Rimedi casalinghi per il dolore al collo e le vertigini

Il dolore al collo e le vertigini possono riaccendersi e peggiorare inaspettatamente, causando difficoltà di concentrazione, a stare in piedi e/o a camminare. Per aiutare a gestire o ridurre il dolore al collo e le vertigini, alcuni consigli da provare a casa includono:

• Sedersi o sdraiarsi, che in genere aiuta ad alleviare il disagio o l’instabilità delle vertigini, riducendo anche il rischio di una grave caduta o incidente.
• Chiudere gli occhi se stare seduti o sdraiati non è sufficiente. Anche quando si sta seduti fermi, alcune persone vedono la stanza girare (chiamata vertigine), che può cessare dopo essersi sdraiati e aver riposato con gli occhi chiusi.
• Mangiare sano e rimanere idratati, che può aumentare il benessere mentale e fisico. Alcune persone possono anche sperimentare meno attacchi di vertigini dopo aver smesso di fumare o aver limitato la caffeina e/o l’alcol.1

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• Mantenere i movimenti fluidi e costanti per ridurre il rischio di scatenare le vertigini. Se certi movimenti o attività continuano a causare vertigini, come alzarsi rapidamente o tenere la testa da un lato, è meglio modificarli o evitarli.

Vedi Trattamento del dolore al collo

• Lo stretching delicato e gli esercizi per il collo aiutano a migliorare la forza e la mobilità del collo, il che può ridurre il rischio di dolore al collo e le vertigini associate.2

  Vedi gli esercizi per il dolore al collo e lo stretching del collo

• Migliorare la postura e/o la biomeccanica per ridurre la pressione su nervi, vasi sanguigni e muscoli che potenzialmente contribuiscono al dolore al collo e alle vertigini.3 I miglioramenti possono includere l’impostazione di promemoria per controllare la buona postura (avere la testa in posizione neutra con le orecchie direttamente sopra le spalle quando si è seduti o in piedi), impostare uno spazio di lavoro ergonomico, e alzarsi regolarmente per camminare piuttosto che stare seduti per ore intere.

  Vedi come una postura scorretta causa dolore al collo

• Ridurre lo stress, che può contribuire ad alcuni casi di dolore al collo e vertigini.4,5 Alcuni consigli includono dormire molto, fare esercizio e imparare tecniche di gestione dello stress. Se la depressione, l’ansia e/o il dolore cronico sono un problema, un terapeuta cognitivo comportamentale può essere utile per imparare le tecniche di gestione dello stress.

Vedi Capire il dolore al collo e le vertigini

Se le vertigini o l’instabilità diventano croniche o se i capogiri si ripetono regolarmente, è una buona idea mantenere la casa ben illuminata e priva di pericoli di inciampo, come tappeti o passerelle ingombre. Alcune persone possono anche trarre beneficio dall’uso di un bastone o di un altro dispositivo di assistenza per mantenere l’equilibrio durante un improvviso episodio di vertigini.6

Quando consultare un medico

Le persone con vertigini persistenti che interferiscono con la qualità della vita sono invitate a contattare un medico. Un professionista medico autorizzato può condurre una valutazione di persona e raccomandare trattamenti.

Vedi Quali sono le cause del dolore al collo e delle vertigini?

Un medico può anche fornire consigli sulla necessità o meno di evitare specifiche attività per un periodo di tempo fino a quando i sintomi delle vertigini non saranno meglio gestiti. Per esempio, le persone che sperimentano regolarmente vertigini inaspettate possono avere bisogno di astenersi dal guidare, dall’usare scale e altre attività che richiedono alti livelli di concentrazione e/o equilibrio per evitare gravi lesioni.

Vedi Prepararsi a vedere un medico per il dolore alla schiena e al collo

Richiedere immediatamente l’attenzione del medico se il dolore al collo e/o le vertigini sono accompagnati da altri sintomi preoccupanti, come un forte mal di testa, nausea, disfunzioni intestinali, debolezza, intorpidimento, o problemi di coordinazione o di deambulazione.

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