Sensibilità alimentari e allergie causano l’acne?

Lo sapevi che avere delle sensibilità alimentari (note anche come intolleranze alimentari) può contribuire alla tua acne?

Se sei ansioso di liberare la tua pelle, è importante conoscere i sintomi in modo da poter eliminare questi alimenti dalla tua dieta.

Tra poco ti spiegherò il legame tra sensibilità alimentare e acne. Ma prima, chiariamo la confusione tra sensibilità alimentare e allergia.

L’allergia alimentare è una risposta del sistema immunitario al consumo di un certo alimento.

L’allergia alimentare colpisce circa il 3 per cento della popolazione adulta, ed è più comunemente scatenata dalle proteine presenti nei crostacei, nelle noci, nelle arachidi e in altri pesci.

Una risposta di allergia alimentare può essere da lieve a grave, e i sintomi possono manifestarsi in pochi istanti o fino a un paio d’ore dopo aver assaggiato anche solo una piccola parte di un alimento che provoca l’allergia.

I sintomi comuni includono:

• Prurito o formicolio all’interno della bocca e sulle labbra.
• Orecchie, prurito o eczema.
• Gonfiore delle labbra, della lingua, della gola e di altre parti del corpo.
• Gelo, congestione nasale o problemi di respirazione.
• Dolore addominale, diarrea, nausea o vomito.
• Capogiri, stordimento o svenimento.
• Anafilassi-inclusi i sintomi di pericolo di vita come la costrizione delle vie respiratorie, shock e grave calo della pressione sanguigna, vertigini e perdita di coscienza.

La sensibilità alimentare si riferisce alla difficoltà di digerire alcuni alimenti.

Quasi tutti hanno sperimentato disturbi digestivi a causa di qualcosa mangiato.

E anche se fastidiosa e scomoda, la sensibilità alimentare non è una risposta del sistema immunitario. Succede quando qualcosa che consumi irrita il tuo sistema digestivo o non sei in grado di digerire correttamente il cibo. Può anche essere necessario consumare una maggiore quantità di cibo o una maggiore frequenza prima di avvertire i sintomi.

I sintomi tipici includono gonfiore, crampi allo stomaco, nausea, gas, diarrea, vomito, mal di testa e bruciori di stomaco insieme a frequenti malattie, eczema e psoriasi, dolori articolari e disturbi autoimmuni.

Ci sono diverse cause comuni tra cui:

• Assenza di un enzima necessario per digerire completamente un cibo. Per esempio, senza lattasi, avrete difficoltà a digerire il lattosio, lo zucchero principale dei latticini. Quando consumi latticini, puoi ritrovarti con gonfiore, crampi, diarrea e gas in eccesso.

• Conservanti e additivi. A volte non è il cibo ad avere un problema, ma come è fatto. Per esempio, i cibi lavorati hanno molti stabilizzatori e conservanti che potrebbero scatenare i sintomi.

• Esaltatori alimentari come il MSG. Attenzione, il MSG non si trova solo nel cibo cinese! È in molti alimenti trasformati come patatine, salumi, cene congelate, snack, salsa di soia, biscotti, fast food e altro ancora. Viene spesso chiamato “aromi naturali” sull’etichetta degli ingredienti.

• Intolleranza al glutine. Sperimentate gonfiore, diarrea o costipazione regolare, dolore addominale o anche nebbia cerebrale o mal di testa dopo aver consumato pasta, pizza, pane, biscotti o dolci? Potresti avere una sensibilità al glutine, una proteina presente nel grano, nell’orzo o nella segale.

La malattia celiaca è la forma più grave di intolleranza al glutine. È una malattia autoimmune che colpisce circa l’1% della popolazione e danneggia la superficie dell’intestino tenue, portando all’incapacità di assorbire alcuni nutrienti.

Se hai una sensibilità a certi alimenti e continui a mangiarli, puoi creare un’infiammazione cronica nel tuo intestino. L’infiammazione nell’intestino può portare alla sindrome dell’intestino pigro e all’acne persistente.

Hai sentito parlare della sindrome dell’intestino pigro? Questo è un segno di grande squilibrio intestinale ed è la connessione chiave tra la sensibilità alimentare e l’acne.

Il disturbo dell’intestino che perde inizia nell’intestino tenue, che è di vitale importanza per la nostra salute. È qui che la maggior parte delle vitamine e dei minerali del cibo viene assorbita perché la parete dell’intestino tenue permette loro di fluire nel flusso sanguigno.

Tuttavia, con l’intestino che perde, le strette giunture della parete intestinale si allargano e permettono alle particelle di cibo non digerito, alle tossine, ai batteri cattivi e alle proteine (come il glutine) di filtrare attraverso e nel flusso sanguigno. Poiché queste particelle sono invasori stranieri, il corpo cerca di “combatterle”. Questo causa un’infiammazione sistemica. Nel corso del tempo, il tuo corpo inizierà a identificare certi cibi come tossici e faciliterà una reazione immunitaria ogni volta che mangi quel cibo.

E l’infiammazione sistemica risultante nel tuo corpo infiamma la tua acne.

I sintomi iniziali dell’intestino che perde sono:

• Problemi della pelle come l’acne e l’eczema
• Bolle
• Gas
• Sindrome dell’intestino irritabile (IBS)
• Malessere generale dopo aver mangiato certi cibi
• Frequenti raffreddori e influenza

Gli alimenti che aggravano la perdita dell’intestino includono:

• Latte di mucca
• Glutine
• Zucchero
• GMO (organismi geneticamente modificati)
• Grani non germinati e soia
• Tutti gli alimenti che mangi troppo (mancanza di varietà nella dieta)

Mentre le sensibilità alimentari e la sindrome dell’intestino permeabile possono peggiorare l’acne, non sono la causa principale della tua acne.

L’acne è una condizione genetica chiamata ipercheratosi da ritenzione.

Ogni giorno uno strato di cellule morte della pelle viene sparso all’interno del poro. Normalmente, queste cellule morte vengono spinte da dietro da nuove cellule che salgono alla superficie della pelle, poi si sfaldano in un poro normale e sano.

Tuttavia, questo continuo processo di spargimento va in tilt nelle persone con l’acne. La pelle acneica produce fino a 5 volte più cellule morte del normale, e le cellule morte in eccesso rimangono bloccate sulla superficie della pelle e ostruiscono i pori. Il tappo risultante (noto come microcomedone), quando si mescola con l’olio, forma un comedone. Quando è infettato da batteri, forma un’imperfezione.

In sostanza, la tua pelle a tendenza acneica si intasa continuamente e si forma sotto la pelle fino a 90 giorni prima che tu la veda in superficie.

Inoltre, ci sono quattro fattori scatenanti dell’acne che probabilmente stanno aggravando e perpetuando la tua acne.

Qui ci sono rapidi riassunti di ogni fattore scatenante e come puoi trattarli:

SQUILIBRIO DELL’ALIMENTAZIONE GUTALE

Le irritazioni legate allo squilibrio intestinale si presentano sulle guance e sul lato del viso vicino alle orecchie.

Sensibilità alimentare e Leaky Gut sono considerati parte del trigger dello squilibrio intestinale. Altri sintomi includono gonfiore, gassosità, saltare i movimenti intestinali, mal di stomaco e crampi. Il problema intestinale più comune è la stitichezza. Dovresti avere 2 movimenti intestinali al giorno. Sì, due! In caso contrario, puoi riequilibrare naturalmente il tuo microbioma intestinale con probiotici di grado terapeutico (come il nostro Clove Hill Clear Skin Probiotic-10), olio di origano e olio di pesce.

Gli ormoni

Come donna, è molto probabile che tu sperimenti l’acne ormonale intorno alla bocca, al mento e lungo la mascella.

E la settimana che precede le mestruazioni è quella in cui l’acne ormonale si manifesta maggiormente. Trovare l’equilibrio sano del tuo corpo tra estrogeni, progesterone e androgeni è una delle chiavi fondamentali per eliminare l’acne. Preferisco usare un regime di erbe su misura rispetto alla pillola anticoncezionale. L’uso di integratori a base di erbe permette al tuo corpo di riequilibrarsi naturalmente senza effetti collaterali dannosi.

STRESS

Lo stress è il più complicato di tutti i fattori scatenanti dell’acne perché può manifestarsi, almeno un po’, in quasi tutti.

Le crisi di acne indotte dallo stress si verificano solitamente entro 48 ore da un evento stressante. Se sospetti di avere questo fattore scatenante, presta molta attenzione alla tempistica. Puoi alleviare naturalmente lo stress con metodi di autocura collaudati come l’esercizio fisico, le tecniche di respirazione consapevole, la meditazione e la risata. Inoltre, l’integratore giusto per la pelle a tendenza acneica (come il nostro Clove Hill Adrenal Stress Formula) può fornire i nutrienti mancanti di cui hai bisogno per rafforzare, sostenere e ricostruire le tue ghiandole surrenali.

DIET

Scommetto che l’hai sentito dire ancora e ancora: cioccolato e patatine fritte scatenano l’acne. No!

La ricerca ha dimostrato che è un mito. Invece, molti cibi comuni “buoni per te” scatenano le irritazioni perché contengono iodio o androgeni. I breakout di dieta e acne si verificano da 24 a 48 ore dopo aver mangiato cibi che scatenano l’acne, tra cui latte di mucca, burro di arachidi, piante marine e gamberetti. Una volta identificati e smessi i cibi che scatenano l’acne, la pelle può iniziare a riprendersi da questo fattore scatenante. Prova a sostituire i nuovi preferiti come il latte di mandorla, il burro di anacardi e il pesce d’acqua dolce per continuare a godere di pasti soddisfacenti.

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