¿Las sensibilidades alimentarias y las alergias causan acné?

¿Sabías que tener sensibilidades alimentarias (también conocidas como intolerancias alimentarias) puede contribuir a tu acné?

Si estás deseando aclarar tu piel, es importante que conozcas los síntomas para que puedas eliminar estos alimentos de tu dieta.

En un momento te explicaré la relación entre la sensibilidad alimentaria y el acné. Pero primero, vamos a aclarar cualquier confusión entre la sensibilidad alimentaria y la alergia.

La alergia alimentaria es una respuesta del sistema inmunológico a la ingesta de un determinado alimento.

La alergia alimentaria afecta a alrededor del 3 por ciento de la población adulta, y es más comúnmente desencadenada por las proteínas que se encuentran en los mariscos, frutos secos, cacahuetes y otros pescados.

La respuesta a la alergia alimentaria puede ser de leve a grave, y los síntomas pueden aparecer en cuestión de momentos o hasta un par de horas después de haber probado, aunque sea mínimamente, un alimento alergénico.

Los síntomas más comunes son:

• Hormigueo o picor en el interior de la boca y en los labios.
• Urticaria, picor o eczema.
• Hinchazón de los labios, la lengua, la garganta y otras partes del cuerpo.
• Calentamiento, congestión nasal o problemas para respirar.
• Dolor abdominal, diarrea, náuseas o vómitos.
• Mareos, aturdimiento o desmayo.
• Anafilaxia: incluye síntomas que ponen en peligro la vida, como la constricción de las vías respiratorias, el shock y la caída severa de la presión arterial, el mareo y la pérdida de conciencia.

La sensibilidad a los alimentos se refiere a la dificultad para digerir ciertos alimentos.

Casi todo el mundo ha experimentado un malestar digestivo debido a algo que se ha comido.

Y aunque es molesto e incómodo, la sensibilidad a los alimentos no es una respuesta del sistema inmunológico. Ocurre cuando algo que consumes irrita tu sistema digestivo o eres incapaz de digerir correctamente el alimento. También puede ser necesario consumir una mayor cantidad del alimento o una mayor frecuencia antes de experimentar los síntomas.

Los síntomas típicos incluyen hinchazón, calambres estomacales, náuseas, gases, diarrea, vómitos, dolor de cabeza y ardor de estómago junto con enfermedades frecuentes, eczema y psoriasis, dolor en las articulaciones y trastornos autoinmunes.

Hay varias causas comunes, incluyendo:

• Ausencia de una enzima necesaria para digerir completamente un alimento. Por ejemplo, sin lactasa, tendrás dificultades para digerir la lactosa, el principal azúcar de los productos lácteos. Cuando consumes lácteos, puedes acabar con hinchazón, calambres, diarrea y exceso de gases.

• Conservantes y aditivos. A veces no es el alimento el que tiene un problema, sino cómo está hecho. Por ejemplo, los alimentos procesados tienen muchos estabilizadores y conservantes que podrían desencadenar los síntomas.

• Potenciadores de alimentos como el GMS. Cuidado, ¡el glutamato monosódico no sólo está en la comida china! Está en muchos alimentos procesados como patatas fritas, embutidos, cenas congeladas, aperitivos, salsa de soja, galletas, comida rápida y más. A menudo se llama «sabores naturales» en una etiqueta de ingredientes.

• Intolerancia al gluten. Experimenta hinchazón, diarrea o estreñimiento regular, dolor abdominal o incluso niebla cerebral o dolores de cabeza después de consumir pasta, pizza, pan, galletas o bollería? Puede que tengas una sensibilidad al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada o el centeno.

La enfermedad celíaca es la forma más grave de intolerancia al gluten. Es una enfermedad autoinmune que afecta a alrededor del 1% de la población y daña la superficie de su intestino delgado, lo que lleva a una incapacidad para absorber ciertos nutrientes.

Si usted tiene una sensibilidad a ciertos alimentos y sigue comiéndolos, puede crear una inflamación crónica en su intestino. La inflamación en su intestino puede conducir al síndrome de intestino permeable y al acné persistente.

¿Ha oído hablar del síndrome de intestino permeable? Este es un signo de desequilibrio intestinal importante y es la conexión clave entre la sensibilidad alimentaria y el acné.

El trastorno del intestino permeable comienza en el intestino delgado, que es de vital importancia para nuestra salud. Aquí es donde se absorben la mayoría de las vitaminas y minerales de los alimentos porque la pared del intestino delgado permite que fluyan hacia el torrente sanguíneo.

Sin embargo, con el intestino permeable, las uniones estrechas de la pared intestinal se ensanchan y permiten que las partículas de alimentos no digeridos, las toxinas, las bacterias malas y las proteínas (como el gluten) se filtren y entren en el torrente sanguíneo. Como estas partículas son invasores extraños, el cuerpo trata de «combatirlas». Esto provoca una inflamación sistémica. Con el tiempo, tu cuerpo comenzará a identificar ciertos alimentos como tóxicos y facilitará una reacción inmune cada vez que comas ese alimento.

Y la inflamación sistémica resultante en tu cuerpo inflama tu acné.

Los síntomas iniciales del intestino permeable son:

• Problemas en la piel como el acné y el eczema
• Hinchazón
• Gases
• Síndrome del Intestino Irritable (SII)
• Malestar general después de comer ciertos alimentos
• Resfriados y gripe frecuentes

Los alimentos que agravan el intestino permeable incluyen:

• Lácteos de vaca
• Gluten
• Azúcar
• Organismos genéticamente modificados (OGM)
• Granos no germinados y soja
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• Cualquier alimento que comas en exceso (falta de variedad en la dieta)

Si bien las sensibilidades alimentarias y el síndrome de intestino permeable pueden empeorar tu acné, no son la causa fundamental de tu acné.

El acné es una condición genética llamada hiperqueratosis de retención.

Cada día se desprende una capa de células muertas de la piel dentro del poro. Normalmente, estas células muertas de la piel son empujadas desde atrás por células más nuevas que suben a la superficie de la piel, y luego se desprenden en un poro normal y saludable.

Sin embargo, este proceso de desprendimiento continuo se altera en las personas con acné. La piel propensa al acné produce hasta 5 veces más células muertas de lo normal, y el exceso de células muertas se queda pegado en la superficie de la piel y obstruye los poros. El tapón resultante (conocido como microcomedón), al mezclarse con la grasa, forma un punto negro. Cuando se infecta con bacterias, forma una imperfección.

Esencialmente, tu piel con tendencia al acné está perpetuamente obstruyéndose a sí misma y se forma continuamente bajo la piel hasta 90 días antes de que la veas salir a la superficie.

Además, hay cuatro desencadenantes del acné que probablemente están agravando y perpetuando su acné.

Aquí hay resúmenes rápidos de cada desencadenante y cómo puede tratarlos:

DESEQUILIBRIO INTESTINAL

Los brotes relacionados con el desequilibrio intestinal aparecen en las mejillas y en el lado de la cara junto a las orejas.

La sensibilidad a los alimentos y el intestino permeable se consideran parte del desencadenante del desequilibrio intestinal. Otros síntomas son la hinchazón, los gases, la omisión de las deposiciones, los dolores de estómago y los calambres. El problema intestinal más común es el estreñimiento. Deberías defecar dos veces al día. Sí, dos. Si no es así, puedes reequilibrar de forma natural tu microbioma intestinal con Probióticos de grado terapéutico (como nuestro Clove Hill Clear Skin Probiotic-10), Aceite de Orégano y Aceite de Pescado.

HORMONAS



Como mujer, lo más probable es que experimentes acné hormonal alrededor de la boca, la barbilla y en la línea de la mandíbula.

Y la semana anterior a la menstruación es cuando el acné hormonal se dispara más. Encontrar el equilibrio saludable de estrógenos, progesterona y andrógenos de tu cuerpo es una de las claves fundamentales para eliminar el acné. Yo prefiero utilizar un régimen de hierbas a medida en lugar de píldoras anticonceptivas. El uso de suplementos a base de hierbas permite que tu cuerpo se reequilibre de forma natural sin efectos secundarios dañinos.

ESTRÉS

El estrés es el más complicado de todos los desencadenantes del acné, ya que puede aparecer, al menos un poco, en casi todo el mundo.

Los brotes de acné inducidos por el estrés suelen aparecer en las 48 horas siguientes a un evento estresante. Si sospecha que tiene este desencadenante, preste mucha atención a los tiempos. Puedes aliviar el estrés de forma natural con métodos de autocuidado probados como el ejercicio, las técnicas de respiración consciente, la meditación y la risa. Además, el suplemento adecuado para la piel propensa al acné (como nuestra Fórmula para el Estrés Adrenal de Clove Hill) puede proporcionar los nutrientes que te faltan para fortalecer, apoyar y reconstruir tus glándulas suprarrenales.

DIET

Seguro que has oído esto una y otra vez: el chocolate y las patatas fritas desencadenan el acné. No.

La investigación ha demostrado que eso es un mito. En cambio, muchos alimentos comunes «buenos para ti» desencadenan tus brotes porque contienen yodo o andrógenos. La dieta y los brotes de acné se producen entre 24 y 48 horas después de comer alimentos desencadenantes del acné, como la leche de vaca, la mantequilla de cacahuete, las plantas marinas y las gambas. Una vez que identifiques y dejes de comer los alimentos que desencadenan tu acné, tu piel puede empezar a recuperarse de este desencadenante. Intenta sustituirlos por nuevos favoritos como la leche de almendras, la mantequilla de anacardo y el pescado de agua dulce para seguir disfrutando de comidas satisfactorias.

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