Il mal di schiena è inevitabile se la maggior parte delle tue giornate richiede pressione e stress sulla schiena. Stare seduti per lunghi periodi, dondolare, posizioni improprie per dormire e poca attività fisica sono le cause più comuni di questa condizione.
1. Vitamina D
Il corpo ha bisogno di vitamina D per creare nuove cellule ossee. È anche un componente essenziale nell’assorbimento del calcio per avere ossa più sane. Una mancanza di vitamina D nel corpo può portare all’ammorbidimento delle superfici ossee, che di solito si traduce in mal di schiena.
È stato dimostrato che la vitamina D è un ottimo agente per mantenere la salute della schiena. Le persone con mal di schiena cronico hanno sperimentato un miglioramento significativo della loro condizione quando hanno iniziato a prendere regolarmente la vitamina D. Gli studi dimostrano che l’assunzione regolare di vitamina D può diminuire gli spasmi nella parte bassa della schiena.
La vitamina D raramente reagisce con altre droghe o farmaci e quindi è sicura da somministrare e prendere. Inoltre, la vitamina D è poco costosa e accessibile per l’uso quotidiano.
2. Vitamina C
La vitamina C, conosciuta anche come acido ascorbico, è una vitamina che aiuta la lombalgia. Come la vitamina D, aumenta l’assorbimento del calcio nel corpo che promuove ossa forti e sane. La vitamina C è nota per aiutare nel processo di guarigione di ossa fratturate e rotte, ferite e ustioni. L’assunzione regolare di vitamina C offre anche molti benefici per la salute come il rafforzamento del sistema immunitario e una maggiore protezione dai comuni raffreddori e dall’influenza.
3. Vitamine B
Il complesso vitaminico B è un gruppo di vitamine che è essenziale per la salute generale. In questo gruppo, tre vitamine aiutano ad abbassare il mal di schiena. Sono le vitamine B1, B6 e B12. La ricerca mostra che queste vitamine possono ridurre considerevolmente il tuo mal di schiena. Aiutano la guarigione dei nervi infiammati, che è una delle cause del mal di schiena. Inoltre, le vitamine B1, B6 e B12 aiutano a rafforzare e nutrire i nervi per aiutarli a guarire e prevenire ulteriori danni.
4. Vitamina E
Quando la parte bassa della schiena è infiammata, vengono rilasciati radicali liberi. Questi radicali liberi sono tossici e possono causare più danni, perché possono aumentare l’infiammazione della schiena. La vitamina E può aiutare il mal di schiena perché è un potente antiossidante che combatte i radicali liberi. Prendendo la vitamina E regolarmente, si aumenta la reazione antiossidante nel tuo corpo che può aiutare ad alleviare il mal di schiena.
5. Calcio e magnesio
Questi due minerali sono cruciali per la prevenzione della carenza di calcio, che può portare all’osteoporosi. Il calcio è un elemento costitutivo delle ossa forti ed è fondamentale per la loro salute. Oltre a rafforzare le ossa, il magnesio mantiene i muscoli e le funzioni nervose. Un’assunzione sufficiente di magnesio può aiutare gli spasmi muscolari e ridurre significativamente il mal di schiena.
L’assunzione di vitamine e minerali può aiutare con il mal di schiena, ma fornisce anche molti benefici per la salute generale. Con una dieta adeguata e un regolare esercizio fisico, si può essere in grado di prevenire il ripetersi del mal di schiena.