Tenere un diario alimentare, mangiare pasti più piccoli, masticare gomme e altri modi per sbarazzarsi del bruciore di stomaco durante la gravidanza

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• Il bruciore di stomaco in gravidanza può effettivamente peggiorare ad ogni trimestre, a meno che non si impari a prevenirlo e a gestirlo. Mentre non è possibile prevenire completamente il bruciore di stomaco durante la gravidanza, ci sono modi per minimizzare la frequenza e ridurre la gravità quando colpisce.
• Tenete un diario alimentare per tenere traccia dei cibi che vi causano bruciori di stomaco. I fattori scatenanti comuni includono cibi piccanti e fritti, salumi lavorati, menta, cioccolato, caffeina e bevande gassate.
• Mangia pasti più piccoli e più frequenti perché puoi digerirli più velocemente e più facilmente, il che può portare a meno reflusso acido.
• Se le modifiche al tuo stile di vita e alla tua dieta non funzionano, è allora che i medici possono raccomandare farmaci, come un antiacido o un bloccante H2.
• Questo articolo è stato rivisto da Julia Simon, MD, che è un assistente professore presso il Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia presso UChicago Medicine.
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Quando si rimane incinta per la prima volta, la prospettiva di “mangiare per due” sembra certamente piuttosto grandiosa. Ma una volta entrati in quei magici nove mesi, ci si rende conto che percezione e realtà non sempre coincidono.

Certo, c’è quella porzione o due di lasagne in più che hanno un sapore così buono. E nessuno batte ciglio quando ordini il doppio cheeseburger, le patatine fritte e il milkshake – grande, per favore. Tuttavia, per la maggior parte delle donne, tra i momenti di liberazione alimentare arrivano anche momenti meno saporiti: nausee mattutine, nausea, costipazione e, ultimo ma certamente non meno importante, bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco è quella sensazione di bruciore al petto che va dallo stomaco fino alla gola e a volte si accompagna a un sapore aspro o amaro in fondo alla bocca.

È abbastanza difficile da affrontare quando non sei incinta. Ma la gravidanza lo porta ad un livello completamente nuovo, perché avere bruciori di stomaco durante la gravidanza può effettivamente peggiorare ad ogni trimestre, a meno che non si impari a prevenirli e a gestirli. Fortunatamente, ci sono alcune strategie per aiutarti ad avere un po’ di sollievo.

Se sei incinta, probabilmente avrai bruciori di stomaco

I bruciori di stomaco sono uno dei sintomi digestivi più comuni che le donne sperimentano ad un certo punto durante la loro gravidanza.

“Circa l’85% delle donne sperimentano bruciori di stomaco o altre forme di reflusso gastroesofageo in gravidanza”, dice il dottor Aparna Sridhar, un OB-GYN e professore associato in ostetricia e ginecologia alla UCLA. “Ne parlo con quasi tutte le mie pazienti almeno una volta in gravidanza. Con la maggior parte di loro, continuo a discutere di questo problema almeno ogni trimestre.”

La gravidanza stessa aumenta il rischio di bruciore di stomaco

Normalmente, ci sono alcuni fattori – come il tuo peso, se fumi, e i tuoi geni – che possono aumentare la probabilità di bruciore di stomaco. Ma quando sei incinta, è la gravidanza stessa che ti rende più suscettibile.

“Ci sono due fattori principali”, dice il dottor Renee Wellenstein, DO, che è un doppio certificato OB-GYN. Uno ormonale e uno fisico.

Il bruciore di stomaco è causato dal reflusso acido, quando il cibo e i liquidi digestivi, che contengono acidi, risalgono nell’esofago e creano quel fastidioso bruciore. Questo backup può accadere quando sei incinta perché hai livelli di progesterone più alti del solito, che possono – uno – rallentare la digestione e – due – rilassare il muscolo, chiamato sfintere esofageo, che separa l’esofago e lo stomaco.

Combinati, questi due fattori creano la tempesta perfetta per il bruciore di stomaco, perché la digestione lenta può portare ad un maggiore ristagno nell’esofago e il muscolo rilassato rende più facile per l’acido insinuarsi attraverso.

“L’altro fattore è l’utero in crescita che spinge fisicamente sullo stomaco quando cresce”, dice Wellenstein.

Come risultato, il bruciore di stomaco tende a peggiorare durante la gravidanza. Fortunatamente, tutti quei cambiamenti al tuo corpo che causano bruciori di stomaco durante la gravidanza scompaiono rapidamente dopo il parto. Quindi, almeno questo è qualcosa che puoi guardare avanti per lasciarti alle spalle l’ospedale quando porti a casa il tuo neonato.

Approcci senza farmaci da provare

Mentre non puoi prevenire completamente il bruciore di stomaco durante la gravidanza, ci sono modi per minimizzare quanto spesso accade e ridurre la gravità quando colpisce.

Di seguito alcuni consigli di Wellenstein, Sridhar e degli esperti dell’American College of Obstetrics and Gynecology.

• Evitare i fattori scatenanti del cibo. Tieni un diario alimentare per tenere traccia dei cibi che ti causano bruciori di stomaco. I fattori scatenanti comuni includono cibi piccanti e fritti, salumi lavorati, menta, cioccolato, caffeina e bevande gassate. Alcune persone sono anche colpite da cibi acidi come agrumi, pomodori, aceto e senape.
• Regola il tuo ambiente e il tuo corpo. Solleva la testa su un paio di cuscini impilati o un cuscino a cuneo, e sdraiati sul fianco sinistro, che è generalmente consigliato durante la gravidanza comunque dopo 20 settimane di gestazione. Questo è importante perché permette alla gravità di aiutare a mantenere la digestione in movimento nella giusta direzione, verso il basso, e lontano dall’esofago dove si sente il dolore.
• Mangia pasti più piccoli e più frequenti: Puoi digerire pasti più piccoli più velocemente e più facilmente, il che può portare a meno reflusso acido.
• Guarda i tuoi tempi: Mangia da due a tre ore prima di andare a letto, dice Wallenstein. Si vuole stare in piedi dopo aver mangiato in modo che la gravità possa aiutare il cibo ad uscire dallo stomaco verso l’intestino tenue, riducendo così al minimo le possibilità che gli acidi risalgano verso l’esofago.
• Neutralizzarlo. Puoi provare a neutralizzare l’acido in alcuni modi diversi. In primo luogo, prova a masticare una gomma per generare più saliva nel tuo esofago. La saliva umana ha un pH tra 6,2 e 7,6 che può aiutare a neutralizzare qualsiasi acidità. Il latte ha un pH simile alla saliva – circa 6,6 – quindi puoi anche provare a trovare sollievo bevendo un po’ di latte o un paio di cucchiai di yogurt. Il bicarbonato di sodio è un altro rimedio. Wellenstein dice di mescolare 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio con un bicchiere d’acqua. Il bicarbonato di sodio è un tampone naturale che può neutralizzare l’acido, non diversamente da alcuni antiacidi da banco.
• Prova l’agopuntura. C’è una lunga storia dell’uso dell’agopuntura per aiutare con i sintomi digestivi come il bruciore di stomaco e un rischio minimo nel provare. Mentre la ricerca è limitata e insufficiente nelle donne incinte, un piccolo studio di controllo randomizzato ben progettato pubblicato sulla rivista Acupuncture in Medicine nel 2009 ha trovato l’agopuntura, combinata con antiacidi e consulenza dietetica, per essere più efficace nell’alleviare i sintomi del bruciore di stomaco durante la gravidanza rispetto all’uso di antiacidi e consulenza dietetica da soli.

• Non fumare. Mentre questo dovrebbe andare senza dire durante la gravidanza per una serie di ragioni, aumenta anche la probabilità di bruciore di stomaco.

I farmaciOTC possono anche aiutare

Se i cambiamenti al vostro stile di vita e la dieta non funzionano, è quando i medici possono raccomandare farmaci.

• Antiacidi: “La maggior parte degli antiacidi sono considerati sicuri in gravidanza e sono compatibili con l’allattamento”, dice Sridhar. Gli antiacidi sono farmaci da banco come Rolaids, Tums e Maalox. E mentre possono essere OTC, se sei incinta, dovresti consultare il tuo medico prima di prenderli.
• Bloccanti H2: Se gli antiacidi non funzionano, un medico può prescrivere bloccanti H2 come Pepcid. I bloccanti H2 possono alleviare il bruciore di stomaco perché aiutano a produrre meno acido cloridrico nello stomaco, prevenendo così il bruciore di stomaco prima ancora che inizi.
• Inibitori della pompa protonica: Se gli antiacidi e i bloccanti H2 non funzionano, il medico può prescrivere inibitori della pompa protonica come Nexium o Prevacid.

Quando si dovrebbe vedere un medico per il bruciore di stomaco

Wellenstein dice a Insider che il bruciore di stomaco è “raramente una causa di grande preoccupazione in gravidanza, soprattutto se una donna non ha avuto un problema prima della gravidanza”.

Tuttavia, se i sintomi diventano più frequenti o gravi nonostante i tentativi di stile di vita e di dieta, o “se sviluppa nausea e vomito a causa della gravità del bruciore di stomaco, dovrebbe avvisare prontamente il suo medico. Ed è un’emergenza medica se inizia a vomitare sangue, poiché questo può indicare una condizione più grave legata al bruciore di stomaco”, dice Wellenstein.

Mentre può essere frustrante e persino preoccupante provare bruciore di stomaco durante la gravidanza, sappiate che non siete certamente sole e la maggior parte delle donne sono in grado di gestirlo con una combinazione di cambiamenti nello stile di vita e farmaci OTC.

E la notizia migliore è che dura poco. Nove mesi possono sembrare lunghi a volte, ma presto il tuo bruciore di stomaco sarà solo un lontano ricordo mentre accoglierai il tuo prezioso piccolo nella tua vita.

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