Hay algunos deportes y tipos de ejercicio que ocupan poco espacio, pero si te tomas en serio lo de ponerte en forma y sólo tienes los confines de un espacio reducido a tu disposición, entonces optar por equipos de ejercicio compactos y pequeños va a ser clave.
Si su objetivo de fitness es aumentar sus niveles de cardio, construir músculo magro a través de un plan de entrenamiento de peso o tal vez un poco de ambos, va a necesitar al menos algunos equipos – especialmente si usted planea hacer la mayor parte del ejercicio en casa y no en el gimnasio.
Hemos echado un vistazo a los mejores equipos de ejercicio compacto para su uso en espacios pequeños y hemos recopilado algunas grandes opciones para usted aquí. Debería haber algo para todo el mundo y para cada presupuesto, así que tómate tu tiempo para encontrar los accesorios de ejercicio pequeños (en tamaño pero no en resultados) perfectos. También puede echar un vistazo a nuestras mancuernas ajustables, ya que ofrecen una excelente manera de ahorrar espacio, pero aún así trabajar con una gama de pesos.
El Ex-Cinturón
Para cualquier persona que simplemente no tiene espacio para el equipo de ejercicio en su casa, pero necesita la opción de entrenamiento de cardio y fuerza, entonces hay muy pocos productos en el mercado que marcan todas esas cajas. Pero un nuevo y revolucionario producto diseñado y fabricado en Gran Bretaña está a punto de cambiar eso.
El Ex-Belt le ofrece un diseño único que le permite ejercitar la parte superior del cuerpo en un estilo de entrenamiento de resistencia mientras participa en ejercicios de cardio como caminar y correr. Es ideal para cualquier persona que busque un mayor nivel de eficacia en sus entrenamientos y se calcula que quema un 30% más de energía que los entrenamientos que no lo incluyen.
El concepto es bastante sencillo (tanto que es difícil imaginar por qué no existía antes de Covid) con un cinturón ajustable que cuenta con dos anillos en forma de D a los que se sujetan las bandas de resistencia (que se suministran de serie). A continuación, se sujetan las bandas mientras se realiza la caminata o la carrera habitual, lo que añade resistencia a la parte superior del cuerpo al entrenamiento. Además, también puedes utilizarlos para entrenamientos dedicados a la fuerza y se pueden utilizar con casi cualquier tipo de banda de resistencia para variar los niveles de resistencia.
El cinturón y las bandas se pueden guardar en un cajón o en una bolsa pequeña y no ocupan prácticamente nada de espacio. Ideal para cualquiera que necesite un equipo de entrenamiento portátil que pueda llevar consigo o para cualquiera que quiera maximizar sus entrenamientos en casa pero sin convertir su humilde morada en un gimnasio casero.
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Máquina de remo doméstica JLL R200
Cuando se trata de entrenamientos que se realizan en casa hay muy pocos que ofrezcan un entrenamiento tan bueno para todo el cuerpo como una máquina de remo. Este modelo de JLL no sólo es una pieza de equipo de ejercicio bien especificado, sino que también es bastante compacto dado que se pliega para dar una longitud plegada de sólo 71 cm con una anchura de 52 cm. Sólo hay que tener en cuenta que cuando se utiliza se necesita una longitud total de 180 cm. Para la mayoría de las habitaciones pequeñas, esto será perfectamente utilizable.
JLL ha desarrollado una sólida reputación a lo largo de los años para la producción de equipos de ejercicio de alta calidad a precios de presupuesto y aunque el remo R200 no es lo que usted llamaría barato, cuando se compara con otras máquinas de remo es una ganga absoluta.
El almacenamiento y la configuración es muy fácil y es sólo un par de segundos para plegar la máquina hacia arriba y hacia abajo. Las ruedas de las patas traseras son muy prácticas y permiten mover la máquina fácilmente en superficies planas. La R200 ha sido diseñada específicamente para aquellos con limitaciones de espacio en mente, por lo que puede estar seguro de que está diseñada para ser movida y puesta en marcha constantemente.
Los 10 niveles de resistencia magnética son similares a lo que usted esperaría encontrar en una máquina en un gimnasio profesional y aunque la calidad general de construcción no es estándar de gimnasio no necesita serlo ya que no se utilizará todo el día todos los días. La R200 cuenta con un avanzado sistema de correa de conducción y también tiene un monitor LCD de 7 funciones que muestra la información de calorías, la distancia y el tiempo.
Si usted tiene el presupuesto y el espacio para la R200 y sólo había una pieza de equipo de ahorro de espacio que iba a comprar, entonces tal vez sugeriríamos que es esto.
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Cinta de correr plegable PremierFit T100
Si estás buscando un equipo de fitness compacto, lo más probable es que el espacio en el suelo sea tu mayor preocupación. Los equipos que se pliegan y vuelven a plegarse van a ser una de sus mejores opciones y la cinta de correr plegable PremierFit T100 es quizás uno de los mejores ejemplos de esto que hemos visto.
En términos de huella en el suelo, cuando se pliega la T100 ocupa sólo 61,5 cm por 40 cm de espacio en su piso. Cuando está desplegada, la cinta de correr ocupa poco más de 110 cm de longitud con una anchura de 61,5 cm, por lo que es lo más compacto que se puede conseguir para una cinta de correr.
A pesar de ser diminuta en tamaño todavía hay algunas características bastante decentes en esta cinta de correr motorizada. Usted puede esperar encontrar 12 programas preestablecidos, así como 3 modos manuales para elegir e incluso tiene un monitor de ritmo cardíaco y altavoces que se conectan a través de una entrada AUX. Tiene una gran pantalla LED y es bastante robusta teniendo en cuenta su bajo precio. A diferencia de otros modelos plegables, la T100 sí cuenta con un clip de corte de seguridad que diríamos que es importante cuando se utiliza un equipo como este en un espacio pequeño.
Si el cardio es tu principal objetivo y sólo tienes un pequeño espacio en el que hacer tu ejercicio, entonces la T100 es una gran opción.
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Cubo FITT
Quizás uno de los equipos de ejercicio compactos más innovadores tiene que ser el cubo FITT de New Image. El cubo FITT no sólo es pequeño, sino que se puede utilizar para casi cualquier tipo de entrenamiento.
Puede hacer step para hacer cardio, utilizar ejercicios de agarre para hacer fuerza, hacer giros para un entrenamiento de núcleo ardiente o saltar para obtener potencia explosiva. Desde los abdominales hasta los hombros y desde los pectorales hasta los músculos de las pantorrillas, no hay parte de su cuerpo que no pueda ser trabajada utilizando los más de 100 ejercicios que vienen incluidos con el propio cubo.
El cubo está inteligentemente diseñado para ser utilizado de varias maneras e incluso cuenta con bandas de resistencia incorporadas para hasta 7 kg de peso añadido. Con sólo 43,5 cm x 38 cm es bastante compacto y dado que potencialmente reemplaza hasta 10 piezas de equipo de ejercicio, vale la pena la inversión – incluso puede doblar como un asiento o una mesa.
Además de los ejercicios proporcionados también hay entrenamientos digitales que se pueden descargar y seguir. Si el espacio es escaso y quieres un entrenamiento intenso de todo el cuerpo que se centre en la fuerza y el cardio, entonces el FITT Cube es una gran opción. Como se basa en los principios de HIIT puede beneficiarse de sólo 15-30 minutos de ejercicio por lo que realmente es un gran accesorio de entrenamiento en casa.
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Ejercitador de pedales plegable NRS
Los ejercicios de pedales son quizás lo último en equipos de fitness compactos gracias a su bajo precio, su gran versatilidad y su tamaño súper reducido. Este ejercitador de pedales plegable mide sólo 34cm x 37cm x 19cm cuando está plegado y cuando está en funcionamiento sigue siendo bastante pequeño con dimensiones abiertas de 48cm x 37cm x 27cm.
Lo que hace que esta pieza de equipo sea tan versátil es que se puede utilizar para los brazos y las piernas por igual. Simplemente apoye el ejercitador en una mesa y podrá utilizar sus brazos en lugar de sus pies.
Este modelo de NRS tiene dos características adicionales que lo hacen nuestra elección destacada. En primer lugar, y quizás lo más importante, tiene resistencia ajustable. Esta es una característica que normalmente se ve en las bicicletas de ejercicio de tamaño completo y es fácil de cambiar el nivel de resistencia. En segundo lugar, hay una pantalla LCD que proporciona información en tiempo real, como la duración total, las calorías quemadas y los ciclos por minuto.
Si usted está buscando una sola pieza de equipo que le puede dar un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto utilizando la parte superior e inferior del cuerpo y usted está realmente apretado en el espacio, entonces este ejercitador de pedal de NRS es difícil de superar.
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Los caminadores de aire ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo con bajo impacto para las articulaciones y son ideales para personas de todas las edades y niveles de fitness. El Air Walker de Charles Bentley tiene un precio muy razonable y es una de las máquinas de mejor calidad en su rango de precios.
Aunque los andadores de aire no suelen plegarse, este modelo no ocupa mucho espacio en comparación con otras máquinas de cardio compactas. Con un espacio en el suelo de 84,5cm x 61cm el Charles Bentley no es algo que se esconda fácilmente, pero al mismo tiempo no es enorme.
Este modelo cuenta con una pantalla LCD con la duración, los pasos y las calorías quemadas mostradas y las asas y las almohadillas del suelo son muy cómodas y están bien hechas. La única desventaja de esta máquina de ejercicios compacta es que no tiene forma de aumentar la intensidad – simplemente te mueves en ella durante más tiempo para un entrenamiento más duro.
Para principiantes a intermedios o cualquier persona que busque un cardio de muy bajo impacto entonces esto es ideal.
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Banco de pesas ajustable de JX Fitness
Si buscas más ejercicios de fuerza que de cardio entonces invertir en un banco de pesas y unas mancuernas es una gran decisión. Este banco ajustable de cinco posiciones de JX Fitness es perfecto para aquellos que tienen poco espacio pero quieren un banco de alta calidad que pueda ser utilizado para el entrenamiento de pesas en casa y ejercicios de abdominales.
Cuando está completamente montado el espacio necesario para este banco es de 132cm x 41cm x 28cm (en su mayor tamaño). Por supuesto, necesitará más espacio que esta anchura por lo menos con el fin de realizar los ejercicios, pero la belleza de este banco es que tiene un par de grandes características de ahorro de espacio. En primer lugar, puede almacenar hasta 4 mancuernas en el propio banco. En segundo lugar, el banco se pliega casi por completo para que puedas apoyarlo contra una pared o esconderlo en un armario con muy poca dificultad.
En cuanto al banco en sí, este es uno de los bancos de pesas de mejor calidad por menos de 80€. Se puede utilizar en una posición plana, así como las posiciones de declive e inclinación y también tiene almohadillas de los pies para permitirle completar una serie de ejercicios de abdominales. El banco está muy bien hecho y el acolchado es muy cómodo y grueso. Tiene excelentes comentarios en línea y hemos utilizado este banco en varias ocasiones y nunca tuvimos un problema con él.
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Stepper de columpio Ultrasport
El Stepper de columpio Ultrasport es un gran accesorio de ejercicio pequeño ya que golpea tanto el entrenamiento de cardio como el de resistencia en una sola vez. Ofrece un entrenamiento de cuerpo completo y es extremadamente compacto.
Esencialmente el Swing Stepper de Ultrasport es una máquina de step y gracias a la absorción de impactos de alta calidad realiza esta tarea bastante bien. Dos bandas de resistencia incorporadas con asas significan que al mismo tiempo que utiliza el stepper puede realizar una serie de ejercicios de brazos y hombros basados en la resistencia para dar un entrenamiento completo del cuerpo.
El Swing Stepper está bien construido, es muy robusto y súper estable. Se puede utilizar con o sin las bandas de resistencia e incluso trabajará sus músculos centrales ya que tendrá que apoyarse ya que no hay asas en este stepper.
En términos de tamaño cumple con todas las cajas con una anchura de 39 cm y una longitud de 43 cm – eso es cuando se usa o no se usa. Con una altura de sólo 22 cm es una de las piezas más pequeñas de equipos de ejercicio que hemos enumerado aquí.
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Elegir el equipo de ejercicio compacto adecuado
Elegir el equipo de ejercicio adecuado para los entrenamientos en casa cuando la oferta de espacio es limitada puede parecer un gran desafío y aunque puede ser cierto que puedes conseguir un entrenamiento más completo en un gimnasio profesional, hay muchos beneficios de hacer ejercicio en casa.
Uno de los mayores beneficios es que probablemente se sentirá más cómodo y por lo tanto será más probable que lleve a cabo su ejercicio si está en casa. Esto es especialmente cierto para los principiantes y esperamos que este artículo le haya ayudado a darse cuenta de que no necesita tener un gimnasio en casa para disfrutar de los beneficios del ejercicio.
Las preguntas clave que debe hacerse cuando esté considerando qué tipo de equipo comprar deben girar en torno a sus objetivos de fitness, su presupuesto y su espacio. También debe tener en cuenta cualquier problema de salud o experiencia que tenga con el ejercicio.
Si tiene un espacio pequeño en el que va a hacer ejercicio y su uso principal es para el ejercicio, entonces puede ser posible utilizar más de un elemento de nuestra lista. El cubo FITT es un gran ejemplo de equipo de ejercicio compacto que se puede utilizar de forma independiente o junto con un programa de cardio o de fuerza. Además, un banco de pesas con mancuernas o incluso con un rack podría ocupar la mayor parte de su espacio y entonces puede utilizar algunos artículos subsidiarios como un ejercitador de pedales para complementar su entrenamiento y añadirle cardio.
El mejor enfoque es planificar por adelantado. Mire su espacio, tome medidas y compárelo con el equipo que piensa utilizar. ¿Va a permanecer en su posición o se va a guardar en algún sitio?
Decida lo que decida y sin importar lo pequeño que sea su espacio, espero que pueda ver que el tamaño de su casa no debería ser una barrera para ejercitarse en ella.