Se vuoi ridurre o eliminare la pancia a grembiule, hai diverse opzioni.
Tenete a mente che la vostra salute generale è la priorità, e qualsiasi esercizio o piano alimentare dovrebbe concentrarsi sul vostro benessere generale. È impossibile trattare una pancia a grembiule. Gli unici modi per ridurla sono la riduzione del peso complessivo e le opzioni chirurgiche e non chirurgiche.
Perdere peso facendo esercizio e mangiando sano
A volte la perdita di peso generale ridurrà i depositi di grasso. Provare questo approccio ha l’ulteriore vantaggio di sostenere la vostra salute generale.
Se state pensando di attaccare la vostra pancia a grembiule con la dieta e l’esercizio, potreste sentire che la risposta è concentrarsi su addominali e sit-up. Tuttavia, mentre questi potrebbero aiutare a rafforzare i muscoli addominali sottostanti, non faranno sparire la tua pancia a grembiule.
Questo perché ci sono due strati di grasso nella regione dello stomaco (a differenza delle braccia e delle gambe che hanno un solo tipo). Anche se avere il grasso corporeo immagazzinato vicino agli organi vitali è un ottimo strumento di sopravvivenza, significa che i muscoli addominali sono i più difficili da tonificare per molte persone!
Quando esegui un sit-up, stai lavorando i muscoli addominali specifici. Mentre i muscoli stessi possono svilupparsi, saranno ancora circondati da uno strato di grasso.
Invece di concentrarsi sugli addominali, il miglior tipo di esercizio per ridurre la pancia a grembiule è un piano vario che prevede esercizi in cui ci si muove in tutti i modi.
Mangiare cibi sani a basso contenuto calorico e fare molto movimento vario è un ottimo modo per migliorare l’aspetto della pancia a grembiule e la salute generale.
Trattamenti chirurgici e non chirurgici
È importante essere preparati al fatto che una volta perso peso e grasso, potrebbe rimanere della pelle in più. L’esercizio fisico e la dieta non possono rimuoverla. Mentre alcuni individui avranno molta pelle in eccesso, altri no.
Ci sono opzioni chirurgiche e non chirurgiche disponibili per aiutare con questo, ma sono spesso costose.
Procedure laser/CoolSculpting
Le procedure non chirurgiche che coinvolgono il laser possono certamente essere interessanti se stai cercando un piccolo aiuto per liberarti del grasso della pancia.
Possono anche essere utilizzati per rimuovere il grasso in altre aree problematiche allo stesso tempo e non hanno bisogno di concentrarsi solo sulla zona addominale. Tuttavia, nota che queste procedure non sono appropriate se stai allattando o hai obesità o certe condizioni mediche.
Panniculectomia
Questa procedura chirurgica rimuove il pannicolo.
A differenza di un’addominoplastica, una pannicolectomia non stringe i muscoli addominali rimuovendo la pelle e il grasso in più, il che può risultare in una zona addominale più piatta. Tuttavia, una pannicolectomia può essere combinata con un’addominoplastica o un’altra procedura addominale se lo si desidera.
Una pannicolectomia può essere coperta dalla vostra assicurazione sanitaria se soddisfate certi criteri, dato che non è generalmente considerata un intervento di chirurgia estetica. Dato che una pannicolectomia implica un intervento chirurgico, è necessario soddisfare determinati standard di salute prima che possa essere eseguita.