L’inversione del piede è il tipo più comune di lesione da ipermobilità negli atleti
L’americano medio registra circa 75,000 miglia in piedi entro i 50 anni, secondo l’American Podiatric Medical Association. Gli atleti e coloro che sono regolarmente attivi fisicamente probabilmente log ancora di più, rendendo la prevenzione e il trattamento delle lesioni a questa parte del corpo particolarmente importante.
Medical News Today aggiunge che alcuni dei problemi del piede più comuni per la popolazione in generale sono piede d’atleta, bunions, neuropatia diabetica, unghie incarnite e fascite plantare. Ma un ulteriore problema legato al piede che può avere un impatto specifico sugli atleti è l’inversione del piede.
L’inversione del piede spiegata
“L’inversione del piede avviene quando il piede rotola lateralmente in modo che la pianta del piede sia rivolta medialmente”, spiega Stephen B. Hill, DC, di Hill Functional Wellness a Tempe, Ariz. “Negli atleti, è il tipo più comune di lesione da ipermobilità del piede e la ragione della maggior parte delle distorsioni della caviglia e del piede.”
La ricerca pubblicata nel Clinical Journal of Sports Medicine indica che il trattamento e la riabilitazione delle lesioni della caviglia del piede come l’inversione sono “cruciali” per permettere agli atleti di tornare ai loro sport con piena funzionalità. Tuttavia, “l’inversione del piede, o più specificamente, la lesione da inversione del piede, può essere un problema difficile da superare”, dice Hill.
Osservare l’inversione del piede e i modelli di battistrada
Superare la lesione da inversione del piede negli atleti comporta prima l’identificazione che è un problema.
“Ci sono diversi modi in cui un professionista osserva una persona con lesioni da inversione del piede o modelli di movimento di inversione del piede avversi”, dice Hill. Uno è quello di guardare il fondo delle scarpe dell’atleta o, più specificamente, i modelli di usura del battistrada.
“Se il lato laterale del battistrada sembra essere più consumato rispetto al lato mediale, questo di solito significa che viene esercitata più pressione sulla parte esterna del piede quando quella persona sta camminando e/o correndo”, dice Hill. “Questo è un indicatore abbastanza chiaro che i modelli di inversione del piede sono un problema.”
Un’altra valutazione visiva raccomandata da Hill è di far stare il paziente a piedi nudi e rivolto verso di voi. “Guardate la quantità di arco che l’individuo ha nel suo arco longitudinale mediale (arco principale del piede)”, suggerisce Hill. “Spesso, le persone con archi strutturalmente più alti saranno più inclini a stare in piedi e a camminare con più inversione del piede”.
Hill aggiunge che, oltre alle osservazioni visive, ci sono anche alcuni test ortopedici e radiologici a cui i pazienti possono sottoporsi che possono aiutare ad accertare se ci sono problemi di integrità strutturale legati alle ossa, ai tendini, ai legamenti e ai muscoli nel piede dell’atleta. Questi possono essere necessari in base ai risultati dell’esame fisico.
Trattare le lesioni da inversione del piede
Se si sospetta l’inversione del piede, il trattamento inizia con il rafforzamento dei muscoli di eversione e inversione del piede dice Hill perché, più forti sono questi muscoli, più sono in grado di aiutare a stabilizzare il piede durante i movimenti dinamici. L’uso di una fascia di resistenza può aiutare in questo senso.
Alcuni degli esercizi di rafforzamento della caviglia raccomandati dall’Orthopaedic Specialists of North Carolina includono:
- Seduto con le gambe distese di fronte, avvolgi la fascia intorno alla palla di un piede e incrocia l’altra gamba sopra la parte superiore della caviglia. Tenendo la fascia, chiedere al paziente di girare il suo piede superiore verso l’interno e tirare contro la fascia. (inversione)
- Mantenendo le gambe distese davanti e l’anello della fascia intorno alla palla di un piede, chiedere al paziente di spostare la fascia all’esterno dell’altro piede e girare il piede in fuori, creando resistenza contro la fascia. (eversione)
Allegare i problemi di inversione del piede tra le visite
Ci sono anche alcune raccomandazioni che possono essere fatte con gli atleti che possono aiutarli a prevenire o alleviare i problemi di inversione del piede tra le visite chiropratiche. Per esempio, uno studio del 2014 pubblicato nel Journal of Foot and Ankle Research ha scoperto che indossare scarpe alte può fornire una maggiore stabilità dell’articolazione della caviglia inducendo un ritardo nei tempi di pre-attivazione e una minore ampiezza dell’attività del muscolo estensore.
“Ricordate, il piede è il fondamento del corpo in molti modi”, dice Hill. “Se le fondamenta sono instabili o fuori equilibrio, possono cambiare la dinamica delle articolazioni che le sovrastano, cioè le ginocchia, le anche e le articolazioni sacroiliache.”
Pertanto, proteggere il piede è fondamentale per proteggere e migliorare il corpo nel suo insieme.