Los sujetadores que usa Katy Perry durante las actuaciones están bien. ¿Pero para ti, cuando estás tratando de bajar unos kilos? Suena demasiado dulce para ser verdad. Pero un estudio de Nutrition Research descubrió que las personas que comían caramelos tenían en realidad un IMC más bajo que las que despreciaban el producto.
Una teoría del porqué: Satisfacer un antojo de azúcar con una barra de chocolate de 100 calorías es más amigable para la cintura que comer un brownie de 200 calorías, dice el nutricionista John Bagnulo, Ph.D. Por supuesto, los dulces no se convierten mágicamente en un alimento saludable sólo porque carecen de grasas trans. Sin embargo, estas selecciones, que mantienen las calorías al mínimo, te dan una dosis sin que tu dieta se vaya al garete. Así que eche un vistazo a esta lista de los mejores dulces para perder peso… y empiece a darse el gusto.
Los Gusanos Agrios de YumEarth Organics
Estos gusanos recubiertos de azúcar son todo lo que te gusta de una gominola normal, pero están hechos con zumo de fruta orgánica en lugar de jarabe de maíz de alta fructosa. Sabores como el de la mandarina le dan aún más incentivos para fruncir el ceño. Y el hecho de que los ingredientes provengan de granjas sostenibles también debería hacerte sentir bien. (Una advertencia: los caramelos ácidos pueden erosionar el esmalte de los dientes más que los dulces, así que cepíllate después de comer).
2 dólares por bolsa, Whole Foods Market Por bolsa (10 gusanos): 176 cal, 0 g de grasa, 36 g de carbohidratos, 0 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína, 20 g de azúcar
Chocolates rellenos Divinos de la Vaca Conchita en crema de mantequilla de cacahuete
Las grasas saludables y las proteínas de la mantequilla de cacahuete pueden ayudar a evitar el hambre y a perder peso. Además, investigaciones recientes indican que los trozos pequeños, del tamaño de un bocado, son más satisfactorios que una sola porción más grande, incluso cuando ambas porciones contienen el mismo número de calorías.
1$, skinnycow.com para tiendas Por ración de 3 piezas (1 paquete): 130 cal, 7 g de grasa (4 g de grasa), 17 g de carbohidratos, 80 mg de sodio, 0 g de fibra, 1 g de proteína, 15 g de azúcar
Sweetriot Cacao Nibs
Estos bocados están hechos de chocolate en su forma más pura, el grano de cacao, cuyo polvo tiene casi el triple de antioxidantes que el té verde por ración, según investigadores de la Universidad de Cornell. Un recubrimiento de chocolate negro potencia aún más la capacidad de lucha contra los radicales libres. Además, no contienen productos lácteos ni gluten y están hechos con ingredientes de comercio justo. (El sitio web incluso enumera formas ingeniosas de reutilizar las latas, como acorralar los cables de los auriculares).
4 dólares por lata, Wegmans Por lata de 1 onza: 140 cal, 10 g de grasa (5 g de grasa) 14 g de carbohidratos, 0 mg de sodio, 2 g de fibra, 2 g de proteína, 7 g de azúcar
Unreal 8
El nombre encaja, porque es difícil conciliar todo lo que tiene esta barra -chocolate, caramelo, nueces y un montón de proteínas y fibra que llenan la barriga- con lo que no tiene: sabores artificiales y jarabe de maíz.
$1.29, CVS Por barra: 200 cal, 12 g de grasa (5 g de grasa), 25 g de carbohidratos, 90 mg de sodio, 5 g de fibra, 5 g de proteína, 17 g de azúcar
Surf Sweets Jelly Beans
La lista de ingredientes de estos caramelos orgánicos afrutados parece el menú de un bar de zumos: zumo concentrado de uva ecológico, aceite de girasol ecológico, zumo concentrado de zanahoria negra, cúrcuma. Y una porción (media bolsa) proporciona el 100 por ciento de su RDA de vitamina C, que desempeña un papel en la oxidación de la grasa.
2,10 $, naturalcandystore.com Por ración de 31 piezas (1/2 bolsa): 140 cal, 0 g de grasa, 34 g de carbohidratos, 35 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína, 29 g de azúcar>
Caramelos ecológicos GoNaturally
¿La primera ventaja de los caramelos duros? Te obligan a ir más despacio y a disfrutarlos. Y gracias a sus edulcorantes menos refinados, estas golosinas pueden causar picos de azúcar en sangre menos dramáticos que el jarabe de maíz de alta fructosa. Cada bolsa ofrece uno de los nueve sabores, incluyendo miel y granada.