Dopo aver pubblicato la Parte 1, la Parte 2 e la Parte 3 della mia serie sui segni che si è in una relazione con un narcisista e cosa fare al riguardo, ho ricevuto e-mail e commenti che chiedevano cosa fare quando si hanno figli con un narcisista. Ho dedicato un capitolo del mio libro, Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free, al tema del coparenting con un narcisista o gaslighter. Ecco alcuni punti salienti:
Se allontanarsi da un narcisista è già abbastanza difficile, lo è ancora di più quando si è per sempre legati al narcisista attraverso i figli che si hanno con lui o lei.
Se avete figli con un narcisista, preparatevi a quella che è conosciuta come una situazione di alta conflittualità genitoriale. Questi sono casi di custodia in cui uno o più genitori sono antagonisti. Per il narcisista, farvi irritare è un modo per ottenere attenzione e continuare la loro presa su di voi.
In molti dei consigli di co-genitorialità qui sotto, si raccomanda di cercare l’assistenza di un avvocato. Se non potete permettervi un avvocato, l’American Bar Association ha informazioni sui programmi pro bono per i diritti dei bambini del vostro stato. Potete trovare avvocati che lavoreranno con voi gratuitamente su probono.net.
Faccio valutazioni di custodia e ho lavorato con famiglie con problemi di custodia ad alta conflittualità. Ho anche una formazione nella coordinazione dei genitori. Ecco cosa ho imparato che funziona per le persone che sono co-genitoriali con un narcisista:
1. Porre dei limiti alla comunicazione.
I narcisisti possono vivere per la capacità di farvi arrabbiare. Poi possono rigirarlo e ritrarvi come instabili. Non date loro munizioni. Comunicate con il vostro ex coniuge tramite e-mail piuttosto che al telefono. Questo vi dà più tempo per pensare a quello che dite prima di dirlo, e stabilisce una traccia cartacea.
Stabilite degli orari prestabiliti in cui il genitore chiama il bambino mentre voi siete in visita. Non siate sorpresi se il genitore narcisista deve parlare con il bambino più volte durante le visite con l’altro genitore. Siate particolarmente cauti se vostro figlio ha un telefono cellulare.
Attenetevi ai fatti quando parlate con il vostro ex coniuge. Cercate di lasciare le emozioni fuori dalla vostra parte della discussione il più possibile. Il narcisista si nutre delle vostre emozioni. Non alimentateli.
2. Cercate un coordinatore dei genitori attraverso i tribunali.
I giudici possono nominare un coordinatore dei genitori in casi di alto conflitto. La programmazione e la comunicazione viene fatta attraverso il coordinatore dei genitori. In molti stati, i coordinatori dei genitori ricevono una formazione e una certificazione speciali. Non solo possono ridurre il vostro stress, ma possono anche ridurre lo stress del vostro bambino. Parlate con un avvocato per ottenere la nomina di un coordinatore dei genitori.
3. Fate nominare un Guardian ad Litem per vostro figlio.
Se avete una disputa sulla custodia (che è più comune quando il vostro ex è un narcisista), potete far nominare un Guardian ad Litem (GAL) per vostro figlio. Un GAL guarda fuori per gli interessi del vostro bambino mentre siete coinvolti nel sistema giudiziario, e agisce come un avvocato e persona di supporto. Può essere richiesto dal vostro avvocato e nominato da un giudice.
4. Rifiutate di rendere vostro figlio una pedina.
Mantenete pulito il vostro lato della strada. Non usate vostro figlio per trasmettere messaggi all’altro genitore. Non sfogatevi con vostro figlio sul genitore: se avete bisogno di sfogarvi, parlate con gli amici o andate da un terapeuta. Non usare tuo figlio per fare missioni di “ricognizione” o di “accertamento dei fatti”. In altre parole, non minate vostro figlio per avere informazioni su quello che succede a casa dell’altro genitore. Se vostro figlio vuole parlarne, un semplice “Come stai?
5. Avere un accordo di custodia dettagliato.
Vedi un avvocato di diritto familiare. Fate sapere all’avvocato che il vostro ex coniuge è ad alta conflittualità. Faccia scrivere ogni dettaglio – chi paga per quale percentuale delle spese mediche, giorni e orari di visita fissi, e piani di visita per tutte le feste. Il vostro avvocato può darvi consigli su come gestire situazioni di alto conflitto quando si presentano.
6. Tenete registri dettagliati.
Se il genitore di vostro figlio non si è presentato per le visite, scrivetelo. Scrivete anche la data e l’ora delle telefonate e usate citazioni dirette. Se incontrate un avvocato, vorrà questa documentazione.
Se state pensando di registrare le telefonate, tenete presente che le leggi statali variano per quanto riguarda la registrazione delle conversazioni. In molti stati, è necessario notificare l’altra parte prima di registrare. Chiedete prima il parere di un avvocato.
7. Fate in modo che vostro figlio partecipi ad una consulenza.
In una situazione di alto conflitto genitoriale, i vostri figli capiscono più di quanto pensiate. Anche i bambini in giovane età possono essere molto perspicaci su come si comportano i loro genitori. È naturale per un bambino sentire di essere la causa del cattivo comportamento dei genitori. È anche più probabile che il narcisista inizi a mostrare un comportamento narcisistico nei confronti dei figli. Per questo motivo è importante che i vostri figli vedano un consulente.
Ci sono consulenti di terapia del gioco che sono appositamente formati per lavorare con i bambini. Ci sono anche consulenti addestrati in casi di genitori ad alta conflittualità. Controllate il vostro accordo di custodia per sapere se entrambi i genitori devono dare l’ok affinché il bambino veda un consulente. Non siate sorpresi se il narcisista non vuole che il bambino vada in terapia o se, una volta che vostro figlio ha iniziato ad andare in terapia, il narcisista lo porta da un consulente che ritiene “migliore”.
8. Non discutere con il narcisista. Non vincerete.
Non lasciate mai che vi vedano sudare. I narcisisti si nutrono del fatto di mantenervi scossi e turbati. Ripeti a te stesso: sono calmo, freddo e raccolto. Fate ciò che è nel migliore interesse di vostro figlio. Non posso sottolinearlo abbastanza. Se vi trovate di fronte a una situazione in cui volete davvero, davvero dire al vostro ex coniuge cosa pensate di lui o di lei, chiedetevi: è nel migliore interesse di mio figlio?
9. Siate consapevoli dei fattori scatenanti del narcisista.
Quando vostro figlio inizia a mostrare indipendenza, questo può essere un problema per il narcisista. Per il narcisista, un bambino indipendente fa emergere sentimenti di abbandono. Siate consapevoli del fatto che la ritrovata indipendenza di vostro figlio può innescare delle “fiammate” comportamentali con il narcisista. Inoltre, come avete imparato nella Parte 2 della serie sul narcisista, i narcisisti tendono a rovinare le vacanze. Se sapete che il narcisista potrebbe comportarsi male in queste date, potete prendere misure preventive per proteggervi emotivamente.
10. Pratica una buona auto-cura.
Può essere estremamente stressante fare i genitori con un narcisista. Assicurati di prenderti cura di te stesso. Buoni modi per rilassarsi e sfogarsi includono l’esercizio fisico, il diario (protetto da password e criptato), la meditazione e il tempo con amici compassionevoli. Per essere il miglior custode di vostro figlio, dovete prima prendervi cura di voi stessi. Cercate il vostro consulente personale; è utile esternare le vostre preoccupazioni a una terza parte neutrale.