donne sono più suscettibili di avere aria intrappolata nella loro vagina rispetto ad altre, comprese le donne con un pavimento pelvico indebolito (gravidanza e parto allentano naturalmente questi muscoli), fianchi larghi o durante il ciclo mestruale.
Sebbene si possa avere familiarità con il queefing causato dal sesso, è anche abbastanza comune durante l’esercizio, in particolare lo yoga e il Pilates. Essenzialmente l’aria entra nel canale vaginale durante una posizione invertita (si pensi alla posizione del cane verso il basso, del ponte, delle spalle, ecc.) e viene spinta fuori quando ci si sposta in un’altra posizione e si tira l’ombelico verso la spina dorsale.
Le soluzioni:
- Inserite i muscoli del pavimento pelvico (i muscoli che circondano l’ano e la vagina) quando entrate nella posizione di yoga o di Pilates e teneteli impegnati per tutta la durata della posa. Questo dovrebbe aiutare a prevenire l’ingresso di aria nella vagina.
- Rafforza il tuo pavimento pelvico praticando gli esercizi di Kegel al di fuori delle tue lezioni di gruppo. La cosa bella degli esercizi di Kegel è che potete farli ovunque e in qualsiasi momento.
- Smettete di fare le pose che causano la pipì durante le lezioni di gruppo. Pratica invece queste pose nella privacy della tua casa o fai una variazione della posa. Le persone si astengono dalle pose in una classe di gruppo per vari motivi (tempo mestruale, lesioni, ecc.). Nessuno ha bisogno di sapere perché hai scelto di non fare una particolare posa.
- Pratica yoga di gruppo al di fuori di uno studio. Durante il tempo più caldo prova una classe di yoga all’aperto – il rumore ambientale può rendere più difficile per gli altri sentire i rumori del tuo corpo. Un’altra opzione è quella di provare lo yoga in acqua, praticato in acque profonde come il petto o l’ombelico.
- Ridete pure. Dopo tutto, spetacchiare è un evento naturale e comune. Se ti senti abbastanza a tuo agio nella classe, ridi e vai avanti.
Ho sentito di alcune donne che usano un tampone, anche quando non è durante il ciclo mestruale, per aiutare a fermare gli episodi di spetacchiare durante l’esercizio. Metterei fortemente in guardia contro questo metodo in quanto ha il potenziale di portare alla sindrome da shock tossico.
A volte, non importa quello che fai, il tuo corpo farà cose che non volevi, come quando ridi e un po’ di urina fuoriesce, o il tuo stomaco brontola (rumorosamente) durante una riunione o spetacchia durante la posa del ponte. Fa semplicemente parte della vita. La donna accanto a te probabilmente capisce ed è stata lì lei stessa. L’importante è non lasciare che la possibilità di imbarazzo vi trattenga dal fare ciò che amate.