Di Debra Rodzinak
Se stai seduto per la maggior parte della giornata, guidi per ore, e guardi la TV o giochi ai videogiochi per più di due ore al giorno, potresti essere a rischio di mal di schiena. Questi spiacevoli effetti collaterali dello stare seduti a lungo includono mal di schiena, gambe gonfie, costipazione, ritenzione di liquidi e nebbia cerebrale.
Sedersi a lungo
La maggior parte delle persone, sorprendentemente, passa in media più di metà della giornata seduta. Non è sorprendente che:
- Il mal di schiena è sperimentato da molte di queste persone
- La spina dorsale è compressa il 30% in più quando si sta seduti rispetto a quando si sta in piedi
- Il rischio di mal di schiena, ernia del disco, slittamento del disco, sciatica, o malattia degenerativa del disco aumenta se si sta seduti per lunghi periodi
- Altre condizioni gravi, come l’aumento di peso, la depressione e i problemi cardiaci possono svilupparsi dalla seduta prolungata
Soluzioni per la seduta eccessiva
La soluzione ovvia alla seduta eccessiva è di non stare seduti per periodi così lunghi. Semplice in teoria, a volte le persone non sono in grado di trovare un sano equilibrio tra seduti e in piedi. Alcuni modi per risolvere questo problema includono:
- Quando si lavora alla scrivania, fare una pausa ogni 30 minuti e alzarsi. Se possibile, modificate la vostra postazione di lavoro per includere una scrivania regolabile per permettere di continuare a lavorare mentre siete in piedi.
- Se non è possibile alzarsi ogni 30 minuti, allungate e muovete i muscoli del collo e della schiena. Per coloro che sono seduti dietro un volante, cerca di allungare le gambe una alla volta.
- Cerca di includere il movimento nella routine quotidiana. Attività moderate come salire le scale o parcheggiare l’auto nell’ultimo posto e camminare fino al negozio può essere utile.
- Visitare un medico di chiropratica per una leggera regolazione della colonna vertebrale. Con l’aumento della pressione sulla colonna vertebrale, un chiropratico può alleviare la pressione che si verifica alla colonna vertebrale e alle articolazioni.
La chiropratica aiuta il mal di schiena
Se soffri di mal di schiena e rigidità a causa di una seduta prolungata, passa da The Joint per discutere le tue opzioni di trattamento con un medico chiropratico altamente qualificato. Con più di 370 sedi in tutta la nazione, trovare una sede vicino a te è semplice e senza stress.
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