Tutti conosciamo i rischi per la salute di non dormire abbastanza. Ora un nuovo studio ha scoperto che la mancanza di sonno può influenzare il cervello allo stesso modo dell’essere ubriachi.
Ha a che fare con quanto ci sentiamo attenti – o non ci sentiamo. Dopo circa 17 ore senza dormire siamo svegli e vigili come se avessimo una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,05%. Questo è appena sotto il limite legale di guida dello 0,08%.
E non è difficile accumulare così tante ore – se sei fuori dal letto alle 6 del mattino per una lezione di ginnastica pre-lavoro, e non vai a dormire fino alle 11 di sera, il tuo cervello ne risentirà.
Lo studio, di cui è coautore il dottor Colin Espie, professore di medicina del sonno all’Università di Oxford, e la Royal Society for Public Health, dice che la privazione del sonno colpisce soprattutto queste tre funzioni cognitive: i nostri tempi di reazione, la nostra capacità di multi-task e la nostra memoria a breve termine. Può anche compromettere la nostra capacità di costruire nuovi ricordi.
Purtroppo, la ricerca suggerisce che molti di noi sono sotto-sonno di almeno un’ora a notte – che è una notte intera di sonno alla settimana.
Oltre a influenzare il nostro benessere quotidiano, una consistente mancanza di sonno può essere un precursore di diabete, depressione, obesità e persino cancro. E più della metà delle persone intervistate per lo studio ha detto di sentirsi stressata per questo motivo.
Ecco come puoi mettere il sonno in cima alla tua lista di priorità:
+ Ripensa alla tua routine di bellezza del pomeriggio e scegli i prodotti che favoriscono il sonno
+ Smetti di rigirarti e trova la posizione migliore per te
Se perdi un’ora di sonno non ti spaventare. Scopri invece il trucco per combattere la stanchezza di metà pomeriggio
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