Si quieres reducir o eliminar tu barriga de delantal, tienes varias opciones.
Tenga en cuenta que su salud general es la prioridad, y cualquier ejercicio o plan de alimentación debe centrarse en su bienestar general. Es imposible tratar de forma puntual una barriga de delantal. Las únicas formas de reducir una son a través de la reducción de peso general y las opciones quirúrgicas/no quirúrgicas.
Perder peso haciendo ejercicio y comiendo sano
A veces la pérdida de peso general reducirá los depósitos de grasa. Probar este enfoque tiene el beneficio añadido de apoyar su salud en general.
Si está planeando atacar su barriga de delantal con dieta y ejercicio, puede estar escuchando que la respuesta es centrarse en abdominales y sentadillas. Sin embargo, aunque estos podrían ayudar a fortalecer los músculos abdominales por debajo, no harán que su barriga de delantal desaparezca.
Esto se debe a que hay dos capas de grasa en la región del estómago (a diferencia de los brazos y las piernas que tienen un solo tipo). Aunque tener grasa corporal almacenada cerca de tus órganos vitales es una gran herramienta de supervivencia, ¡significa que los músculos abdominales son los más difíciles de tonificar para muchas personas!
Cuando realizas una sentadilla, estás trabajando músculos abdominales específicos. Mientras que los músculos en sí pueden desarrollarse, seguirán estando rodeados por una capa de grasa.
En lugar de centrarse en los abdominales, el mejor tipo de plan de ejercicios para reducir la barriga de delantal es uno variado que implique ejercicios en los que te muevas de todo tipo.
Comer alimentos saludables que son bajos en calorías, mientras que conseguir en un montón de movimiento variado es una gran manera de mejorar la apariencia de su vientre de delantal y la salud en general.
Tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos
Es importante estar preparado que una vez que haya perdido peso y grasa, todavía podría tener un poco de piel extra. El ejercicio y la dieta no pueden eliminar esto. Mientras que algunos individuos tendrán mucho exceso de piel, otros no.
Hay opciones quirúrgicas y no quirúrgicas disponibles para ayudar con esto, pero a menudo son costosas.
Procedimientos con láser/CoolSculpting
Los procedimientos no quirúrgicos que involucran láseres pueden ciertamente ser atractivos si usted está buscando un poco de ayuda para deshacerse de la grasa del vientre.
También se pueden utilizar para eliminar la grasa en otras áreas problemáticas al mismo tiempo y no tienen que centrarse sólo en la zona abdominal. Sin embargo, tenga en cuenta que estos procedimientos no son apropiados si usted está amamantando o tiene obesidad o ciertas condiciones médicas.
Paniculectomía
Este procedimiento quirúrgico elimina el páncreas.
A diferencia de la abdominoplastia, la paniculectomía no tensa los músculos abdominales al eliminar la piel y la grasa sobrantes, lo que puede dar lugar a una zona abdominal más plana. Sin embargo, una paniculectomía puede combinarse con una abdominoplastia u otro procedimiento abdominal si se desea.
Una paniculectomía puede estar cubierta por su seguro médico si cumple ciertos criterios, ya que no se considera generalmente una cirugía estética. Dado que una paniculectomía implica una intervención quirúrgica, debe cumplir con ciertas normas de salud antes de que se pueda realizar.