Non è il più forte della specie a sopravvivere, né il più intelligente, ma quello più adattabile al cambiamento – Charles Darwin
Nella vita non ci sono certezze, né garanzie, ma se c’è una cosa che è costante ed è uguale per tutti, è che tutte le cose cambiano. Tutto ciò che ci circonda è costantemente in uno stato di flusso: persone, sentimenti, luoghi, natura. Anche se è qualcosa di totalmente naturale, il cambiamento può essere spaventoso e a volte facciamo tutto il possibile per evitarlo fino a quando la vita stessa ci costringe a trovarci in situazioni che non avevamo previsto, lasciandoci senza sapere cosa fare.
Altre volte sentiamo il bisogno di un cambiamento in una o più aree della nostra vita ma non sappiamo da dove cominciare per farlo accadere. Se vogliamo davvero vivere una vita che rifletta il meglio delle nostre possibilità, dobbiamo essere aperti al cambiamento e accoglierlo come parte naturale della nostra evoluzione. Ecco 7 passi che puoi usare per superare la paura del cambiamento:
1. La vita è cambiamento e il cambiamento significa vita
La convinzione che la maggior parte di noi ha adottato è che “Il cambiamento non è una buona cosa, è scomodo e potenzialmente doloroso”. Senza dubbio la maggior parte di noi cerca naturalmente di evitarlo. Quando siamo nati siamo stati naturalmente separati fisicamente dal corpo di nostra madre. Il primo grande cambiamento che affrontiamo quando veniamo al mondo è spesso inconsciamente associato alla separazione e al distacco. È per questa ragione che la maggior parte delle persone, piuttosto che passare attraverso il dolore e la sofferenza della separazione, preferiscono rimanere aggrappati a una situazione che conoscono, anche se questa è disfunzionale: un lavoro, una relazione o un’abitudine. La vita è cambiamento e il cambiamento è vita. Non vivere il cambiamento come una punizione, ma come un’opportunità per crescere, migliorare e imparare cose nuove. Qualsiasi lezione la vita ti stia insegnando in questo momento, chiediti: Cosa c’è di perfetto in questo? Cosa sta succedendo per me?
2. Accetta la situazione, ma non rassegnarti!
L’accettazione della situazione in cui ci troviamo attualmente è il primo passo per abbracciare il cambiamento. Accettare non significa rassegnarsi a come stanno le cose, cioè non dobbiamo accettare passivamente le cose e comportarci come una vittima delle circostanze. L’accettazione richiede coraggio, determinazione e onestà. Significa accettare il fatto che la vita sta lavorando per noi e per il nostro bene, anche se al momento non ce ne rendiamo conto. E significa aver preso coscienza di quelle parti di noi che ci mettono più a disagio – quelle che non vogliamo affrontare ma che vorremmo cambiare.
3. Vedere il fallimento come qualcosa di positivo
Forse la più grande paura associata al cambiamento è la paura del fallimento. L’unico modo per evitarlo è non fare nulla, non intraprendere alcuna azione e vivere da spettatore piuttosto che da protagonista. Fare errori fa parte della curva di apprendimento. Quando commettiamo errori impariamo da questi, facendo correzioni e migliorandoci. Quando abbiamo imparato a camminare, abbiamo fatto migliaia di tentativi e abbiamo fallito un numero simile di volte. Ma questo non ci ha impedito di riprovare cadendo e imparando a rialzarci. Nessuno ci giudicava quando non eravamo in grado di camminare, né noi né gli altri. Perché non mantenere la stessa accettazione di fronte ai momenti in cui “cadiamo” nella vita? È il giudizio e la paura di ciò che ci paralizza e falsifica la nostra interpretazione degli eventi impedendoci di andare avanti. Quando ci liberiamo dal bagaglio emotivo la trasformazione è possibile. Ricordate che le persone che riescono a realizzare i loro sogni contro ogni probabilità di successo sono quelle che si preoccupano meno del fallimento. Sono le persone convinte che, comunque vadano le cose, avranno imparato qualcosa di nuovo lungo la strada. In questo modo si godono il viaggio tanto quanto il raggiungimento della destinazione.
4. Festeggia ogni piccolo successo
Siamo spesso veloci a notare le cose che non funzionano o che non siamo in grado di fare e questo può limitare i nostri progressi. Celebrando anche le piccole vittorie ogni giorno possiamo mantenere alti i nostri livelli di motivazione. Prova questo esercizio: scrivi nel tuo diario almeno una cosa ogni giorno che consideri un piccolo o grande successo (di qualsiasi tipo, non solo cose legate alla tua carriera/lavoro). Potresti aver cucinato qualcosa di delizioso, aver aiutato uno sconosciuto, aver ascoltato un amico… Dopo aver scritto il tuo successo fai un applauso a te stesso e trova un modo per celebrarlo. Sii creativo!
5. Sii responsabile
Non possiamo cambiare ciò che accade nella vita o come gli altri si comportano nei nostri confronti, ma possiamo cambiare il nostro comportamento in risposta ad esso, ed è questo che fa la differenza e ci muove lungo la strada dell’evoluzione personale. Tutti abbiamo una “zona di potere”, quelle aree in cui abbiamo la responsabilità di agire. Essere responsabili significa riappropriarsi della propria capacità di rispondere agli eventi. Significa usare la nostra capacità di cambiare e di dare le risposte più funzionali ai problemi della vita che possono presentarsi di giorno in giorno.
6. Sii paziente
A volte dobbiamo ripetere una lezione più e più volte per superare l’esame che la vita ci pone e per farlo dobbiamo avere pazienza. L’impazienza è una reazione. La pazienza è una risposta. La crescita (e il cambiamento) riguarda l’evoluzione, non la rivoluzione. Eppure, quando siamo governati dall’impazienza, tendiamo a scegliere la rivoluzione. La rivoluzione, però, crea turbolenza, agitazione e quindi tende a distruggere piuttosto che integrare. La pazienza è un muscolo che deve essere esercitato ogni giorno. Come cambierebbero le cose se trasformassimo i semafori rossi della vita in segnali di riflessione, presenza e apprezzamento di ciò che già abbiamo
7. Esci dalla tua zona di comfort
La “zona di comfort” è quello spazio mentale dove ci rifugiamo, dove abbiamo l’illusione di sentirci protetti e sicuri. Allora perché ci sentiamo così infelici? Per uscire dalla nostra zona di comfort ed entrare nella nostra zona di libertà e lasciare andare la paura non servono cambiamenti radicali. Possiamo iniziare con piccoli gesti simbolici, quelli che hanno la capacità di disconnettere il nostro meccanismo interno di pilota automatico. Cambia il percorso che fai per andare al lavoro, cambia dove ti siedi di solito a tavola, impara una nuova lingua, diventa vegetariano per un mese o coltiva nuovi hobby. Queste sono solo alcune idee di cose che possiamo fare per rompere le nostre solite abitudini e risposte automatiche. Poco a poco, le mettiamo in pratica, espandiamo le dimensioni esterne della nostra zona di comfort, scoprendo nuove passioni, nuove capacità e nuovi modi di vivere.