Pregnancy Workout Plan by Trimester

Quale giorno è meglio iniziare?

Non ha davvero importanza. Farai un allenamento, yoga o recupero attivo per ogni giorno della settimana per 30 minuti. Inizia il prima possibile! Lunedì funziona bene.

Qual è il costo del programma di allenamento in gravidanza?

Questo programma include un calendario gratuito Pregnancy Workout Plan PDF per il primo, secondo e terzo trimestre. Ogni piano è abbinato agli allenamenti online in streaming di Beachbody On Demand.

Beachbody On Demand viene fornito con una prova gratuita di 2 settimane, che può essere estesa a un abbonamento di 3 mesi, 6 mesi o 12 mesi per coprire l’intero periodo della gravidanza.

I prezzi al mese variano a seconda dell’abbonamento, ma sono compresi tra 8 e 12 dollari al mese. La parte migliore di questo? Anche il resto della tua famiglia può ora godere dei benefici di Beachbody On Demand!

Leggi di più: I vantaggi dell’allenamento tramite Beachbody On Demand.

Il calendario è lungo tre mesi per ogni trimestre?

No. Abbiamo invece creato un calendario di 3 settimane progettato per essere ripetuto durante il primo, secondo e terzo trimestre. Abbiamo fatto questo perché, man mano che il tuo corpo cambia, reagirà in modo diverso agli allenamenti.

Seguendo di nuovo gli esercizi per la gravidanza per il primo, secondo e terzo trimestre, puoi monitorare i tuoi progressi e come ti senti. Inoltre, puoi estendere personalmente il calendario aggiungendo altre forme di fitness che ti piacciono, o che il tuo medico raccomanda, come camminare o nuotare.

Che cosa succede se voglio sollevare pesi durante la gravidanza?

Mentre il nostro programma non richiede pesi, se il tuo medico approva, vai avanti e fai allenamenti di gravidanza con i pesi. Il livello di fitness che avevi prima della gravidanza è un indicatore chiave di quanto duramente puoi allenarti durante la gravidanza. Più potere a te!

E se preferisco allenarmi in palestra?

Vai avanti. Puoi trasmettere questi allenamenti in streaming sul tuo telefono, tablet o laptop e anche scaricare fino a sette allenamenti per la visualizzazione offline. La palestra è un ottimo posto per farlo, ma non è necessario poiché questi allenamenti sono esercizi leggeri e a basso impatto. Molti trovano che sono più coerenti quando possono fare gli esercizi per la gravidanza a casa.

Quanto spazio ho bisogno a casa per gli esercizi per la gravidanza?

Più ne hai, meglio è, ma puoi sempre modificare i movimenti in modo che si adattino al tuo spazio disponibile. Noi facciamo regolarmente questi allenamenti in camere d’albergo in uno spazio di 6’x6′.

Quale è il livello di difficoltà del piano di allenamento in gravidanza?

Questi esercizi in gravidanza per le mamme durante il 1°, 2° e 3° trimestre sono per principianti o per principianti. La parte migliore è che alcuni degli allenamenti più avanzati includono sia un modificatore che un intensificatore, in modo da poter personalizzare il tuo livello di sforzo.

Sei tu il trainer che trasmette gli allenamenti?

No, non siamo i personal trainer che registrano questi video. Si tratta di allenatori di fama mondiale, come Autumn Calabrese, che hanno progettato professionalmente programmi commercializzati attraverso Beachbody.

Abbiamo esperienza nel fare questi allenamenti con gli allenatori dal vivo e anche da soli. Molti di questi programmi sono specificamente allenamenti prenatali, mentre altri includono programmi entry-level che le madri hanno fatto e su cui giurano.

Che cosa succede se non posso trasmettere BOD in streaming nel mio paese?

Non viviamo negli Stati Uniti, Canada o Regno Unito, ma possiamo comunque trasmettere questi allenamenti in streaming ovunque. Se non vivi in uno di questi paesi, hai un amico o un membro della famiglia che ci vive? L’indirizzo di fatturazione sulla carta di credito usata per creare l’account deve essere degli Stati Uniti, del Canada o del Regno Unito. Chiedi se possono farti un favore.

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