Ci sono probabilmente quelle volte in cui hai sentito che proprio non puoi sfuggire all’illuminazione fluorescente – dall’ufficio o dalla classe al negozio di alimentari di quartiere, la sua prevalenza può essere problematica, soprattutto per qualcuno che è già sensibile. Per decenni, i ricercatori hanno esplorato gli effetti della sensibilità alla luce fluorescente sulle persone, e noi abbiamo raccolto alcune delle loro scoperte chiave nella speranza che tu sia in grado di capire meglio le tue esperienze.
Sintomi della sensibilità alla luce fluorescente
Ti sei mai sentito schifato dopo essere stato seduto sotto luci fluorescenti anche per un periodo di tempo relativamente breve? È probabile che tu abbia avuto questa esperienza insieme a milioni di altri, e ci sono una litania di sintomi fisici ed emotivi che si sviluppano come risultato della tua sensibilità alle luci fluorescenti. Come altri sintomi di sensibilità alla luce, la fluorescenza può portare ai seguenti problemi:
- Intolleranza alle luci fluorescenti
- Stress agli occhi
- Dolore o infiammazione agli occhi
- Visione offuscata o compromessa
- Difficoltà a leggere o mettere a fuoco
- Mal di testa o attacchi di emicrania
- Vertigine o capogiri
- Capogiri
- Respiro affannoso
- Nausea
- Letargia
- Ansia
- Sentimenti di depressione
- Disturbo del sonno
Alcuni di questi possono manifestarsi immediatamente o entro pochi minuti di esposizione; Tuttavia, ci può essere un ritardo nell’insorgenza di questi sintomi, in particolare nel caso di alcuni degli effetti collaterali emotivi. Ci sono anche prove che l’illuminazione fluorescente convenzionale può ridurre la produttività, avere un impatto negativo sull’umore, aumentare l’affaticamento mentale e fisico e persino ridurre la vigilanza.1 E, naturalmente, questi sono ancora più probabili per una persona che è già sensibile alla luce.
Mal di testa da luce fluorescente e attacchi di emicrania
Questa è probabilmente la domanda da un milione di dollari: Le luci fluorescenti possono causare o innescare mal di testa individuali o attacchi di emicrania? La risposta è certamente sì, ed è ancora più probabile che agiscano come fattore scatenante se si ha già un disturbo di mal di testa, come l’emicrania con o senza aura, l’emicrania vestibolare o la cefalea a grappolo, per esempio. Infatti, più della metà delle donne con qualsiasi tipo di emicrania è probabile che sia innescata dalle fluorescenti; inoltre, il team di TheraSpecs ha scoperto che quasi l’85% dei pazienti con cefalea cronica con fotofobia di accompagnamento ha riferito che era un catalizzatore significativo per i loro attacchi.2
Tuttavia, la popolazione generale non è immune alla possibilità di mal di testa indotti dalle fluorescenti. Per esempio, i ricercatori hanno scoperto che gli impiegati esposti all’illuminazione fluorescente convenzionale hanno avuto il doppio dei casi di mal di testa rispetto ad ambienti con illuminazione più naturale.3 Inoltre, i lavoratori hanno semplicemente più probabilità di non apprezzare l’illuminazione fluorescente a causa del disagio, dell’elevato abbagliamento e del mal di testa che può causare.6 Inoltre, l’affaticamento degli occhi è anche un marcatore della sensibilità alla luce fluorescente, e gli episodi di mal di testa ed emicrania sono complicazioni frequenti di essa.
Problemi agli occhi da luce fluorescente
Ci possono essere altri problemi relativi agli occhi associati all’esposizione alla luce fluorescente. Oltre ai sintomi oculari immediati che i pazienti spesso sperimentano – come lo sforzo oculare, l’infiammazione e lo strabismo eccessivo – ci sono prove crescenti che le lampade fluorescenti possono essere dannose per gli occhi anche a lungo termine. Ricercatori australiani hanno suggerito che la radiazione ultravioletta di questo tipo di illuminazione ha portato ad un aumento delle malattie degli occhi, in particolare la cataratta. Alcuni professionisti medici hanno anche teorizzato che i danni alla retina, la miopia o l’astigmatismo potrebbero anche essere effetti collaterali della sensibilità alla luce fluorescente, in particolare a causa della luce blu e della luminosità generale; tuttavia, sono necessarie ulteriori prove per determinare se esiste davvero una connessione.4-5
Inoltre, sappiamo anche che coloro che hanno condizioni oculari intrinseche come il blefarospasmo essenziale benigno, l’occhio secco o l’uveite, sono spesso più sensibili alle luci fluorescenti. Anche pochi minuti di esposizione possono aumentare la fotofobia e molti degli altri sintomi descritti sopra. Anche se non è stato diagnosticato un disturbo agli occhi, è stato dimostrato che l’illuminazione fluorescente eccita il sistema nervoso centrale, il che può portare a disagio agli occhi, stress visivo e diminuzione della capacità di lettura.7
Che cosa provoca la sensibilità all’illuminazione fluorescente?
Una delle ragioni principali per cui la sensibilità alla luce fluorescente è così diffusa ha a che fare con l’enorme quantità di uffici, scuole e luoghi pubblici che la utilizzano come fonte luminosa primaria. Per decenni, è stato considerato il modo più efficiente per illuminare un edificio, il che purtroppo ha esposto i lavoratori e i clienti a tutti i loro effetti collaterali negativi. Un recente studio dell’American Society of Interior Designers ha mostrato che più di due terzi degli impiegati non sono soddisfatti dell’illuminazione del loro spazio di lavoro. Basta vedere come alcuni lavoratori americani hanno descritto i loro problemi legati alle luci fluorescenti:
Fonte: medhelp.org
Per fortuna, c’è un crescente movimento verso alternative fluorescenti, ma il progresso è ancora lento.
Come abbiamo notato in precedenza, un’altra causa significativa della sensibilità alla luce fluorescente ha a che fare con le condizioni di base degli individui. Ci sono più di 35 milioni di persone con la sola emicrania, e la maggior parte di loro probabilmente soffre anche di sensibilità generalizzata alla luce. Nove individui autistici su dieci hanno sensibilità ambientali, e le luci fluorescenti sono spesso segnalate per peggiorare il loro stress sensoriale. I pazienti affetti da TBI e commozione cerebrale hanno allo stesso modo una funzione cerebrale ipersensibile e/o diminuita a causa delle loro lesioni, il che può renderli suscettibili alle luci fluorescenti. L’illuminazione artificiale ha persino dimostrato di scatenare crisi in alcuni tipi di epilessia.
Infine, ci sono alcune proprietà associate all’illuminazione fluorescente che influenzano i livelli di tolleranza di un individuo. Esse includono:
- Un’alta quantità di luce blu che è nota per aumentare l’affaticamento degli occhi, la sensibilità generale alla luce, il mal di testa e l’emicrania.
- Lo sfarfallio a bassa frequenza che viene assorbito dal cervello anche se è spesso impercettibile a occhio nudo.
- La luminosità generale può innescare condizioni di sensibilità alla luce e portare anche altri sintomi di sensibilità alla luce fluorescente.
Soluzioni per la sensibilità alla luce fluorescente
È difficile immaginare una società senza luci fluorescenti, quindi cosa puoi fare per alleviare la tua sensibilità mentre aspettiamo tutti questa magica utopia senza fluorescenza? Beh, tipicamente sarà necessario un periodo di prova con diversi prodotti e regolazioni ambientali che possono offrire un sollievo tangibile contro la durezza di questo tipo di luce artificiale. Di seguito, delineiamo alcune opzioni e strategie che potresti voler provare.
Trattare la condizione preesistente
Questa dovrebbe essere una priorità assoluta se hai attualmente a che fare con una condizione cronica che ti rende più probabile essere sensibile a qualsiasi luce, tanto meno a quelle fluorescenti. Molti esperti concordano sul fatto che se si può trattare il disturbo, allora si possono migliorare i sintomi associati.
Alternative all’illuminazione fluorescente al lavoro
Parla con il tuo datore di lavoro di come l’illuminazione influisce sulla tua salute e sulla tua capacità di essere produttivo, se opportuno. Suggerisci luoghi di lavoro alternativi o richiedi un aumento dell’illuminazione naturale e/o dei diffusori fluorescenti. E se hai bisogno di aiuto, ecco altri consigli per convincere il tuo capo ad affrontare la sensibilità alla luce sul posto di lavoro.
Occhiali colorati per luci fluorescenti
Hai considerato l’uso di occhiali progettati specificamente per la sensibilità alla luce fluorescente? Esistono, e possono migliorare sensibilmente i sintomi associati all’intolleranza alla luce fluorescente per l’85-90% di coloro che li provano e possono aiutare a minimizzare gli effetti degli schermi digitali e altri fattori scatenanti della luce. Suggerimento: gli occhiali a luce fluorescente TheraSpecs sono una delle migliori opzioni là fuori.
Aumenta la luce naturale il più possibile
Anche se la luce del sole può portare a mal di testa e sensibilità alla luce, è ancora un’alternativa molto preferita all’illuminazione artificiale fluorescente all’interno. Altrimenti si può almeno utilizzare un’illuminazione interna di colore caldo attraverso lampade da scrivania o da terra e/o sostituendo le lampadine bianche brillanti.
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Sensibilità alla luce dopo una commozione cerebrale
Sensibilità alla luce e disturbo dello spettro autistico
Epilessia fotosensibile: How Light Can Trigger Seizures
1Hawes B, Brunyé T, Mahoney C, Sullivan J, Aall C. Effects of four workplace lighting technologies on perception, cognition and affective state. Giornale internazionale di ergonomia industriale. 2012; 42: 122-128.
2Hay KM, Mortimer MJ, Barker DC, Debney LM, Good PA. 1044 donne con emicrania: l’effetto degli stimoli ambientali. Mal di testa. 1994 Mar; 34(3):166-8.
3Wilkins AJ, Nimmo-Smith I, Slater, AI, Bedocs L. Fluorescent lighting, headaches and eyestrain. Lighting Research & Tecnologia. 1989 Feb; 21(1):11-18.
4Ham WT Jr. Pericoli oculari delle fonti di luce: revisione delle conoscenze attuali.J Occup Med. 1983 Feb;25(2):101-3.
5Czepita D, Gosławski W, Mojsa A, Muszyńska-Lachota I. Ruolo della luce emessa da lampade ad incandescenza o fluorescenti nello sviluppo di miopia e astigmatismo. Med Sci Monit. 2004 Apr;10(4):CR168-71.
6Robertson AS, McInnes M, Glass D, Dalton G, Burge PS. Malessere dell’edificio, i sintomi sono legati all’illuminazione dell’ufficio? Ann Occup Hyg. 1989;33(1):47-59.
7Loew SJ, Rodríguez C, Marsh NV, Jones GL, Núñez JC, Watson K. Levels of Visual Stress in Proficient Readers: Effetti del filtraggio spettrale dell’illuminazione fluorescente sul disagio di lettura. Span J Psychol. 2015 Aug 10;18:E58. doi: 10.1017/sjp.2015.59.