La DHT es una hormona sexual que es responsable de las características masculinas como el vello corporal. Sin embargo, el exceso de DHT puede causar la pérdida de cabello en los hombres – especialmente en aquellos genéticamente propensos a la calvicie de patrón masculino.
También se cree que la DHT es una de las principales causas de la calvicie. La DHT se une a los receptores hormonales presentes en los folículos pilosos, lo que provoca un cambio en el ciclo de crecimiento del cabello y da lugar a la pérdida del mismo.
¿Qué es un bloqueador de DHT?
Un bloqueador de DHT es una sustancia o un compuesto que puede ayudar a inhibir la producción de DHT en el cuerpo o ayudar a detener la acumulación de DHT en el cuero cabelludo. La DHT impide que los nutrientes sean absorbidos por los folículos pilosos, lo que puede bloquear el crecimiento del cabello. Los alimentos que bloquean la DHT como el tomate, el té verde, las espinacas, las semillas de lino, entre otros, reducen eficazmente los niveles de DHT en su cuero cabelludo de forma natural.
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Para una comprensión más detallada, aquí hay un artículo sobre todo lo que necesita saber de los bloqueadores de DHT.
¿Cuáles son los bloqueadores de DHT comunes?
Algunos de los bloqueadores de DHT comunes son:
Alimentos bloqueadores de DHT
Aceites y suplementos bloqueadores de DHT
Champús y acondicionadores bloqueadores de DHT
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Aquí tienes una guía completa sobre los alimentos bloqueadores de DHT para controlar de forma natural & reducir los niveles de DHT en tu cuero cabelludo a través de la dieta. Sigue leyendo.
¿Cuáles son los alimentos bloqueadores de DHT?
Los bloqueadores de DHT existen para combatir este problema. Como su nombre indica, «bloquean» o ralentizan la DHT en los hombres, combatiendo así la posible caída del cabello. Muchos alimentos diferentes actúan como bloqueadores de la DHT.
Los alimentos bloqueadores de la DHT se pueden clasificar en tres grupos:
Grupo 1: Alimentos ricos en Zinc- ejemplo: espinacas, col rizada
Grupo 2: Alimentos ricos en licopeno- ejemplo: tomate, mango
Grupo 3: Alimentos ricos en lisina- ejemplo: té verde, semillas de lino
Aparte de estos 3 grupos de alimentos también es importante asegurarse de que está recibiendo las cantidades adecuadas de vitaminas ya que las vitaminas juegan un papel crucial para asegurar la salud del cabello.
Estas vitaminas se pueden obtener a través de la lista de alimentos mencionados a continuación o en forma de suplementos vitamínicos bloqueadores de DHT que se pueden tomar por vía oral con los alimentos. Las vitaminas bloqueadoras de DHT son otra forma de reducir los niveles de DHT en el cuero cabelludo de forma natural.
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¿Cuáles son los alimentos ricos en zinc?
Los alimentos enriquecidos en zinc ayudan a bloquear la DHT que causa la alopecia androgenética (calvicie de patrón masculino) y el agrandamiento de la próstata. Esto se debe a que el zinc funciona como un inhibidor de la 5-alfa reductasa que impide la formación de DHT.
Algunas de las mejores fuentes alimentarias de zinc que actúan como mejores alimentos bloqueadores de DHT son:
- espinacas
- hongos blancos
- col rizada
- semillas de calabaza
Espinacas como bloqueador de DHT
Las espinacas son un vegetal rico en zinc que es uno de los mejores alimentos bloqueadores de DHT. Esto significa que contiene fitosterol, que bloquea la producción de DHT y reduce las zonas del cuero cabelludo y de los folículos pilosos a las que se puede adherir la DHT.
La seta blanca como bloqueador de DHT
Al igual que las espinacas, la seta blanca es un alimento rico en zinc que también contiene fitosterol. También contiene vitamina D y ácido pantoténico, que ayudan en el crecimiento del cabello grueso en el cuero cabelludo.
La col rizada como bloqueador de DHT
La col rizada es otro vegetal rico en zinc que contiene fitosterol para bloquear la DHT. Este alimento natural bloqueador de DHT también contiene Isotiocianatos que juegan un papel primordial en la desintoxicación del exceso de hormonas del cuerpo.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son uno de los mejores alimentos bloqueadores de DHT ricos en magnesio y zinc. También es rica en hierro y antioxidantes. El aceite de semillas de calabaza actúa como un inhibidor de la 5-alfa reductasa que combate la caída del cabello bloqueando la producción de DHT en los hombres. Además, este es uno de los mejores alimentos bloqueadores de DHT que también ayuda a promover el crecimiento del cabello en los hombres.
Además, las semillas de calabaza actúan como uno de los mejores alimentos bloqueadores de DHT debido a la presencia de dos compuestos.
El primero es el fitosterol beta-sitosterol, que ha demostrado inhibir la enzima 5-alfa-reductasa que es responsable de convertir la testosterona beneficiosa en dihidrotestosterona.
El segundo es un esteroide llamado que es mucho menos potente que la DHT. El esteroide ayuda a bloquear la DHT compitiendo específicamente con ella en los sitios receptores de las células donde daña los folículos pilosos y la glándula prostática.
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¿Cuáles son los alimentos ricos en licopeno?
El licopeno es un nutriente vegetal con propiedades antioxidantes.
Beneficios del licopeno
Los alimentos con licopeno actúan como bloqueadores de DHT de las siguientes maneras.
- Inhibe la producción de DHT.
- Controlando la sensibilidad de la piel a la DHT
Algunos alimentos ricos en licopeno:
- plátano
- mango
- tomate
- remolacha
La mayoría de las verduras con pigmentos de color rosa y rojo son también una rica fuente de licopeno.
Se aconseja comer siempre estos alimentos con licopeno en su estado crudo para reducir naturalmente los niveles de DHT en el cuero cabelludo. La cocción y la exposición al calor reducen el contenido nutricional de estos alimentos bloqueadores de dht naturales.
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Así es como los alimentos mencionados ayudan a frenar la producción de DHT y aseguran el crecimiento del cabello:
El plátano como bloqueador de DHT
El plátano es una gran fuente de biotina, que es una vitamina B que ayuda al crecimiento del cabello. Los plátanos también tienen potasio, que ayuda al sistema circulatorio a suministrar eficazmente los nutrientes al cuero cabelludo. También contienen FOS (fructooligosacáridos) que ayuda a reducir la sobreproducción de DHT.
El mango como bloqueador de DHT
Los mangos contienen licopeno que inhibe la DHT al regular o inhibir la 5 alfa reductasa, la enzima responsable de convertir la testosterona en DHT. Por lo tanto, los mangos son uno de los mejores alimentos naturales bloqueadores de DHT que bloquean naturalmente la producción de DHT en el cuero cabelludo.
El tomate como bloqueador de DHT
«¿Son buenos los tomates para el crecimiento del cabello?». Es una pregunta muy común. Y la respuesta es: ¡ABSOLUTAMENTE SÍ!
El licopeno de los tomates inhibe la DHT regulando o inhibiendo la 5 alfa reductasa. Los antioxidantes en los tomates ayudan a combatir las células que causan daño a los folículos pilosos. El beta-caroteno ayuda a suministrar nutrientes al cuero cabelludo para el crecimiento del cabello.
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Remolacha como bloqueador de DHT
Comer remolacha para el crecimiento del cabello ha demostrado ser extremadamente eficaz. De nuevo, como todos los demás alimentos con pigmento rojo, la remolacha es rica en licopeno y esto la convierte en un alimento extremadamente eficaz para bloquear la DHT. Las remolachas son conocidas por reducir naturalmente los niveles de DHT en el cuero cabelludo.
¿Cuáles son los alimentos ricos en lisina?
La mayoría de las semillas y frutos secos que se encuentran comúnmente son ricos en lisina. Esto hace que sean extremadamente eficaces en el control de los niveles de DHT del cuero cabelludo.
Beneficios de la lisina
Los alimentos ricos en lisina actúan como bloqueadores de DHT de las siguientes maneras.
- Ayuda a inhibir la producción de DHT.
- Ayuda a controlar la sensibilidad de la piel a la DHT
Algunos ejemplos de los alimentos ricos en lisina son.
- Semillas de lino
- Café
- Huevo cocido
- Té verde
- Té negro
- Alubias de soja
- edamame
Semillas de lino como bloqueador de DHT
El ácido alfa-linolénico que se encuentra en la semilla de lino bloqueador de DHT puede ayudar a bloquear la enzima que crea DHT en el cuerpo. Al evitar que la DHT reduzca los folículos pilosos, la semilla de lino ayuda a prevenir la pérdida de cabello. Los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar al cuerpo con formas de estrés, previniendo otra de las principales causas de la calvicie. El efluvio telógeno es el nombre científico de una forma de pérdida de cabello debida al estrés, y las semillas de lino pueden ayudar a combatirlo. Las semillas de lino sirven, por tanto, como un eficaz alimento bloqueador de DHT y combatiente de la caída del cabello.
Cacahuetes & Bloqueo de DHT: ¿Son buenos los cacahuetes para el cabello?
Sí, los cacahuetes son extremadamente buenos para el cabello. Los cacahuetes contienen L-Lisina y Biotina.
Ambos actúan como inhibidores naturales de la DHT y también son una fuente de proteínas saludables para el corazón, inusualmente ricas en Folato y Molibdeno. Estos reducen naturalmente los niveles de DHT en el cuero cabelludo. El folato y el molibdeno ayudan a los folículos del cuero cabelludo a utilizar el hierro y el cobre necesarios para el crecimiento de un cabello sano. También son ricos en grasas monoinsaturadas que ayudan a mantener los folículos pilosos nutridos por un sistema cardiovascular saludable. Ahora puede comer sus cacahuetes sin sal sin culpa, ya que los cacahuetes son extremadamente buenos para el cabello.
El café como bloqueador de la DHT
La cafeína del café puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello y detener su caída. Un estudio de laboratorio de 2007 descubrió que la cafeína ayudaba a bloquear los efectos de la DHT en los folículos pilosos masculinos. Incluso dio lugar a raíces de cabello más largas y anchas. También prolongó la duración anágena, que es la etapa de crecimiento del cabello. El café ayuda a bloquear la DHT, lo que lo convierte en un alimento eficaz para bloquear la DHT.
Huevo cocido & Bloqueo de la DHT- ¿Es bueno el huevo cocido para el cabello?
Sí, el huevo cocido es bueno para el cabello. La clara de huevo contiene avidina (proteína) que se une a la biotina. Los huevos contienen cisteína, un aminoácido clave para el crecimiento del cabello & que se encuentra en la queratina del cabello. Los huevos hervidos o cocidos actúan como mejores alimentos bloqueadores de DHT que los crudos.
Té verde & Bloqueo de DHT – Té verde para la caída del cabello
El té verde contiene altas cantidades del compuesto vegetal EGCG, que apoya el crecimiento del cabello al bloquear la DHT para que no dañe los folículos pilosos. Es uno de los mejores alimentos bloqueadores de DHT que combaten la caída del cabello combatiendo la DHT de forma natural.
Té negro &
Bloqueo de DHT- Té negro para la caída del cabello
Los principales componentes químicos del té son los polifenoles y los polifenoles predominantes son las catequinas.
Las catequinas tienen propiedades antioxidantes debido a que estas catequinas exhiben propiedades inhibidoras de la DHT. Tanto el té negro como el té verde actúan como eficaces bloqueadores de la DHT y ayudan a la caída del cabello. El té verde y el té negro son extremadamente buenos para el cabello. Junto con su dieta, utilice otros bloqueadores de DHT como un champú bloqueador de DHT para reducir completamente la DHT.
Frijoles de soja o proteína de soja para el cabello
Los frijoles de soja y otras isoflavonas de soja juegan un papel muy importante en el freno de la DHT del cuero cabelludo. Las isoflavonas derivadas de la soja actúan como eficaces agentes de crecimiento del cabello. Las isoflavonas de soja son compuestos orgánicos que funcionan como fitoestrógenos. Empujan la DHT fuera de los folículos pilosos, reduciendo la acumulación de DHT.
La actividad de las isoflavonas compite con la DHT en los sitios de los folículos pilosos. Eso significa que se acumula menos DHT en los folículos pilosos, lo que dejará más espacio para que los nutrientes de la sangre pasen y nutran los folículos pilosos, promoviendo así el crecimiento del cabello.
Las alubias de damasco como bloqueadores de DHT
Se dice que un desequilibrio de la hormona conocida como dihidrotestosterona (DHT) contribuye a la caída del cabello.
Consumir alimentos ricos en soja como las judías edamame y el tempeh, inhibe la formación de DHT.
Las judías edamame son ricas en hierro, omega-3, vitamina B2, magnesio y tomar 75 g de soja a la semana sin duda ayudará a frenar el exceso de producción de DHT en el cuero cabelludo.
La cúrcuma como bloqueador de DHT
La cúrcuma tiene una alta concentración de compuestos activos llamados curcuminoides. Este compuesto ayuda a controlar los niveles de DHT en el cuero cabelludo. Estudios clínicos han demostrado que la curcumina disminuye los niveles de DHT al bloquear la acción de la enzima alfa-5 reductasa. Incluir la Cúrcuma en su estado natural ( sin cocinar) ayudará sin duda a mantener los niveles de DHT bajo control.
Polvos comestibles o Churna para el cabello
Aparte de los alimentos que bloquean la DHT hay otras hierbas naturales que ayudan a controlar la pérdida de cabello relacionada con la DHT.
Estas hierbas pueden ser consumidas en polvo, mezcladas con leche o agua o hechas en bolas de churna.
Algunas de las hierbas comestibles más efectivas para combatir los problemas relacionados con la DHT y promover el crecimiento del cabello son-
Ashwagandha para el cabello- El polvo de ashwagandha o la churna de ashwagandha pueden ser utilizados para mejorar la salud del cabello. Esta hierba funciona como un adaptógeno y ayuda a equilibrar las hormonas en el cuerpo masculino. Un exceso de testosterona puede ser manejado usando una dosis diaria de ashwagandha. Quieres saber más sobre cómo tomar ashwagandha para el cabello?
Shatavari para el cabello- Shatavari es otra hierba poderosa que puede ayudar a alargar el tallo del cabello y los folículos pilosos.
Jatamansi para el cabello- Una de las hierbas más poderosas en el ayurveda para el cabello es Jatamansi. Aquí está todo lo que necesitas saber sobre cómo usar Jatamansi para el cabello
¿Buscas una lista completa de hierbas? Aquí está la lista de hierbas ayurvédicas para el crecimiento del cabello.
Preguntas
¿Cuánto licopeno para bloquear la DHT?
Con el fin de resolver la pérdida de cabello relacionada con la DHT asegúrese de que está consumiendo al menos 2 porciones de alimentos ricos en licopeno diariamente. Esto con el tiempo ayudará a frenar la producción de licopeno por el cuerpo permitiendo el crecimiento de nuevos folículos pilosos.
¿Cómo puedo reducir la DHT de forma natural?
Puede consumir alimentos naturales bloqueadores de DHT que reducen la DHT de forma efectiva y natural. Los alimentos ricos en zinc, licopeno y lisina son los mejores alimentos bloqueadores de DHT que ayudan a bloquear la creación de DHT de forma natural. Las espinacas, la col rizada, las semillas de calabaza, el té verde, la remolacha, el plátano y las semillas de lino son algunos de los mejores alimentos naturales bloqueadores de la DHT.
¿Cuál es el mejor bloqueador natural de la DHT?
Algunos de los mejores alimentos naturales bloqueadores de la DHT son los alimentos ricos en zinc, licopeno y lisina, que ayudan a combatir la DHT y la caída del cabello de forma natural y efectiva actuando como inhibidores de la 5-alfa reductasa. Algunos de estos alimentos naturales bloqueadores de DHT son- tomate, mango, remolacha, espinacas, hongos blancos, cúrcuma, huevo cocido y col rizada.
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¿Bloquear la DHT es malo?
No, bloquear la DHT no es malo, al contrario, ayuda a combatir la caída del cabello, la alopecia androgenética (calvicie de patrón masculino) e incluso promueve con éxito el rebrote del cabello. Además, los bloqueadores de DHT no tienen efectos secundarios notables. Los hombres que utilizan alimentos bloqueadores de la DHT o incluso los mejores medicamentos bloqueadores de la DHT no han informado de ningún efecto secundario.
¿El zinc reduce la DHT?
Sí, el zinc es un bloqueador eficaz de la DHT, ya que actúa como un eficaz inhibidor de la 5-alfa reductasa que puede bloquear la formación de la DHT que causa la pérdida de cabello. Además, también ayuda a regular los niveles hormonales para combatir la caída del cabello. Algunas de las mejores fuentes alimentarias de zinc que también actúan como excelentes alimentos que reducen la DHT son: espinacas, col rizada, semillas de calabaza y setas blancas.