¿Hay alguna manera de saber si tienes los ligamentos de la rodilla sueltos, y si uno de tus ligamentos está suelto, realmente necesitas hacer algo al respecto? Sí y sí. A menudo vemos pacientes con ligamentos de la rodilla sueltos, y muchas veces ni siquiera se dan cuenta. O tal vez son conscientes de ello, pero un médico les ha dicho que no hay que preocuparse, que no está lo suficientemente dañado como para necesitar una intervención quirúrgica. Aunque es bueno que no se haya tomado ninguna medida quirúrgica, los ligamentos sueltos de la rodilla son una señal de alarma que indica que hay que hacer algo ahora para corregir la inestabilidad resultante de la articulación de la rodilla… antes de que provoque artritis de la rodilla. Realizar una prueba de rotación tibial de la rodilla puede ayudarle a prevenir la artritis al permitirle abordar los ligamentos sueltos ahora antes de que causen problemas mayores.
Antes de explicar la prueba, veamos los ligamentos de la rodilla.
Los cuatro ligamentos de la rodilla y cómo funcionan
Cada articulación desde la columna vertebral hasta el pie gira. La pelvis rota, el muslo rota, la rodilla rota y el tobillo rota. El hueso largo de la parte superior de la pierna es el fémur. El fémur se conecta en la articulación de la cadera en la parte superior y en la articulación de la rodilla en la parte inferior. Hay dos huesos de la parte inferior de la pierna que se conectan en la articulación de la rodilla en la parte superior y en la articulación del tobillo en la parte inferior: el peroné (el más pequeño) y la tibia (el más grande). Cuando giras la pierna, todas estas estructuras trabajan juntas junto con los ligamentos, que conectan el hueso de la parte superior de la pierna con los huesos de la parte inferior.
Los cuatro ligamentos de la rodilla son el ligamento cruzado anterior (LCA), el ligamento cruzado posterior (LCP), el ligamento colateral medial (LCM) y el ligamento colateral lateral (LCL). El LCA y el LCP viven en el centro de la articulación de la rodilla y proporcionan estabilidad delantera y trasera a la rodilla. El LCM y el LCL viven a ambos lados de la articulación de la rodilla y proporcionan estabilidad de lado a lado a la rodilla. Las lesiones de los ligamentos pueden producirse, y la rotura del LCA, por ejemplo, es frecuente en los deportistas. El mes pasado, escribí en el blog sobre las roturas del LCA y cómo la cirugía reconstructiva no previene la artritis. Hoy, sin embargo, sólo queremos ver la laxitud de los ligamentos de la rodilla (o flojedad) y enfatizar la importancia de abordarla antes de que conduzca a la artritis.
Entonces, ¿cómo puedes saber si tienes un ligamento de la rodilla flojo? La prueba de rotación tibial de la rodilla, y, sí, usted puede hacer esto en casa.
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La prueba de rotación tibial de la rodilla
Primero, vea el video en la parte superior de este post para una demostración de cómo hacer la prueba. Necesitarás un taburete corto que gire. Su atención se centrará en la rotación tibial, o cómo su tibia (hueso más grande de la parte inferior de la pierna) gira sobre su fémur (el hueso de la parte superior de la pierna) en la articulación de la rodilla donde viven esos ligamentos.
- Siéntese con su pie derecho plantado firmemente en el taburete giratorio (su pie izquierdo está en el suelo).
- Asegúrese de que su rodilla derecha está flexionada a 90 grados. Ajusta tu configuración en consecuencia.
- Rota tu pie derecho hacia dentro (usando la rotación natural del taburete) y anota la distancia de la rotación.
- Sigue los pasos 1 a 3, ahora usando tu pie izquierdo, y anota la distancia de la rotación.
- ¿Hay alguna diferencia en la distancia que cada pie es capaz de rotar, o son bastante iguales? Si no estás seguro, puede que tengas que grabar en vídeo cada uno y comparar, como hice en el vídeo de arriba. Si uno gira más que el otro, ¿cuál es la causa? Por ejemplo, en el vídeo, mi pie izquierdo gira más que el derecho, lo que significa que mi tibia izquierda gira más que la derecha en las articulaciones de la rodilla. Pues bien, la causa es realmente la laxitud en los ligamentos de mi rodilla izquierda.
¿Debo preocuparme por la laxitud de los ligamentos de mi rodilla?
Realmente no siento ningún dolor importante, pero ¿qué pasará si lo dejo así? Puedo padecer artritis de rodilla. Así que si ya estoy sintiendo dolor en la rodilla debido a ese ligamento suelto o no, ciertamente debería preocuparme y abordarlo lo antes posible. Estos ligamentos sueltos también afectarán a la cadera y al tobillo. En mi caso, para solucionarlo, voy a pedir a mis compañeros que me pongan inyecciones precisas guiadas de mis propias plaquetas en los ligamentos para ayudar a tensarlos y reestabilizar la rodilla.
¿El resultado? La inestabilidad de la articulación de la rodilla, incluso en pequeñas cantidades, puede provocar artritis. Cuando esta inestabilidad está causada por ligamentos de la rodilla sueltos, se puede prevenir la artritis de la rodilla antes de que aparezca tensando esos ligamentos. Es posible que ni siquiera sepa que tiene un ligamento flojo en la rodilla, pero una sencilla prueba de rotación tibial de la rodilla puede ayudarle a averiguarlo. Saque un taburete giratorio y mida su rotación tibial. Si la prueba muestra que una tibia gira más que la otra, es una buena idea hacer un seguimiento con un examen para comprobar la estabilidad de su rodilla y luego buscar inyecciones precisas para apretar esos ligamentos y prevenir la artritis de la rodilla en el futuro.
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Categoría: Rodilla, Artritis de rodilla, Ligamento/tendón, Vídeos