Perché ho un dolore al fianco quando mi alleno?

Share

Q: Perché ho un dolore al fianco quando mi alleno?

A: I “punti laterali” sono un comune, ma doloroso spasmo del diaframma, un potente muscolo che separa il petto dall’addome.

In uno studio su 965 atleti, i punti laterali hanno colpito il 75% dei nuotatori, il 69% dei corridori, il 62% dei cavalieri, il 52% dei partecipanti all’aerobica, il 47% dei giocatori di basket e il 32% dei ciclisti. Quindi non c’è bisogno di dire che se sei attivo o ti alleni, la tua possibilità di sperimentare uno di questi punti laterali in un momento o nell’altro è buona.

Non c’è una sola ragione per cui i punti laterali si verificano. La teoria principale suggerisce un aumento del flusso di sangue al fegato e alla milza. Un’altra teoria è che il dolore è causato dagli organi interni che tirano giù il diaframma. (Questo però non spiega perché i punti laterali si verificano spesso nel nuoto.)

C’è anche la possibilità che uno squilibrio di elettroliti nel sangue, come calcio, potassio e sodio, contribuisca ai punti laterali.

Per evitare un punto laterale quando ti alleni, fai quanto segue:

• Regola il tuo respiro.
• Riscaldati prima di iniziare la tua attività.
• Stare attento al cibo prima di una corsa o attività.

– Fisiologo dell’esercizio Christopher Travers, MS.

Condividi

basketball ciclismo corsa punto laterale nuoto