Quando una relazione finisce, tutti soffrono. Soprattutto, il partner che è stato lasciato sperimenta lo shock improvviso e la perdita della fine della relazione. Ma anche chi rompe non è immune dal dolore. C’è una grande quantità di consigli su Internet su come sopravvivere ad una brutta rottura, ma relativamente poco su come terminare una relazione nel modo più delicato possibile. Potrebbe essere impossibile superare una rottura senza ferire il tuo partner, ma ci sono alcune scelte chiare che puoi fare per mitigare questo dolore.
In primo luogo, quando si contempla una rottura, bisogna riconoscere che una fine effettiva della relazione non è l’unica cosa in gioco. Se hai passato abbastanza tempo in compagnia di un’altra persona – se hai condiviso sentimenti e intimità fisica o emotiva – avrai bisogno di consolidare i ricordi positivi della relazione mentre vai avanti con la tua vita. Vorrai accettare le ragioni per cui la relazione non ha funzionato, pur mantenendo la capacità di guardare indietro con calore. La persona con cui stai rompendo merita lo stesso, e avrà bisogno di vivere la rottura in un modo che non sovrasti i suoi bei ricordi. Il tuo obiettivo, nel rompere con lui o lei nel modo più delicato possibile, è quello di riconoscere le parti della relazione che erano buone e convalidare quelle esperienze: Non sarebbe giusto gettare un velo su quei ricordi terminando la relazione in modo doloroso o “fantasma” del partner. Quindi, anche se tutti vengono feriti quando una relazione muore, la vostra intenzione nel prendere provvedimenti per porvi fine dovrebbe essere quella di minimizzare il danno causato dallo schianto.
Nel pianificare di rompere con qualcuno, passerai attraverso una discreta quantità di angoscia tu stesso. A seconda di quanto tempo hai anticipato la rottura, probabilmente sperimenterai una qualche forma di ansia o di terrore mentre guardi avanti per fare passi spiacevoli. Potresti anche non sentirti supportato dagli amici o dalla famiglia mentre porti avanti la rottura: Tipicamente, la persona scaricata mantiene la simpatia del gruppo sociale, mentre la persona che termina la relazione è vista come bisognosa di meno supporto. Ci si può aspettare di sentirsi in colpa nel periodo che porta alla rottura e dopo. È comune trovarsi a desiderare di poter terminare la relazione senza causare dolore, anche se sai che non è possibile. Infine, probabilmente passerete attraverso i vostri (molto necessari) sentimenti di dolore per la fine della relazione, e può essere difficile elaborare questo senso di perdita e contemporaneamente incolpare voi stessi.
Quando tutto è detto e fatto, però, quando si deve rompere, ci sono alcune linee guida da seguire per minimizzare il dolore da entrambe le parti. Alcune possono sembrare come se rendessero una situazione difficile ancora più difficile, ma alla fine, se fai ciò che è raccomandato qui, ed eviti ciò che è sconsigliato, tu e il tuo ex potreste essere in grado di guardare indietro alla rottura con dignità, determinazione e chiarezza.
Cosa fare
1. Metti fine alla relazione non appena sai che non può andare avanti. Rimandare l’inevitabile causerà solo un ulteriore declino della relazione.
2. Rompere di persona. È essenziale essere fisicamente presenti per mostrare che la relazione era importante per voi. Le rotture via testo possono essere comuni in questi giorni, ma fanno terribilmente male e lasciano confusione nella loro scia.
3. Siate onesti sui vostri sentimenti. Farà più male al vostro partner se non riconoscete i veri problemi coinvolti. (Allo stesso tempo, è anche importante riconoscere quando troppa onestà può far male).
4. Sii chiaro e certo delle tue ragioni per rompere. Evita la vaghezza. Mostra al tuo partner il rispetto insito nella chiusura.
5. Prenditi la responsabilità della tua decisione. Riconosci che è quello che vuoi, piuttosto che dare la colpa alle circostanze o al tuo partner.
6. Ascolta l’altra persona, senza difenderti. Ascoltate il vostro partner. Rispondi a tutte le domande nel modo più onesto possibile.
7. Rompere la relazione in modo pulito. Interrompi i contatti per un po’ di tempo dopo la rottura, per mostrare rispetto per i sentimenti del tuo partner e per indicare che le cose sono cambiate definitivamente.
Cosa non fare
1. Non rompere in pubblico. Dovrete offrire al vostro partner l’opportunità di sperimentare una reazione emotiva onesta, e la privacy vi aiuterà in questo. Molto probabilmente, sarete anche interrogati sulle ragioni della vostra rottura, e sarà più facile per il vostro partner fare queste domande se l’evento avviene in un luogo sicuro e almeno semi-privato.
2. Non rompere a casa tua; se possibile, fallo a casa del tuo partner. Quando la conversazione è finita, vorrete essere voi a prendere e andarvene, e sarà più facile per il vostro partner non dover tornare a casa mentre vive sentimenti così crudi.
3. Non offrire false speranze. Se si è certi di dover rompere, è meglio non lasciare la relazione aperta.
4. Non cercare di spostare il romanticismo in amicizia. Può sembrare un modo per attutire il colpo, ma in realtà causa incertezza e corre il rischio di generare più sentimenti feriti. L’obiettivo è quello di permettere al vostro partner di guardare indietro alla relazione come una cosa buona, non di cambiarla in qualcosa di meno ben definito.
5. Non svalutare l’altra persona. Siete stati importanti l’uno per l’altro, quindi cercate di mostrare al vostro partner il vostro apprezzamento per le sue buone qualità.
6. Non cercare di far sentire meglio l’altra persona, anche mentre vi state lasciando. Non puoi far parte della rete di supporto del tuo ex dopo che la relazione è finita.
7. Non fare sesso di rottura. Confonderà solo la questione per entrambi.
Se riuscite a guardare la vostra imminente rottura dal punto di vista del vostro partner, potreste essere in grado di separarvi dal dolore, dalla perdita e dalla preoccupazione che state provando abbastanza bene da pensare a cosa dovreste e non dovreste dire. Seguendo queste linee guida, avrete una buona possibilità di porre una fine chiara e rispettosa a una relazione in un modo che permetterà a ciascuno di voi, un giorno, di guardare indietro con apprezzamento al tempo trascorso insieme.