Yoga per ansia e depressione

La ricerca suggerisce che questa pratica modula la risposta allo stress.

Aggiornato: 13 ottobre 2020

Pubblicato: Aprile, 2009

Dagli anni ’70, la meditazione e altre tecniche di riduzione dello stress sono state studiate come possibili trattamenti per la depressione e l’ansia. Una di queste pratiche, lo yoga, ha ricevuto meno attenzione nella letteratura medica, anche se è diventata sempre più popolare negli ultimi decenni. Un sondaggio nazionale ha stimato, per esempio, che circa il 7,5% degli adulti statunitensi ha provato lo yoga almeno una volta, e che quasi il 4% ha praticato yoga nell’anno precedente.

Le lezioni di yoga possono variare da dolci e accomodanti a faticose e impegnative; la scelta dello stile tende ad essere basata sulla capacità fisica e sulle preferenze personali. L’Hatha yoga, il tipo più comune di yoga praticato negli Stati Uniti, combina tre elementi: pose fisiche, chiamate asana; respirazione controllata praticata insieme alle asana; e un breve periodo di rilassamento profondo o meditazione.

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