Qigong

Che cos’è il Qigong?

Il Qigong, che a volte si scrive Chi-Kung (e si pronuncia chee-gung), è lo studio e la pratica della coltivazione della forza vitale attraverso varie tecniche, tra cui:

• Tecniche di respirazione
• Posizioni
• Meditazioni
• Immagini guidate

Qi significa “respiro” o “aria” ed è considerato la “forza vitale” o “energia vitale”.” I praticanti di Qigong credono che questa forza vitale penetri e permei ogni cosa nell’universo. Corrisponde al greco “pneuma”, al sanscrito “prana” o alla concezione medica occidentale di “bioelettricità”.

Gong significa “lavoro” o “sforzo” ed è l’impegno che un individuo mette in qualsiasi pratica o abilità che richiede tempo, pazienza e ripetizione per perfezionarsi.

Attraverso lo studio, l’individuo mira a sviluppare la capacità di manipolare il Qi al fine di promuovere l’autoguarigione, prevenire le malattie e aumentare la longevità.

Più sulle tecniche di Qigong

Ci sono due tipi di pratica del Qigong:

• Wai Dan (Elisir esterno) comporta movimento fisico e concentrazione
• Nei Dan (Elisir interno) comporta meditazione seduta e immagini guidate o visualizzazione

Secondo gli insegnamenti tradizionali del Qigong, i principianti imparano prima movimenti fisici coordinati con tecniche di respirazione. Praticano serie di esercizi (simili al Tai Chi) fino a perfezionare ogni movimento o postura. Una volta imparata la forma, il passo successivo è quello di trovare il flusso sottile o la fluttuazione di energia all’interno delle posture, dei movimenti, dei modelli di respirazione e delle transizioni. Questo è chiamato meditazione in movimento.

Tra gli esercizi, ci sono molte posture che sono tenute per lunghi periodi di tempo. Queste posture sono in qualche modo simili a quelle dello yoga. Sono praticate per rafforzare gli arti e aumentare il flusso energetico. Queste posture rientrano nella categoria della meditazione ferma.

La meditazione seduta si concentra sul diventare più familiare con il respiro, il corpo e la mente.

Le meditazioni in movimento, ferme e sedute possono essere tutte praticate con o senza visualizzazione. La visualizzazione aumenta la portata della pratica permettendo al praticante di guidare l’energia in accordo con la visualizzazione.

Il Qigong usa combinazioni di queste pratiche nel tentativo di promuovere la salute e migliorare la digestione; rafforzare il sistema immunitario; e alleviare il mal di testa, la congestione del seno, i dolori e lo stress – per nominarne alcuni.

Quali sono i tipi di Qigong?

Ci sono molte forme e stili di Qigong, ma tutti rientrano in una delle tre categorie principali:

• Qigong medico per guarire se stessi e gli altri
• Qigong marziale per la potenza fisica
• Qigong spirituale per l’illuminazione

Generalmente, tutti i praticanti di Qigong incorporano esercizi e tecniche di tutte e tre le categorie – l’unica differenza è il loro obiettivo.

Qigong medico

Questa è la più popolare delle tre categorie. È la più antica delle quattro branche della Medicina Tradizionale Cinese e il fondamento energetico da cui hanno avuto origine l’agopuntura, la fitoterapia e il massaggio cinese (tui na). Quindi il Qigong condivide le teorie fondamentali della Medicina Tradizionale Cinese e usa metodi di diagnosi e trattamento simili.

Ci sono due tipi di Qigong medico:

• Qigong di autoguarigione, durante il quale gli individui praticano esercizi di Qigong per migliorare la loro salute, prevenire le malattie e affrontare le malattie.
• Qigong esterno o emissione di Qi, durante il quale i praticanti di Qigong emettono Qi con l’intenzione di guarire gli altri. Oltre all’emissione di Qi per la guarigione, un buon praticante di Qigong di solito prescrive esercizi specifici per aiutare a regolare il Qi. I pazienti incorporano questi esercizi di Qigong nella loro pratica quotidiana e ricevono sessioni occasionali dal guaritore/praticante di Qigong.

Qigong marziale

Questo tipo di Qigong si concentra sulla forza fisica. I praticanti di Qigong marziale possono rompere mattoni, piegare fili d’acciaio, mettere oggetti appuntiti in parti vulnerabili del corpo senza danneggiare la pelle, o sostenere l’impatto fisico di mazze da baseball. I praticanti di Qigong marziale possono dimostrare imprese fisiche considerate impossibili dalla scienza moderna.

Qigong spirituale

Questo tipo di qigong utilizza mantra, mudra (posizioni delle mani), meditazioni sedute e preghiere per perseguire l’illuminazione. Queste tecniche sono fortemente influenzate dal buddismo, dal taoismo e dal confucianesimo. Il Qigong spirituale insegna la disciplina e porta alla consapevolezza di sé, alla tranquillità e all’armonia con la natura e con se stessi. I praticanti spirituali allenano il loro Qi a un livello molto più profondo, lavorando con molte funzioni interne del corpo. Praticano per ottenere il controllo del loro corpo, della loro mente e del loro spirito, con l’obiettivo di sfuggire al ciclo della reincarnazione.

Cosa fanno i guaritori di Qigong?

I guaritori di Qigong praticano le stesse tecniche fondamentali di tutti gli altri, ma hanno praticato così tanto da comprendere ogni movimento, respiro e pensiero dietro le tecniche. Attraverso lo sforzo (“gong”), i guaritori di Qigong hanno acquisito una comprensione più profonda degli esercizi e hanno indirizzato questo sforzo verso l’apprendimento del controllo del Qi.

I praticanti di Qigong credono che coloro che hanno la capacità di controllare il Qi possono emettere Qi per guarire gli altri. Questo può essere fatto in molti modi a seconda del guaritore:

• Massaggio Qigong: mettere le mani sul ricevente attraverso il massaggio, la digitopressione o il tocco.
• Manipolazione degli strumenti: usare un oggetto appuntito, un ago da agopuntura, metalli preziosi o pietre (argento, oro, ottone, giada, ecc.) per manipolare varie aree del corpo.
• Potenziamento dell’oggetto: energizzare i metalli preziosi o le pietre, l’acqua (da lavare o da bere), le tisane e le formule di erbe per aumentare le loro proprietà curative.
• Emissione di Qi: mettere le mani a diversi centimetri sopra il corpo ed emettere Qi per rimuovere le influenze negative e integrare le carenze.
• Guarigione a distanza: concentrarsi su un individuo a molti chilometri di distanza ed emettere energia con l’intenzione di correggere i suoi squilibri. Alcuni lo considerano simile ad una preghiera molto potente.

I praticanti credono che per emettere efficacemente il Qi per aiutare a guarire gli altri, i guaritori di Qigong devono mantenere la loro salute personale. Pertanto, essi praticano continuamente il Qigong di autoguarigione per regolare la loro salute personale. La pratica del Qigong insegna che senza l’autoguarigione, la capacità di guarire del guaritore di Qigong diminuisce così come la sua stessa salute.

I praticanti credono inoltre che la pratica diligente li aiuti a sviluppare progressivamente abilità come la chiaroveggenza, la chiarudienza e la chiaroveggenza, che possono aiutare le capacità di diagnosi del guaritore.

Oltre alla forte pratica, i guaritori di Qigong comprendono la teoria della medicina tradizionale cinese (Qi, cinque elementi, meridiani e altre teorie) e le sue applicazioni. Un guaritore usa questa conoscenza di base in collaborazione con l’intuizione per bilanciare il Qi del paziente. Tuttavia, se un guaritore di Qigong si affida troppo alla teoria o troppo all’intuizione, non diventerà un grande guaritore. Solo chi trova l’equilibrio ci riesce.

Come può il Qigong giovare alla tua salute e al tuo benessere?

Tutti gli organismi viventi emettono un campo bioelettrico. Si ritiene che un guaritore di Qigong possa rilevare questi campi, così come i loro squilibri. L’obiettivo del Qigong è di correggere gli squilibri che si sono accumulati nel corso della vita di una persona. Gli squilibri derivano da emozioni profonde (stress, rabbia, ansia, depressione, dolore, ecc.), da traumi o lesioni, da un’alimentazione scorretta, da un’eccessiva attività sessuale, dalla mancanza di esercizio, ecc. Gli squilibri possono anche essere acquisiti dai nostri genitori (sia costituzionali che emotivi).

I praticanti di Qigong credono che il Qi che attraversa tutto il nostro essere debba scorrere correttamente, come un fiume. Se c’è un blocco, il Qi diventa stagnante e impedisce alle altre parti del corpo di essere nutrite. Se il Qi scorre troppo rapidamente, provoca la degenerazione o l’esaurimento degli organi interni. La pratica del Qigong aiuta a bilanciare queste energie: colmando le carenze e rimuovendo l’eccesso.

Praticare il Qigong e ricevere la cura del Qigong attiva i punti di agopuntura, i meridiani e i sistemi di organi, secondo la Medicina Tradizionale Cinese. Pertanto, praticare e ricevere Qigong è simile ad un potente trattamento di agopuntura. Il Qigong probabilmente funziona anche allo stesso modo di altri esercizi fisici per alleviare lo stress emotivo.

Dove trovare un praticante

I praticanti sono elencati in molte organizzazioni di Qigong che si possono trovare online. Questi sono ottimi posti per iniziare:

International Institute of Medical Qigong

Qigong Institute

National Qigong Association

Qi Journal

Spring Forest Qigong (Eden Prairie, Minnesota)