Se perdere peso è nella vostra mente, siamo sicuri che anche voi dovete essere stati confusi sul decidere il giusto tipo di dieta per perdere peso. Tuttavia, non è così facile scegliere tra la pletora di piani di fitness e dieta, in quanto la definizione di un particolare piano di dieta deve essere sulla base delle condizioni di salute dell’individuo, il tipo di corpo, per citarne alcuni.
Di recente, c’è stata una moda intorno alla dieta senza cereali, che potrebbe sembrare facile, ma ‘cosa mangiare e cosa evitare rimane’ la domanda più difficile perché ogni individuo è diverso e così il loro tipo di corpo. Quindi, ciò che funziona per uno, non funzionerà per l’altro. Continuate a leggere per sapere come una dieta senza cereali può effettivamente aiutare a raggiungere un corpo sano e in forma.
Che cos’è una dieta senza cereali?
Questa dieta è facile ed è tutta sull’eliminazione di cereali e prodotti alimentari fatti da cereali Una dieta senza cereali tutti i cereali, così come gli alimenti derivati da loro. Questo include i cereali contenenti glutine come il grano, il farro, l’orzo e la segale, ecc.
In parole povere, durante questa dieta bisogna evitare i cereali in ogni forma, sia sotto forma di grani crudi, di farina o bolliti o germogliati. La ragione principale per evitare questi alimenti è a causa del loro contenuto di amido e glutine.
Ecco tutto quello che si può mangiare in una dieta senza cereali
Nel caso di qualsiasi dieta, la domanda principale che si pone è “cosa mangiare e cosa lasciare”. È interessante notare che la tua risposta a questa domanda decide il tuo percorso di fitness così come il risultato della tua dieta. Bene, qui ci sono alcuni alimenti che puoi includere, quando vai per una dieta senza cereali.
Frutta
Non c’è niente di meglio della frutta, sia che si tratti di qualsiasi dieta la frutta può effettivamente compensare il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali del corpo. Inoltre, il contenuto di fibre aiuta a migliorare il sistema digestivo facilitando il movimento intestinale.
Verdura
Solo andare per frutta e verdura può mantenerti felice e sano. Inoltre, queste verdure possono compensare il fabbisogno giornaliero di nutrizione del corpo. Le verdure in ogni forma sono buone per la salute, ma contengono la massima nutrizione quando sono consumate nella loro forma cruda. Così, le verdure amidacee come le patate, la zucca e il mais fresco sono buone alternative ricche di carboidrati ai cereali.
Cibi ricchi di proteine
La cosa migliore di questa dieta è che non dovete lasciare la vostra ricotta o carne preferita per seguire questa dieta, poiché tutto ciò che dovete eliminare dal vostro è cibi ricchi di cereali. Infatti, il nostro corpo ha bisogno di acidi grassi omega 3 e di sane proteine vegetali e animali per il corretto funzionamento degli organi vitali. Puoi includere carne, pesce, frutti di mare, uova e latticini come latte, formaggio e yogurt, ecc.
Noci e semi
Questa dieta non vuole scendere a compromessi con il gusto e include tutto ciò che è sano come noci, semi e persino cibi fatti con essi. La ragione per cui la frutta secca è importante in questa dieta è quella di assicurare che il corpo riceva un’ampia nutrizione per continuare durante la giornata.
Farine non a base di grano
C’è una pletora di innovazioni culinarie che possono effettivamente sostituire la normale farina di grano, ma la cosa migliore di queste farine è che possono essere molto sazianti oltre che sane. In particolare, queste farine sane sono fatte con ingredienti come mandorle, semi di lino, ceci, soia, lenticchie rosse e farina di cocco. Quindi, non c’è davvero bisogno di dire di no alle farine, ma solo i cereali possono renderti così tanto sano!